抑郁症适合做什么工作？

邓赢

但是我们同样需要知道的是，抑郁症是高复发性疾病，在痊愈后6个月，有20%的患者可能复发，50%-85%的抑郁症在一生中至少一次复发。基于抑郁症患者的情绪易感性，有些职业可能会诱发疾病的复发。比如：

1）需要长期熬夜的职业。抑郁症患者常常伴有睡眠障碍，而睡眠障碍往往是预判抑郁复发的观察指标之一。因此长期熬夜一旦造成患者的睡眠障碍，抑郁症往往就随之而来；

2）刺激、高危等职业。高危、刺激的职业需要承担极高的心理压力，长期从事该职业可能会滋生无助、绝望的负面情绪。抑郁症患者极易产生负性、错误的思维方式，归咎于自身能力的不足，进一步加重抑郁情绪；

3）单独操作的职业。抑郁症患者需要长期与周围环境的互动，增加控制感及愉悦感。长期的人际隔离，会产生被抛弃感，不利于抑郁症患者的健康。

建议抑郁症患者痊愈后参加工作，恢复社会功能，增加生活的自信心。从事任何职业，只要坚持服药，积极的面对生活，你的人生一定是充满光明的！

鹈鹕心理陈小康

妇专委特邀心理问答专家志愿者王家栋：

生活总会有些无奈，抑郁症患者同样需要工作来养活自己，而正常的人际关系和工作环境对抑郁症的愈后也是有一定帮助的，所以对于工作的选择就显得比较重要。

我们先看看抑郁症患者不适合做什么工作：

脑力劳动。

针对抑郁症患者的研究已经发现，脑力劳动会使人产生抑郁情绪。而适量的活动是可以缓解抑郁情绪的。

高强度工作。

高强度的工作会使人产生很大的压力，在特别大的压力下，会让人产生退缩的行为，不利于抑郁症的愈后。

噪音大环境嘈杂的工作。

比如噪音大的工厂，建筑工地等工作，噪音和环境会让人产生焦虑情绪

工作时间不规律。

工作时间不规律的工作本身就会打乱人的生物钟，导致激素分泌出现紊乱。而不规律的工作往往会让人有种焦虑感。

富有挑战性的工作

比如创业，销售等类型的工作不适合，因为这类型的工作除了压力大，每天面对的是各种各样的拒绝与挫折。科学研究显示，拒绝与挫折会导致大脑皮层负责疼痛部分的区域活动，所以这种体验会大大影响抑郁症的康复。

对于适合的工作，我们看看这类工作的特点。

富有生活情趣的工作；

同事关系融洽交流适量的工作；

与自己喜欢的事物有关的工作；

有一定工作量让自己活动起来的工作；

总体说来，就是这份工作工作时间规律、工作强度适中、与人接触的时间适中、没有太大压力、同时是自己喜欢的事物相关。这样的工作本省就有一定的疗愈作用。比如说园艺、社工、前台、或者富有生活情趣的生活馆店员等。

分享一个真实小故事，英国有个抑郁症患者叫Monty Don，91年在季度绝望中搬到赫里福德郡乡下一栋15世纪的颓败房屋中，准备荒度余生。Monty Don在修复旧房屋的同时，开始打理自家的院落，从此一发不可收拾。在和妻子一起努力中，原本破落的院落变得欣欣向荣，并在空余时间，Monty Don写了几本园艺心得的书籍。重要的是，Monty Don将全部经历放在园艺上后，抑郁症竟悄然痊愈了。

年过60的Monty Don已然明白，二十多年前自己对人生绝望至极的那段经历，原来都是为了更好的生活铺垫。（建议您搜索了解一下这个人的故事，一定会对您有帮助）

抑郁症不是说坚强点，想开点就可以治愈的病症，这不仅需要专业的医疗机构治疗，还需要家人的陪伴，更需要的是找到能让自己投入并敞开心扉的工作，并在生活中滋养重生。

心理卫生协会妇专委

抑郁症比较严重的时候不适合任何工作。抑郁症也是一种疾病，和发烧一样。可以想象一个人发烧很厉害的时候适合什么工作？所以急性期适合治疗疾病，以药物治疗和心理治疗相结合，先休假一段时间，等病情好转以后再决定自己的工作。

