现在，产后忧郁几乎已是新妈妈们普遍存在的一种亚健康状况，它是由于怀孕及分娩的过度紧张，加上养育新生宝宝的压力太大而集中产生的一种反应。
抑郁产后抑郁的原因大致会有以下五个方面：
一、怀孕期间，雌激素和孕激素水平可增长10倍，但会在分娩后72小时即迅速恢复到孕前水平。比较大的激素水平变化使得新妈妈情绪变化很大。
二、计划外生育，遭遇生活压力、婚姻出现危机等外部环境压力。
三、分娩时有创伤、宝宝性别不如意、照顾宝宝而睡眠失调等身体和精神方面的压力。
四、感到自己无法胜任母亲的角色，无法克服做妈妈带来的压力以及工作和育儿交互带来的压力。
五、为自己的体形，容颜改变及性吸引力减少而感到烦恼。
产后抑郁的表现
在分娩之后的数个月到一年之间，是女性抑都症发生的高危险期。产后抑郁症最主要的表现为产后心理适应不良，睡眠不足。食欲异常、瘦乏无力，记忆力下降。注意力不集中，烦躁易怒，悲观厌世、有犯罪感，严重者不能照料宝宝，甚至有伤害宝宝的举动。
防止产后抑郁的方法
为了 防止产后抑郁的发生，新妈妈应当尝试通过以 下几个方法来改善和缓解抑郁的情绪。
一、培养母子感情，认同母亲角色。
新妈妈要尽早地进入母亲角色，要经常关心，爱护宝宝，与宝宝进行情感交流，积极采取母乳喂养，这样可促进母子间的交流，快速建立母亲的角色认同感。
二、合理的饮食和休息。
新妈妈在产后要制订合理的饮食计划，坚持少食多餐，合理搭配营养。此外，要保证充分睡眠和休息，过度困乏会直接影响新妈妈的情绪。家人及亲友应尽减少不必要的打扰，让新妈妈休息充足。
三、及时释放不良情绪。
情绪沮丧时，新妈妈不要憋在心里，要学会及时转移注意力，释放不良情绪。例如， 可以和老公一起出去散散步，和好朋友一起吃顿饭、聊聊天， 强迫自己想一些高兴的事情，不要对自己 要求过高，勇于接受帮助，告诉家人你的困感 和烦恼，不要勉强自己做不愿做的事等。另外，可求助于保健医生或心理咨询热线，让这些专业人员为自己做心理疏导，使自已尽快摆脱忧郁的不良情绪，从而以乐观的心态去面对新生活的到来，
四、享受运动。
产后心情不好时，新妈妈可以选择适合自己的运动方式，并充分享受它，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋、心情愉快，也会让你远离疾病，更快地恢复曼妙的身材。
家人要比平时更加关心新妈妈，以防她出现产后抑郁。
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