纯净水000777
首先你的前提就是错的，减肥减掉的是体脂，但是我们说的体脂概念，包括内脏脂肪。
其实你说的所谓体脂，你的意思是皮下脂肪。人体的脂肪主要包括内脏脂肪和皮下脂肪，皮下脂肪就是分布在我们身体表层，皮肤下面，肌肉层上面。内脏脂肪是在肚子里，在内脏周围甚至内脏“当中”。
但是，这些都是体脂，而且，减肥的时候也都是一起减少，并不是减肥只减皮下脂肪，不减内脏脂肪。
而且，也不是不同方法减的位置不一样，不管怎么减，都是一样的，全身脂肪一起减少。
只不过我们皮下脂肪能明确看到，感觉上好像减肥只减少了皮下脂肪。但是我们要注意，将军肚减肥的时候会很明显的减下去，这其实就是内脏脂肪减少的表现。
这又涉及到一个最基础的知识，将军肚，使内脏脂肪较多的表现。腰围，也是一个反应内脏脂肪多少的敏感指标。
所以，不管怎么减肥，只要成功减肥，内脏脂肪就会减少。而且内脏脂肪的减少还相对比较容易。
仰望尾迹云
您应该关心的是“如何减掉内脏脂肪“， 其实这也是减肥者应该关心的重点，因为只有内脏脂肪的下降，才能稳定控制我们的体重体脂上升情况，也就是通常所讲的”减肥不反弹“的关键。首先要知道我们长肉的过程是：先长肚子里的内脏脂肪，再到身体各部分，所以减脂的时候是倒过来的，先减掉的是我们表面的水份 身体多余的脂肪，最后才减到内脏脂肪，这个过程正常人是1-3个月，现在可以用体脂称来查看自己内脏脂肪 变化的情况，你就可以控制和坚持减肥了哦！
健康减肥的正确打开模式就是：管住嘴+迈开腿。平衡膳食结构+合理运动。让机体摄入能量小于消耗，逐渐就可以自然瘦下去了哦！千万不要节食和用一些极端的方法哦！
另外还要啰嗦一下：想减肥和美体首先要保持饮食健康，在我们营养学里，除了良好的膳食平衡，还要保证充足的睡眠，愉快平稳的心情！女生更要多吃些蔬菜和水果，让您容颜常驻，祝美丽健康！
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--小月营养师
小月营养师配餐
首先纠正一下，体脂指的就是身体所有的脂肪的统称，体脂分为（皮下脂肪，内脏脂肪）
进入正题:
1:体脂降下来是全身性的，并不存在局部减脂
2:要想减脂就必须得懂得脂肪如何被消耗！那么脂肪怎么被消耗呢？就是利用持续性低强度全身运动（统称有氧）并且持续时间在40分钟或以上。
3:想要减脂必须从饮食上控制，所谓3分练7分吃！那么减肥饮食怎么吃呢？以往有很多误区！感觉只要不吃就行，其实减肥更要吃！
我给大家推荐一个通用饮食方式:
早餐:无糖豆浆＋鸡蛋2个
午餐:主食粗粮为主150-200克＋瘦肉类100-150克＋蔬菜200-300克
晚餐同午餐！水果少吃，低盐低油少糖。
小尛龙
嗨，您好！我们人体的脂肪分布在皮下、内脏、管道，脂肪越往里走越危险。
您说减掉的都是体脂，是怎么知道的呢？单凭体重秤还是看到自己的外形判断的还是根据体脂数据呢？
现在是大数据时代，我们减肥也需以数据说话。建议使用体脂仪根据数据监测来判断自己减的是什么。
人体体重的成分包括55%的水分，20%的脂肪和蛋白质，5%的无机盐，身体的任何一样成分减少体重都会下降。因此使用体脂仪我们能准确地知道减的是身体的哪个成分。
在此我推荐使用清华同方的体脂仪，市面上有很多品牌的体脂仪为什么我只推荐它家的呢，原因如下：
1、北京301、中日友好的三甲医院都在用这技术为患者测量体脂，它的原理就是我们人体的水、脂肪、蛋白质、无机物的导电系数是不同的，根据微电流，通过获取我们身体里的电阻抗数值并结合身高、体重就能计算出我们身体里的体脂率、脂肪、蛋白质、水份等含量。这是和清华大学历时3年联合研究的成果。
2、同时北京协和医院、解放军总医院、中日友好医院等三甲医院都参与了研制，采用了核磁共振、双能x射线，是国内目前唯一采用中国人体成分数学模型的。前后参与测试的样本多达上万人，因此它的准确性是国内家用机市场属于领先水平的，精准度非常高。