当抑郁症患者的抑郁症状明显改善以后，可以适合生活中的大部分工作。不过由于抑郁症主要是由于慢性持续性压力引起的，参与的工作最好不要带给他长期的慢性持续性压力。应当尊重患者本人的感受。如果他自己的感觉比较良好，那么做什么都是可以的，如果感觉不好，那就不要做了。我曾经治疗过一个国企的职工，虽然单位的工作还算轻松，但是患者不喜欢他们单位的领导，不能和领导好好相处，因此自觉每天上班都是煎熬，抑郁症治疗了10年，一直感觉不好。后来经过我的治疗后，他自主选择了去当一个小学的老师，总体来说，精神面貌好了很多。

抑郁症患者需要保证睡眠的时间，尽量避免做一些熬夜多的工作；抑郁症患者常常需要常年服药，服药期间会影响机械操作，尽量避免开车或者操作机器；有些抑郁症患者在症状改善以后仍然有轻生念头，工作环境最好不要接触有镇静安眠药物、爆炸物等危险品的工作；抑郁症患者服药后情感仍然比较脆弱，在有足够的心理成长之前，人事关系最好比较简单。该建议是由西安市精神卫生中心陈元堂主任回复的，陈元堂主任擅长抑郁、焦虑、疼痛、亲子教育、工作障碍、性心理障碍、夫妻危机、睡眠障碍，专长为催眠疗法。 如果有相关问题，可以通过好心情app与陈主任沟通交流。

好心情精神心理平台

好，这个问题应该从两个层面来回答比较好。第一，什么是抑郁症？第二，抑郁症患者适合做什么工作？

一、什么是抑郁症？

心理学上把抑郁症又称情绪障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。一般来讲，我们常常用“三低”来描述抑郁症，指的是情绪低落、思维迟缓，行为减少，核心是对自我价值的否定，觉得自己活的没有价值，人生没有意义，甚至有自杀的想法或行为。病程要持续15天以上，才会被诊断为抑郁症。

一般来说，我们大多数人一生都会体验过抑郁症，尤其是当生活中遇到重大的失去事件时，比如被失恋、被失业，失去配偶、重要的亲人，遭遇车祸、自然灾害等。

临床上把抑郁症分为轻度、中度、重度。具体的病情程度要由心理科或精神科医生诊断做出。

抑郁症还有个通俗的叫法“情绪感冒”，也就是说，它像我们的躯体感冒一样，是可以自愈的。一般来说，患有抑郁症，即使不干预，病程2-6个月就可以全愈。

抑郁症讨厌之类在于，一旦患上，即使全愈，也容易复发。

有的人感觉自己长期（持续两年以上）情绪糟糕，心理学上叫抑郁神经症或者恶劣心境。

二，抑郁症患者适合做什么工作？

上文提过，抑郁症分为轻度、中度、重度。适合做什么工作分开了说。

轻度抑郁症患者，基本上不需要就诊，通过跑步、做瑜珈、写日记、和亲人朋友聊天就可以改善。所以他们可以做任何自己胜任的工作。

中度抑郁症患者一般需要到医院就诊，医生会给你治疗的建议，也可以找心理咨询师定期咨询。认知-行为疗法对抑郁症效果非常好。即使患病期间，基本上也可以胜任自己的工作。

重度抑郁症患者需要到医院就诊，遵医瞩服药，部分有自杀想法、行为的患者可能还需要住院和24小时的陪护。既便如此，重度抑郁症患者也有部分依然可以胜任他们本来的工作。当然有自杀想法、行为及住院期间的患者，最好不要从事工作。

综合以上，除了极少数有自杀想法、行为及住院治疗的患者，抑郁症患者可以从事他们胜任的任何工作，请不必担心。用心工作，享受工作，体验心流的状态，抑郁症也会很快地康复。

希望能帮助到你。祝你生活愉快!

