消费测评
补充维生素C等补充剂可以预防感冒、癌症，治疗心血管疾病和延缓衰老？
别傻了，它们可能会让你死得更早！
很多保健品广告把维生素C在抗氧化的作用上吹得神乎其神，仿佛它们是长生不老药一般。但实际上，可能也毫无成效，甚至可能会危及身体健康。
虽然，现已有大量的临床数据证明，维生素对心血管疾病、白内障，甚至癌症等疾病毫无帮助。但“维生素似乎表现出了延缓身体衰老的迹象”这一观点，却成为很多保健产品的理论依据。
这是因为，鲍林的理论基础为：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、叶酸等物质都是可以中和自由基的抗氧化洁，能促进身体健康。
自由基是可以导致细胞恶化、病变，最终衰老而亡，是威胁健康的首要物质。
那事实是否真的如此呢？
有很多长期的双盲临床试验为我们解开了事实的真相。这些试验都是这样的：
选取年龄、地理位置和生活方式相似的群体作为样本；分为服用抗氧化剂和服用安慰剂两组；试验结束后，受试人员才知道自己服用的是抗氧化剂还是安慰剂。1994年，一个实验跟踪分析了29133位仅活到50多岁的人的身体状况。这些人都抽烟，除此之外，还有一部分人服用β-胡萝卜素。结果显示：服用维生素的试验组肺癌出现的比例比空白组高出16% 。另外一项关于美国绝经妇女的试验也发现了类似的结果。
这可不是小数字，与安慰剂组别相比，服用维生素的组别每年死亡的人要多20多人。换句话说，试验进行四年后，服用维生素的人中，死亡人数比未服用维生素的多出了超过80人。
这些结果不仅没有给科学家得出振奋人心的结果，还提供了足够多的反面证据：额外补充β-胡萝卜素或β-胡萝卜素和维生素A的混合物对身体健康有可能弊大于利。
维生素C也有黑暗面
现在，抗氧化剂与自由基的界限开始渐渐模糊。因为抗氧化剂变成自由基的时间比人体产生的自由基所需要的时间会更短。
以维生素C为例：
在剂量适当时，维生素C可以通过接受自由电子来中和自由基，以此来保护周围细胞。但是，过多维生素C有可能会变成自由基，反而会对细胞膜、蛋白质和DNA造成损坏。（细胞则是在代谢不完全的时候才产生自由基。）尽管有维生素C还原酶会将维生素C恢复原样以防止维生素C的“叛变”。但是，如果体内维生素C量太大、超出了还原酶的工作能力，那维生素C则会是很大的健康隐患了。
没有人否定维生素C及其它抗氧化剂对身体健康的重要性
在正常健康饮食的情况下，额外补充这些抗氧化剂并不是保持健康的明智选择。
只有当体内明显缺少特定的抗氧化物时，才需要额补充抗氧化物，但是最好方式是从食物中获取，而不是靠那些小药片。
在经过数十年对生物化学领域内自由基和抗氧化物的探索，在成千上万自愿者的参与下，21世纪的科学终于得出了一个最靠谱的结论：
要想健康长寿，每天多吃蔬菜水果，无需依赖各类抗氧化剂。
華灝
1、明代郑和为何七下西洋安然无恙，而西方远洋的大量船员却死于坏血病？幕后推手就是看起来平平淡淡、酸酸羞涩、默默无闻、低调小妹维生素C！郑和的必杀技就是用我中华精湛厨艺黄豆绿豆发豆芽获得维生素C。英国医生莱姆因此发明了可以治愈坏血病的莱姆汁，堪称神奇，其实就是橙汁，呵呵。小小橙汁救活了无数船员生命。VC小妹就这样惊艳撩开神秘面纱。缺维生素C导致坏血病，一种可以致命的疾病。所以，维生素C，又叫抗坏血酸。
2、2次独立获得诺贝尔奖的天才学者鲍林博士为何大力提倡维生素C应该放到超市按斤出售？他的大弟子英国首席营养学家霍尔福德就是著名科普专著《营养圣经》的作者。战胜慢性病的《功能医学》也是鲍林博士学术成就的延伸。
3、维生素C可以高效、安全治愈感冒😷。
4、维生素C可以预防心血管疾病，增加血管弹性，降血脂，降低血压。相关研究获得诺贝尔奖。牛、马、羊、狗等动物可以自身合成大量维生素C，以应付各种感染风险，避免了心血管疾病。你听到🐂🐎🐑🐶心梗或猝死吗？而人类在数百万年前已经丧失这一功能，只能从食物中摄取。
5、维生素C可以清除自由基，抗氧化、抗癌、抗衰老。
6、维生素C可以美白淡斑。
7、维生素C可以促进胶原蛋白的合成，让皮肤更紧致，预防皮肤松弛，减少皱纹。
8、维生素C是天然抗生素，消炎、抗病毒、抗细菌，安全、高效。
9、维生素C可以退烧，而且不复发。
10、维生素C可以促进伤口愈合，抗感染，可以止血。特别止内出血，关键时刻可以救命。
11、维生素C可以提高免疫力。
12、维生素C可以抗过敏，抗蚊虫、蜂类叮咬。
13、维生素C可以解毒，说是家庭医生不为过。
14、维生素C可以护肝，抑制乙醇转化为乙醛起到解酒醒酒的作用。
15、压力或紧急状况下，肾脏产生应激激素时要消耗大量维生素C，常见的症状就是口腔溃疡，口气熏人，所以压力维生素C配合快乐B族维生素可以帮助肾脏对抗压力，改善口气，治疗烦人的口腔溃疡，为接吻准备良好迷人的氛围。
16、维生素C可以排出铅、汞等重金属。
17、维生素C促进钙、铁等矿物质的吸收，预防贫血，预防骨质疏松等。
18、维生素C的良好食物来源：
