我有两个宝宝，都是顺产，大宝快四岁，二宝快两岁，一儿一女。两次产前体重都达到140斤，孩子出生后的第二天体重为130斤左右，月子做完体重恢复到115斤。但是二胎产后恢复的速度明显要慢很多，这也是必然的。
产后容易出现大腹便便，主要因为以下几点原因：
1、腹部肌肉萎缩
怀孕后腹部被逐渐增大的子宫占据着，大部分孕妈妈都停止了腹部运动，腹部肌肉逐渐萎缩，脂肪堆积。
2、产后运动减少、饮食不合理
产后妈妈忙于照顾年幼的宝宝，没有时间和精力去健身锻炼，腹肌很难恢复。月子期间和哺乳期，有的新妈妈没有健康的饮食习惯，按照传统的月子，不吃蔬菜水果，每天荤菜荤汤，太过油腻的高脂饮食，使得体内脂肪堆积。而腹腔内大网膜、肠系膜周围都是容易囤积脂肪的脂库。
3、泌乳不充分
产后妈妈每天分泌的乳汁和哺乳过程消耗大量的热量。有的新妈妈拒绝母乳喂养，体内的热量缺少一个重要的去路；而且哺乳过程会促进产后子宫收缩，如果没有这个刺激，子宫收缩会乏力。
针对以上三个可能造成产后肥胖的原因，我们在月子期间做好以下三件事，完全可以快速瘦身。
一、快速开奶
产后泌乳能够促进子宫收缩，这个我在生完二宝的时候感觉特别明显。每次哺乳的时候都能明显感觉到子宫收缩痛，而且随着妊娠的次数，这样的宫缩反应会更强，因为子宫需要更大的收缩力才能恢复。
产后乳母每日分泌的乳汁量在600--800ml，每100ml母乳中约含有能量293kj，所以乳母通过分泌乳汁消耗的能量是很多的。此外哺乳期乳母的基础代谢率增高，比普通女性高约20%，每日增加能量消耗约1046--1255kj，这有助于母体的体重的恢复。
二、科学饮食
产后合理科学的饮食不仅可以让新妈妈获得足够的营养和恢复体力，还可以让新妈妈顺利恢复身材。我两个月子期间都是一天吃六顿，每餐不多，种类丰富，荤素搭配。
1、食物种类齐全多样化：一日以4--5餐为宜，少食多餐，粗细搭配。
2、提供充足的优质蛋白质：动物性食物如：鱼类、禽、肉、蛋等可提供优质蛋白质。
3、多食含钙丰富的食品：乳及乳制品中含钙丰富，且易于吸收。
4、多食含铁丰富的食物：动物的肝脏、肉类、鱼类等，某些绿叶蔬菜，豆类等。
5、摄入足够的新鲜蔬菜、水果：每日要摄入足量的新鲜蔬菜和水果。
6、注意烹调方法：动物性食物以煮、煨为好，多汤水，蔬菜水果简单加工，减少维生素的摄入。
三、适当活动
传统月子都是要躺着的一个月的，不可随意活动的。现代医学认为产后早点下床活动不仅可以促进产后脏器的恢复，还有助于身材的恢复。月子期间的运动要轻柔，不可太剧烈，也不要太早。比如产后瑜伽就不错，适当练习。
注意这几点，我想一定可以快速完成产后逆袭辣妈的。
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