答者：暖心理咨询师陈旭龙。国二咨询师，陕西省心理师协会会员。从业4年，个案时长1500小时，督导时长300小时。

暖心理

本人今年23，抑郁了两年之久，现在康复了。抑郁的症状就不说了，这个大家也都知道有多难受。也曾药物治疗过，但是用处不大，感觉无非就是镇定自己的情绪，而且我觉得药物吃多了，会更不好。不建议持续性的药物治疗。我个人走出抑郁是方法其实就一点，找出自己心中的死穴，然后一点一点去释然，抑郁会产生一种很可怕的情绪就是自我否定，只要有了这种情绪，将会失去自信，伴随恐惧害怕，感觉什么都做不好，其实压根就没去做，主要是有着情绪的影响。让你否定了自己。我个人觉得如果抑郁严重的话最好不要去工作，先让自己缓冲缓冲，最好把自己的自信心建立起来再去工作，因为在一个人抑郁的时候，人际交往和参加工作都没有在你最佳状态，结果也并不是你想要的，说不定更会适得其反。加深病情。其实这主要还是精神上的疾病，千万不要把抑郁想的很可怕，你越怕脑子里会产生更多的负面情绪，让你整天都浑浑噩噩的，一件简单的事情都看不清本质。把抑郁当成是你人生中的一个过渡期，还有一定要坚持锻炼，每天坚持跑步，培养自己阳光的心态，找出让你抑郁的心结，我相信不可能无缘无故抑郁的。祝愿你早日康复。

浮夸的莫西干

我是抑郁症康复者。给朋友提点建议。

这位朋友毕业一年多了，两份工作都没有坚持下来。说明抑郁症没有完全康复。在没有康复的情况下，我们抑郁症的一些症状，比如思维迟钝。就会造成工作能力下降，往往不能胜任工作。

我想这位朋友应该不要急于工作。你目前最主要解决的问题。是把这个病治好。抑郁症康复以后，思维会变得敏捷，性格会变得开朗，与人有很好的交际能力。每天开开心心，工作积极主动，更主要的是能够完全胜任，这样才会得到领导或者老板的赏识。情商和智商都会大幅度地提高。等你好了以后。可以这么说：任何你力所能及的工作都适合你。

当然不是说你现在不能工作。如果目前你还在吃着药，没有完全康复，可以做非脑力工作。比如做个保安，送个外卖或者体力活等等。

已经康复的抑郁症病友，都是和正常人没有任何区别的。我康复15年了，康复以后做过办公室主任，到基层做过宣传部长，那个时候走村串户，什么都能干。而且开大会的时候都是可以脱稿演讲的。台上妙语连珠，台下笑声鼓掌声不断。

所以抑郁症适合做什么工作？应该看你是处在哪一个阶段。如果抑郁症严重的时候，生活有时候都不能自理，是根本没有任何能力工作的。如果是你这种半康复状态，刚才说了可以考虑非脑力的工作。如果真正的完全康复，是你选老板，而不是老板选你。

大家可以看看古今中外的例子。患抑郁症的分布在各类人群，各种职业。他们可以是节目主持人，可以是歌星影星，可以是画家作家，可以是大企业的老板，可以是科学家，可以是国家的总统。

看了以上的介绍，你应该有信心了吧。适合什么工作，关键在于你的抑郁症康复到什么程度。

大家一起加油！打败抑郁症！这样才可以找到一个好工作。自己创业也不成问题的。

抑郁症家园

抑郁症的人不要怕，摆正心里都会好的，这里总结了适合抑郁症患者的工作和不适合工作，要相信自己按部就班，一点一点都会好的。　抑郁症患者不宜从事的工作

　　抑郁症患者从事什么样的工作，主要还应以治疗效果为基础，并且需咨询心理医生的意见。如果急性期抑郁症已经被治愈，那么从事一些适合自己性格、能够利于自我发挥的工作都没有问题。反之，如果患者的抑郁情绪严重，那么来自任何工作场所的潜在精神刺激都会影响患者的情绪。

