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在我们现实生活中，随处可见的就是行走。作为一种如此普遍的方式，走路不仅可以减缓和防止骨质疏松，而且可以促进体内的血液循环。当然，走路的好处还有许多，但是，今天要说的是，走路的速度也可以反应出一个人的寿命情况。
老年人走的速度多少才能称得上“快”呢?
一般情况下，普通的成年人的步行速度大概在每秒1.3到1.4米。但是，老年人的身体毕竟比不上年轻人，速度评价在0.8米每秒。所以说一般来说，超过1米每秒，就算得上走得快了。而低于0.6米每秒，就可以说走得慢了。据一个科学研究表明，人的死亡危险是与走路的速度挂钩的。当你的速度每增加0.1米每秒，那么死亡率就会降低百分之十二。这种情况在老年人身上特别明显。
走得快可能是身体健康的表现
据前面所说，走路的速度对人体的健康是有影响的，因为在走路的过程中，需要我们用机体去配合，比如说骨骼、神经系统、呼吸系统、肌肉都会参与到这项运动里面，这样快速的行走，无形中就帮身体锻炼了这些器官，可以让身体更健康。
特别是对于四十五岁以上的人来讲。那么每天坚持走路，对于我们来说，有哪些好处呢?
1.步行可以让你的心脏功能更加强大
一般情况下，我们步行都需要靠下肢大肌肉群的收缩，如果快步行走，那么心脏就会跳到加快，从而增加了血液的流动以及脉搏量的增加，来适应运动。对于心脏来说，这算得上一种非常好的锻炼。当然，如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，那么就大大降低了心血管疾病的发生，改善心肌与血管的韧性与强度。
2.走路还可以起到减肥的作用
如果你长时间的走路，那么可以增加你体内能量的消耗，这样一来，体内多余的脂肪就可以被消化掉。所以那些体重过高的老人，可以适当的每天进行锻炼，消化自身的卡路里。并且养成良好的饮食习惯，就能够避免肥胖的发生。
3.走路有利于身体对于糖类物质的代谢
在吃完饭之后，我们可以稍微的走动走动，可以有效的预防糖尿病的发生。研究表明，中老年人每天散步的时长超过2小时，可以大大提高代谢率，从而可以起到降低血糖的作用。
4.步行可以防止骨质疏松
由于人在走路的时候，腿部承受了人体的重量，这样一来，腿部的一些问题就会少了很多，就不容易发生骨质疏松了。而且，步行可以预防或消除风湿性关节炎的某些症状。
5.走路可以缓解神经紧张
与其他的运动方式一样，走路不但可以放松人们的身体，同时也可以稍微的缓解一下人们的精神压力。对于一些压力比较大的人群，散步是一种积极性休息的良好方式。每天多走走路，就可以提高自己的心率。所以，压力过大的人应该试试。
以上就是关于走路的好处，以及走路可以在一定程度上影响寿命。所以说，日常生活中，我们要让自己尽量的多走走路，这样一来，对我们的身体健康是大有用处的。网友们，你们怎么看?
24节气养生
🍀🍀🍀走路对身体有好处，但是快走也要适量哦！走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目！中老年人每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。
但是呀，快走之前，是要做一些准备热身工作的哦！研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。为了老人的身体健康，我们做子女的要经常陪伴老人，陪他们锻炼，健身！✨✨✨
会笑的眼睛999
不是这样。
之所以说老年人推荐走路，正式因为快走项目是轻度有氧训练，既能锻炼身体，也能保证安全。
但是一味的追求速度，那么上边说的两个优势就荡然无存了……
我从2个主要方面简单说说：
1.心肺安全
我们都知道，随着年龄的增加，人体的心肺功能是趋向一个下滑的趋势的
在走路这种有氧训练中，其之所以能称之为有氧，就是指心率在运动过程中，会达到有氧运动要求的水平
这个要求，是最大心率的65%以上
那么，当你的走路速度一再加快的情况下，则心率偏离安全心率越来越明显
这尽管也能达到锻炼心脏的效果，但同时也增加了很多不必要的风险
要知道，心脏的风险不同于简单的肌肉拉伤，有些会波及到生命安全
所以，走路的速度控制在：
1.身体微微发热，略有出汗
2.呼吸不觉得困难，不会感到心跳过速
这个范围才是安全的。
2.骨骼安全
我们在跑步的时候，膝关节受到的压力在体重的3倍
我们在日常走路的时候，膝关节受到的压力在体重的1倍以上
那么，快走运动中的膝关节压力，在上述两个数字之间
走的速度越是快，则膝关节压力越接近于跑步
要知道，老年人的骨质密度是远远不如年轻人的
也就是说，同样的运动时间和运动强度
老人的骨骼磨损率也会高于年轻人，同时恢复速度要低于年轻人
那么在这样的前提下，太快的走路速度明显不适于老人采用
一旦在走路中产生腿部无力，或者是酸痛的情况，就要减速或者是休息几天在进行锻炼
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希望有帮到你。
虎山行不行
65岁了，不知算不算老年人？但本人没有老的感觉。说说自己十五年徒步快与慢或说经验！年轻练拳击，中年练传武，练传武过程，各种病如供血不足，血压(一级)肠炎，胃溃阳，腰椎，颈椎这么说吧大多中年病都有，练传武没得到改善。5o岁父母双无。不说，心脏每早都达100多下，颈痛下不来炕。从这开始慢慢溜达，逐渐加快，最快可达每分18O多步，每天最少30里，走后武术基本功(别的己不练)拉伸。越走身体越好，之后带出很多人，4o一50多近6O的男女，最软的近60的女性能走30公里，不算起步，最低每分14o步，本人走100里最低14O。走后都拉伸，没一个膝关节有病的。现在本人每月50公里，而且还隔天上班，所以说实践出真知，慢走70岁后吧！还有本人现在就一种病(神经)遛弯不如睡觉，6千8千步？70岁吧，当你6O以内别听所谓专家的，他都不运动？哪来指导可笑！这是本人真实一小部的体验。唐山南湖老大
手机用户9500962880
然术了解一下，武术、健身、理疗、中医、养生，可轰然洞开[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
然术健身
南山草庐客
不是，以老年人能承受为主。老年人易有心脑血管问题，血管动脉硬化较多。过度运动，易引起健康风险!
Da施
不是，根据自己的身体状况，锻炼时只要不是很累，心跳不是很快就行，要有规律的 合理的锻炼
康复师王平
这个问题是这样的，在自己身体允许的情况下，快点走对身体健康是好的，过量了对身体不好，所谓物极必反就是这个意思啊😄
郝希波1
应该根据自身情况，量力而行.特别是体质较差的人,不宜太快,首先有拉伤肌肉的可能,同时速度过快对人体内脏器官也会有影响。