针叶樱桃、柠檬🍋猕猴桃🥝橙子🍊橘子🍊大枣、莲藕、辣椒🌶️豆芽、绿叶蔬菜等。
19、天然维生素C跟合成维生素C有何区别呢？天然的维生素C含有生物类黄酮等活性物质，协同作战，更好吸收，更高效。天然维生素C照顾身体，合成维生素C照顾钱包。
20、《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入量100mg，这个建议是基于人群研究，因个体差异，每个人实际需要的维生素C差别很大。《营养圣经》认为，每天摄入1000mg可以预防癌症。过量补充维生素C，会引起腹泻。
21、如果牙龈经常出血，或按压四肢时，青一块紫一块，说明身体缺乏维生素C。维生素C是水溶性的，在体内不能保存，所以建议每天补充。
一级健康管理师万小平
维生素C又称抗坏血酸，是一种较强的还原剂，参与羟化反应，比如促进胶原合成，促进神经递质合成等，还具有还原作用，比如促进铁的吸收，促进抗体形成，促进四氢叶酸形成，清除自由基等。
维生素C缺乏会有哪些表现症状？
当膳食摄入减少或机体需要增加而又得不到及时补充时，可是体内储存减少，出现缺乏症。维生素C缺乏病起病缓慢，从饮食缺乏维生素C至发展成维生素C缺乏病，一般即时4-7个月。一般表现为:体重减轻、四肢无力、衰弱、肌肉关节等疼痛，牙龈红肿、牙龈炎、婴儿有激动、软弱、倦怠、食欲减退、四肢疼痛，肋软骨接头处扩大等。加之全身任何部位出现大小不等。不同程度的出血、血肿或瘀斑。
维生素C缺乏还会引起胶原合成障碍，所以可导致有机质形成不良或骨质疏松。
补充维生素C可以预防哪些疾病？
1、可预防感冒，预防病毒和细菌的感染，促进伤口愈合，增加抗病能力
2、预防败血症，促进铁的吸收
3、预防骨质疏松
4、预防牙龈炎
急需要补充的人群:
1、学习工作紧张的人
2、妊娠与哺乳期的女性
3、体内缺铁的人
4、有创伤者
5、易感冒的
6、坏血病、白内障患者
主要食物来源: 蔬菜水果，如草菇、苦瓜、菜花、芥兰、辣椒等深色蔬菜，沙棘、大枣、猕猴桃、柚子、木瓜、草莓等
【营养师建议】补充维生素C首选食物，建议多吃新鲜的蔬菜蔬果，每天蔬菜300-500克，水果200-350克
李爱琴营养师
多吃维生素C对我们身体是有好处的，它可以促进头发健康，延缓衰老，让我们更加活力充沛，补充维生素C还能够预防疾病。
体内的维生素C较低的人群，高血压发病率高，维生素C有调节血压的作用，所以多吃可以预防高血压。对于骨质疏松的人，每天补充维生素C可以促进机体对钙质的吸收，使骨骼系统更加强健。补充维生素C还可以预防糖尿病、便秘等疾病。
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蓝鲸健康
维生素C又称抗坏血酸，是抗氧化维生素当中的一种，它参与体内羟化反应，为形成骨骼、牙齿、结缔组织及非上皮组织细胞间粘物所必需，可维持牙齿、骨骼、血管的正常功能，增加对疾病的抵抗能力。
维生素对许多疾病都有预防作用，而许多疾病的发生可能或多或少与维生素C的缺乏有关系，具体如下：
维生素C与小儿缺氧缺血性脑病
维生素C在大脑中起着十分重要的作用。大剂量的维生素C用于治疗新生儿缺氧缺血性脑病安全有效，这可能与维生素C能有效清除氧自由基有关
维生素C与心脏疾病
维生素C是水溶性维生素，是细胞外液的主要抗氧化剂。有研究表明，参麦注射液和大剂量维生素C静滴联合治疗急性病毒性心肌炎有显著成效。对于急性心肌梗死的患者加入维生素C能有效地清除体内氧自由基，改善氧化酶系统活性，在保护心肌、维护残存心肌功能及改善预后方面或有裨益。
维生素C与肝癌、肺部疾病和手足口病
补充维生素C可保护成人抵抗周围环境中污染的空气，能预防肺部疾病。
维生素C与肿瘤
有研究结果显示，不同浓度的维生素C对体外培养的人肝瘤、人喉癌细胞、人胃癌细胞的生长均有不同程度的抑制，而且有细胞选择性和剂量作用的差异。提示适量的维生素C对人癌的防止可能有益。但是，国内又有有关报道陈述：认为维生素C作用的防癌与致癌可能具有双重作用。应用维生素C预防癌症应持慎重态度。
维生素C与糖尿病
糖尿病属于内分泌代谢的一类疾病。维生素C和维生素E联合使用对糖尿病所致的肾脏损害有一定的保护作用。
健康之初
提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。
求学者s
预防坏血病，维生素C另一个名字是抗坏血酸，可以促进胶原蛋白合成，预防坏血病。
可以降低胆固醇
解毒
促进抗体形成
帮助铁吸收
预防癌症
建议每天补充100毫克维生素C
韶y染
补充维生素C最大的好处是增强免疫力，增加白细胞的吞噬能力，对预防感染有极大的好处，尤其对病毒性感冒，效果最佳。所以，对于病毒性感冒的患者，建议患病期间大量口服维生素C，增加白细胞吞噬病毒的能力，有利于疾病的早日康复！
济世救人11
首先是维生素C可以帮助我们抵抗坏血病
维生素C还可以帮助我们降低癌症的发病率