吃猪的月亮

我吃了两次药，第一次4个月，第二次6个月，通过自学心理学，中医药学，改变思维模式和饮食结构，结合中医自疗和运动，现在已断药了，我发现我的学习能力，人际交往能力，智商情商大幅提高，除了睡着还会总做梦外，其它方面比我患病前不知好了多少倍，我的职业本来是会计，结果现在会给家人和朋友用中医和心理咨询方法治病了，人变得积极阳光自信内心强大，而且已准备考中医传承证了，身边的人都很惊奇我的变化，我甚至在短短一个月的时间内修复和拓展了我的积极社会关系网，我觉得关键在于自我精神训练，我花了20多元买了(正念禅修),在练习了两个多月后成功克服对抑郁焦虑来临时的恐惧，在第一次和第二次的直面恐惧是困难的，吓得我浑身发抖，大汗淋漓，可往后一次一次的面对和战胜它，越来越容易，其实抑郁焦虑的根源就是虚拟恐惧，你只要敢于面对和战胜自己的恐惧，痊愈只是副产品而已，你会觉得自己重返天堂了。西医说终身服药纯属胡扯，西药让我的身体机能下降好多，现在我还在用中药膳和按摩穴位调理自己，疗效显著。不过我承认在刚患病时还是有必要借助西药来控制自己不自杀的。因为它起效快，你的脑子转不动的情况下，是没法练习正念精神训练的，先吃西药保命要紧，等能看书集中精神的时候再练习正念冥想，如果你够努力，够坚持，够勇敢，求生欲望够强，两月后当你能管理自己情绪，自信满满，甚至在伴侣家人对你发脾气生气时，你都能让自己不生气，且不会憋出内伤的时候，就是你断药的时候。这种痊愈是永久性的。现在的大夫，无论是中医还是西医,之所以都说抑郁难治，那是因为他们没得过焦虑抑郁精神类疾病，而且他们也不同时具备心理学知识，不能通过身心的配合治疗达到治愈患者的目的，我记得我看山大二院精神科时，那老太太只是开药，别的一句也舍不得说还嫌我烦，看省人民医院心理科时诊断为中度抑郁焦虑，他也只会是开药加药量，只会说没事，情绪病而已。看七院的中医时更夸张，我说我想自杀，想跳楼，老中医问我家住几层，我说一层，他居然当着那么多病人的面说一层跳出去也不管事呀，我当时心情黑线，头顶乌鸦飞过，怄死了，再也不去了。看心理咨询师太贵，一小时就要好几百，自己那少的可怜的工资已经不起折腾了。这就是现在抑郁焦虑久治不愈的外因，而内因就是自己的思维模式偏消极，难以战胜自己，战胜恐惧，别人帮不了你，你自己就是自己最好的心理治疗师。相信你会遇见更美好的自己的，所谓天才在左，疯子在右，只要你能扛过来，战胜恐惧，你就会变成天才，看看我，我的今天就是病友的明天，现在我以我的知识和能量感染和治疗了两例生活和工作中遇到的抑郁病友，她们的病程为16年和7年，虽仅仅治疗了一个月和4天，但都效果显著，而我采用的方法是中医穴位按摩，食疗，有氧运动，晒太阳和心理疏导组合治疗，那个治疗4天的姐姐已经能下地做简单家务活了，会和我笑了，我希望我能够帮助更多正在疾病中挣扎的人，引导他们遇见更美好的自己，稍候哦，我公布我的微信号，有需要帮助的病友可以加我的微信号，我愿与你一起见证走出抑郁，遇见未知的更美好的自己💖💕

水云儿5

我在17岁得的中度抑郁症，也就是在高二的时候，有过过激行为，吃抗抑郁的药，病情是这么个程度，现在26岁，在北京做互联网销售主管，9年过去了，讲去根痊愈很难，我也说不上我做到了，但是现在情况还是很好的。得病之后我自己学了一年的心理学，就是在家看书，基本自愈，后来去当了两年兵，彻底无碍了，建议做文化类的创作工作，如果害怕压力就不去面对，那永远都好不了，做些能让自己认可，有自信的事情，会好些，

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