一台好的体脂仪犹豫我们到医院检查身体的仪器一样的重要。假如精准度不够高，大大地影响了我们判断的结果，您说对吗？
一个好的体脂仪是我们设计减肥方案的依据，一个好的体脂仪必须有以下的体成分数据
感谢阅读，希望我的回答对您有帮助哈！您的关注是我分享的动力！
潘潘健康管理
首先呢，解释一下什么是体脂，顾名思义，就是体内的脂肪。那体内的脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪。看到那些肚子比较大的又不是怀孕，那就有可能是内脏脂肪过多的结果啦。
内脏脂肪其实是比较好的，它包裹着我们的内脏，起缓冲的作用，但是过多的内脏脂肪就会挤压到我们的内脏，或者把内脏脂肪化，比如大家都知道的脂肪肝，这就是典型的内脏脂肪过多。
那怎么减内脏脂肪呢，它其实是比较顽固的，一般通过运动加饮食，皮下脂肪会先减掉，同时内脏脂肪也会减，不过会慢一点，所以，心态一定要好，只要坚持运动，随着体脂慢慢下降，内脏脂肪也会慢慢降下去的
Edisi0n
看这个表格！内脏脂肪血液脂肪的危害大到你无法想象！卒中是胖人最容易遇上的雷区！不多说！看附件内容！只有减掉内脏脂肪才算是健康减肥成功！
三级健康管理师
其实脂肪是人体必需的营养成份之一，脂肪可以很好地保护我们五脏六腑，还能够为人体提供能量，如果人体缺少脂肪，能量供应不足，整个人皮肤松弛，没有光泽，只剩一副骨架，生命受到威胁，这样是不利于健康的。那我们正常人，脂肪只需要占人体总重的20%就完全满足人体所需了，但是现在，人们经常吃高热量，高油脂，高糖分的食物，而且又不运动，导致热量消耗不完，多余的热量就以脂肪的形式储存起来，脂肪占人体50%，甚至70%到80%，就是水分只有10%，蛋白质10%左右了，也就是脂肪分布在身体各部分，各个脏器，还有血液血管中了，这样就出现越来越多的胖子，然后高血压，高血脂，高尿酸，心脏病，糖尿病，睡眠呼吸暂停症，脂肪肝，关节炎等等这些疾病就来了。脂肪分为三种皮下脂肪，内脏脂肪，血管脂肪，想减掉多余的脂肪，可以选择吃营养代餐饼干，我们这个是非常科学，非常安全，也是价钱非常合理的一种减脂方法，减脂远原理我不用多说了，大家可以关注我，可以详细跟肥胖者阐述，皮下脂肪就是可以看得到的，将军肚，大象腿等，内脏脂肪就是包在我们的各个脏器组织，还有血管脂肪，是在血管壁，或者血液中，皮下脂肪很好消耗，内脏脂肪和血管脂肪是靠坚持不懈配合吃代餐饼干，还有合理的饮食，并且做有氧运动，抗阻运动，达到理想的效果，只要你坚一下来，把内脏脂肪减到6，就是易瘦体质了，怎么吃都不会胖！想要内脏脂肪减到6这样的效果吗？，我有方法，关注我，告诉你！让你变成易瘦体质！
营养代餐饼干健康减脂
首先咱们讲一下这个正确的这个概念。
第一，它这个脂肪它分为皮下脂肪，内脏脂肪还有一些，在你的血液当中游离了一些小的一些脂肪分子。
另外就是您的这个问题，咱们在减脂的过程中，他这个脂肪它是整体往下走的啊，有时候比如说你，你体脂掉了2到3个百分点，你的内脏脂肪也会有一定的减少，只不过相对来说那段脂肪它的量会更少，难度减的难度也会更大。
这样的话也就是说不能单纯的只去减有一部分。
也就是说你不能单纯的减掉皮下的脂肪也不能单独的减掉内脏脂肪，也不能单独的去减掉它的这个一些游离脂肪。
所以说希望你可以把这个观念以及一个想法改变一下，咱们要掌握正确的科学的知识，然后来帮助咱们获得一个比较好的一个身体不能想什么就说一定是什么，没有那么简单。
同时你要，如果想要控制内脏脂肪的话，你也不能单独的去看他，你要看你整体的脂肪的一个量，那也就是说你不能让你的身体脂肪高到一定的程度，当到你的身体脂肪高到一定程度的时候，那你的内脏脂肪也会比较高。
