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今日大雪。
這是農曆二十四節氣中的第21個節氣，冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節正式開始。這個時節應如何養生？
早臥晚起，必待日光
大雪時節養生應遵循 《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。浙江醫院中醫內科中醫師說，早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒，用冬眠狀態養精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發做好準備。若因工作、學習等原因沒有條件做到，也應在晨起時做好保暖工作，多穿衣物，戴帽子、圍巾，防止寒邪入侵身體，尤其是胸腹和關節等部位。
大雪時節氣溫寒冷，應以“藏”為主，特別是有心血管疾病史及年老體弱多病者，應忌過早晨起戶外鍛鍊。若一定要外出鍛鍊，可待氣溫升高，日出之後，陽氣升發之時，比如早晨9～10點，選擇動作幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳等，並在運動前充分做好熱身運動。
冬季進補，開春打虎
大雪是“冬令進補”的好時節。我國民間素有 “冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義。冬季是匿藏精氣的時節，人體的生理功能處於低谷，趨於封藏沉靜狀態，人體的陽氣內藏，陰精固守，是機體能量的蓄積階段，適當進補不僅能提高機體的免疫能力，還能有助於體內陽氣的升發，為來年開春甚至全年的健康打下良好的物質基礎。
浙江醫院中醫內科中醫師說，大雪節氣時進補應順應自然，注意養陰，以滋補為主。補法主要有兩種：一是食補，二是藥補。由於冬季寒冷，人體為了保存一定的熱量，可以適當增加富含蛋白質、糖、脂肪和維生素的食物攝入，以補充因天寒而消耗的能量。也宜常食羊肉、 狗肉、雞肉、蝦仁、桂圓、大棗等食物，這些食物中富含蛋白質和脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤宜。一些身體虛弱的人在食補的同時，也可以用補腎延年的藥物進補，宜選擇的中藥有：女貞子、桑葚、杜仲、人參、黃芪、阿膠、枸杞子等，可和肉類一起做成藥膳食用。
然而也不是每個人都適合進補，現代人生活條件改善，嗜食肥甘厚膩者多有，一些痰濁較重的患者不適合進補，比如形體肥胖、大腹便便、舌苔厚膩、大便粘滯的人就不適合進補，高血脂、高尿酸、脂肪肝、高血壓、糖尿病的患者進補也要特別注意。此外，冬季是陽氣潛藏適合進補的季節，但是陽氣入裡，一部分人反而特別容易“上火”，出現便秘、口腔潰瘍、牙齦腫痛、唇乾、口乾等不適，這些人進補需要慎重，尤其是一些溫腎壯陽之品，應當避免。
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