腦梗，可發生於任何年齡段，其發病、致殘、致死、複發率都十分的驚人。
腦梗的發生，不是一蹴而就的，而是血管一天天堵塞、病變才導致的。
冬季，更是腦梗的高發季節
寒冷的冬季，尤其是清晨，被稱為腦梗的“魔鬼時間”。
冷空氣的刺激，血管收縮、痙攣，增加腦梗的發生率。
此外，氣溫下降，容易導致血壓升高，不穩定的血壓，是誘發腦梗的重要因素。
冬天，不想腦梗，留心5個身體變化，很多人都忽視了
1、一側麻木，臉、手、足、舌、唇麻木無力，或嘴歪，流涎，或出現上、下肢活動受限。
2、短暫失明，突然看不見物體，持續幾秒或數分鐘不等。
3、突然失語，舌頭髮硬、言語不清、吞嚥苦難、總咬舌等情況
4、頭暈頭痛，常常頭痛劇烈，1-2天內，反覆出現幾次頭暈頭痛。
5、吹不成口哨，面部肌肉不受控制，出現吹不成口哨的症狀。
這幾類人，最易被腦梗“盯上”
1、無肉不歡的人
2、經常熬夜的人
3、煙不離手的人
4、久坐不動的人
5、患有四高的人
6、有過血栓病史的人
一個方法可自測，45歲以上的都來測一測
下面這3點，若有任何一個完不成，立刻就醫檢查。
1、是否能複述一句完整的話？
2、是否能露出牙齒微笑？
3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？
防腦梗，做好“二控”、“三戒”，通血管，少堵塞，更健康
“二控”
1、控血壓
高血壓，是導致腦梗的重要誘因。
所以，一定要控制好血壓，冬季，多喝代茶飲，有助於降壓，助力健康。
兩餐之間，泡一杯 荷葉苦丁茶，降壓降脂，促排毒，防血管堵塞。
用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，搭配泡水代茶飲。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可增加心肌供血，降低血壓，對高血壓者有益。
蒲公英，可降低血清三酰甘油，降脂排毒，防血管堵塞。
搭配在一起，泡水代茶飲，降脂、降壓，保護血管健康。
2、控血脂
油脂攝入過多與搭配不合理，是導致心腦血管疾病的重要因素之一。
日常，控制好血脂，減少血管堵塞，對於防止腦梗，十分重要。
食用油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，可調控血脂健康。
可以將，亞麻酸類豐富的蘇子油，油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、按1：2：2的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，蘇子油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
蘇子油，有“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需。
“三戒”
1、戒香菸
吸菸，會提高腦梗的病發率。
吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。
吸菸，增加動脈粥樣硬化的形成，對頭部的血液供給，有直接性的影響，易引起腦梗的發生。
吸菸，還容易引起閉塞性動脈硬化症，以及血栓閉塞性脈管炎。
所以，預防腦梗，一定要注意戒菸，任何時候戒菸都不晚。
2、戒喝酒
喝酒，會導致血壓升高，而高血壓，是導致腦梗多發的重要因素。
所以，預防腦梗，還要注意戒酒，不貪杯。
3、戒懶惰
懶惰，運動少，也更容易導致腦梗。
一方面，長時間靜坐，會導致血液流速變慢，容易導致血液粘稠，形成血栓，增加腦梗風險。
另一方面，運動少，也容易導致肥胖，肥胖是眾多心腦血管疾病的誘因之一。
所以，防腦梗，一定不能太懶惰，要注意適當的運動。
三個動作，經常做，助力防腦梗
肩部運動
雙手，放在兩側肩部，掌心向下，兩肩，先由後向前，旋轉10次，再由前向後旋轉10次。
然後，做雙肩上提、放下的反覆運動。
兩腳運動
活動踝關節，不僅可疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，舒筋活血，降低腦梗塞危險。
頭部運動
轉頭動作，頭前俯時，脖子儘量前伸，左右轉時，幅度不宜過大，做30個循環即可。
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