首先你养成一个健康的饮食习惯，以及一个固定的运动习惯，这样的话第一个能够帮你消耗多余的热量，同时帮助你达到一个减脂的一个目的。
饮食当中一定要戒掉，这个热量太高，糖分太高，油脂太高的一些食物。
再有一个就说要养成一个好的作息的习惯，保证一个好的一个休息对吧？像这种问题比较常见的就会有脂肪肝脂肪肝又分为一种正常性的脂肪肝，还有酒精性的脂肪肝。
正常性的脂肪肝的话，一般轻度或者说中度，咱们通过锻炼以及饮食控制就可以让他恢复一个比较健康的一个状态，如果是酒精性脂肪肝，那这个的难度会比较大，同时减的话恢复也会比较慢。
第一个也就是说咱们经常讲的，不要喝酒，少量的，适量的饮酒，就可以把同时把饮食注意。
再有一个就是说多运动提高你的身体机能，让你的身体的恢复会更快然后避免这种症状的一些后续影响。
这是我的一些看法，以及我的一些经验，以及平时了解到的一些东西，希望对你有所帮助。
如果有不同的意见，补充的话音在下方留言讨论。
健身大喇叭
用心撰写，希望读者能读到文末，相信会让你有所收获。
先说下体脂=皮下脂肪+内脏脂肪。然后纠正一下题主的错误观点，减肥（除抽脂外）减少的不可能只是体脂，而是综合全身脂肪减少。估计你可能是看某些不太准确的体脂秤给出的数据，那些体脂秤更多的时候都是用非常简陋的传感器作出测定的，国内现在已有的传感器也就那两三种，一般民用版的数据都不会太准确。用这些冲冲量出的结果，你还不如去医院查一下是否有脂肪肝或血脂高，这个数据相对更直观，特别是有无脂肪肝应是内脏脂肪含量的晴雨表，毕竟肝脏是参与能量代谢最重要的器官之一，所以也是最容易沉积脂肪的。
以我自身为实际例子，我在今年年初到现在减重了70斤左右，我开始减肥的很重要原因就是去医院做B超发现自己存在中重度脂肪肝，按医生的话说如果再不减肥肯定会出现重大肝脏问题，而我减肥50斤左右之后再去医院做B超，肝脏已经没有任何脂肪肝的情况，按医生的原话说，你外表看着挺胖里面真没有什么脂肪。
当然也有一些特殊人群，存在身体很瘦内脏脂肪相对较高的情况，甚至会出现身材苗条却有重度脂肪肝的情况。这类人群一般从体质上应该属于肝火相对较旺人群，肝火让其吃不下太多东西，所以体重并不高，但同时由于肝脏代谢功能较差会淤积大量的脂肪在肝部，这类人群建议去找中医调理一下自己的肝脏功能，提高自己肝脏对脂肪的代谢能力。
所以说正常的人群，如果想降低内脏脂肪最直观的办法就是通过健康饮食、合理运动来降低自己的整体体重，让身体处于一个健康的代谢水平。当然，其中也确实有一定的技巧：
饭后不要马上卧倒休息
饭后身体大量的血液都会集中在胃肠等消化系统，这时卧倒马上休息，确实有利于消化，但同时卧倒休息会让自己的代谢水平有所降低，这样不利于脂肪的分解，造成内脏脂肪沉积。
尽量不要久坐
其实想减肥肯定要迈开腿，在能运动的时候尽量与运动可以提高你的脂肪代谢水平。
过量酗酒会紊乱自己的内分泌降低肝脏的整体代谢水平，造成过多的内脏脂肪不能快速分解，从而沉积在内脏。
好啦！！今天就说到这里吧我是一个很羡慕你的正在减肥的胖子，立志用450天减掉120斤，现在已经减掉了70斤左右的体重，如果有小伙伴想跟我共同进步，期待你的留言和关注。
（图片来自网络，如有争议请通知我将及时撤下）
康师傅减肥记
其实在健身的过程中，并不会有哪里胖减哪里的这种说法。
内脏脂肪也是体脂的一种，只有全身的体脂下降，内脏脂肪才能减下来。
但还是建议多做一些练习核心的运动。
所谓的“核心”，就是人体的中间部分，肩以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。
脂肪容易在核心部分堆积。
练好核心，同时还可以更好的稳定躯干，减少腰部、背部、髋部的疼痛。
另外，尽量避免久坐。
坐一段时间，可以起来活动一下。
饮食上也要注意。
不要摄入高油、高糖、高胆固醇的食物。
少食动物内脏。
动了就比不动强。贵在坚持。
