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抑郁症又被称为抑郁障碍，患者常常表现出消沉的情绪、闷闷不乐、自卑、甚至是厌世的症状。抑郁症发作的时间至少会持续两周以上，长的甚至或持续数年，大多数的抑郁症患者在病情发作时是可以缓解的。
如果抑郁症患者在家宅了十年，而且还害怕出去接触社会的话，就反应出患者的社会功能已经受到了较为严重的损害，其正常的生活、工作和交友情况都受到了严重的影响。那么，针对这种情况，要怎么进行治疗呢？
首先，宅在家的时间长了，要出去接触社会，的确是需要勇气的。因此，可以试着先通过手机等通讯工具与亲戚朋友等进行联系，进行沟通和交流，也可以试着用手机购物等等。
其次，可以在家人的陪伴下在居住的地方周围走走，到附近的市场、超市等地方购买生活用品。同时，患者还可以进行适当的体育锻炼，运动可以有效地缓解情绪，能起到减轻压力和焦虑、增长自信的作用。
最后，患者可以试着外出参加一些公益活动，接触更多的人，锻炼自己的胆量，逐步地融入社会。
如果抑郁症患者在尝试了以上的三个方法之后病情仍得不到有效地改善，那么，建议患者药寻求专业的心理医生进行治疗。在心理医生的帮助下，患者可以进一步地了解自己的内心，可以更容易地将问题解决。并且，当患者走出家门寻找医生的那一刻起，就已经是一种进步了。
从事临床工作20余年，国家中医内科专业委员会会络病分会委员，擅长中医内科疾病的治疗，如高血压，动脉硬化，冠心病等心血管疾病。
医联媒体
这哥们一看就苦大仇深，一脸悲苦像。
其实这哥们要是开心起来，绝对是帅哥一枚！可惜了，可惜了。
人抑郁，大部分是心理原因，也有生理原因。很多时候我们认为的抑郁，其实就是长时间的心情低落，长时间的自我负面心理暗示，长时间的自我评价过低。所以首先要准确判断自己是心情低落，还是抑郁症。心情低落，需要正面的心理暗示，用意志让自己心理强大起来，这说起来容易，做起来很难，但解铃还须系铃人。
（心静则美）
如果仅仅是心情低落，就要拿出一张纸来，列出所有让自己不快的东西，越详细越好。然后，再列出能让自己快乐的东西，越详细越好。要直面自己的问题和痛苦，而不能逃避，逃避是没有用的，越逃避，越只会增加迷茫和痛苦。当我们直面自己的问题，直面让自己痛苦的根源，才会对症下药，去找到解决办法。这个方法，是西方最近流行的认知治疗方法。发现问题，直面问题，解决问题，而不是说一些“你要坚强起来”这些没用的废话。
如果是生理原因造成的抑郁症，心理暗示是没用的，只能接受药物治疗，找靠谱的医生，并且药不能停。
作家王麟
表弟抑郁几年了，家里亲戚朋友都愁死了。去年在北京我花了大把时间陪他到处走，一刻也不愿意出去，就想找个小窝窝起来，了无生机，有一天拉他去奥森公园，路上愁眉苦脸的说:哥，我别逼我了，我最多十五天都活不过，当时真想抽他，我说一个人七天不吃东西也能活着，你这有吃有喝，体重两百多，个头180多，我估计怎么着也得活50天吧，不信咱们就试试。沉默了。慢慢的要求他早起，早睡，尽量少看手机什么网上的东西，这个病那个病的，讲真的，我想抽他，想暴揍他，二十几岁的年华颓废了多可惜。想想他也很可怜，好好的人丧失了生活的能力，多么可悲。不能放弃他，无论如何也要拉他一把，请假陪他玩。大概两个月的时间，精神面貌上看好多了，不过还是要求到处去看病，医生让吃药，但吃了很久也不见好转，在北京这段时间我尽量不让他吃药，让他忙起来，一天走了将近三万步，知道他很累，身体和心都累，但不想让他闲起来，怕他再乱想自杀。就这样不断的鼓励他，催促他，陪着他，渐渐的好些了。正好我来到南方，他也跟着来了，说要回到无锡去生活，看他状态还可以我就放他回去了，结果到了无锡以后又颓废了，真是气的我肝疼。他又去各大医院看病，什么毛病也没有，颓废继续。
有一天我和他说，这次的坎你过去了你就凤凰涅槃了，冲破了心理阻碍，能拯救你的只有你自己了，如果你选择颓废下去，可以，我们养着你，吃喝不愁，我们死了我们也管不了那么多了。但我希望你能把自己丢失的自信找回来，你所失去的一切，这个社会上都有，先走出这个家门，再到广场，然后再去做生意，那怕赔钱都无所谓，只要你走出去，赔多少我给你多少，你要不断把自信找回来，别怕挫折，还有家人是你的后盾，要向社会要自信，要证明自己，人活一世就再干着一把，成不成不管了，大胆走出去。
两个月以后他走出去了，给我妈打电话说:大姑，我没想到我能走出来啊，一边说一边哭，他这个过程可以说九死一生啊。
现在小生意做的挺好，再问他以前的事，说哥，我再也回不去了，现在就是挣钱，回报家人。
看到他现在这样我们真的很开心，也希望有抑郁倾向的人，多多走出去，向社会夺回自己的自信，一点点证明自己，不怕挫折，迈过去这个坎。相信自己能行！
六层江湖
我从小不喜欢接触人，性格特内向，不喜欢和别人交流，24岁了都没上过班，我自己也心烦，不上班找个对像也不好找啊，哪个男人愿意找个不上班的女人?我听别人说商场里招卖化妆品的营业员，我去了实习了两天，我感觉好难啊，就想放弃，晚上睡觉都睡不好，第三天我自己卖了一支洗面奶，我就有信心了，我就在想不卖化妆品找别的工作还是要接触人啊，我就下定决心一定要把销售这行做好，过了一周，我就卖的很好了，而且我在整个导购员里卖的最好的一个，第二年认识的我老公，然后结了婚，孩子半岁了我自己就开化妆品店了，然后又开了服装店，今年又增加了一个眼镜店，只要把销售这行做好，那么你做什么样的生意都难不到你，你这位朋友你现在转身还来的及，要学着和别人交流，一定要有信心，出来找份你感性趣的工作，自己学会了有经验了自己再单干，只要你认真去做，啥事都不难。
美尔丹
弟兄，多大了？我今年39岁，读高三那年，也就是1999年，我也患上了抑郁症，很严重的，连任何人都不敢见，紧张，焦虑一直挥之不去，但还不知道自己是怎么回事？也不知道自己生病了，因为那个时候心里只有一个信念:就是考上大学。很痛苦，但是无法摆脱！现在回想起来，偏偏是自己的梦想带自己走进了一个万劫不复的陷阱之中。因为读书太辛苦，加上自己很努力，结果身体先败下阵来，慢慢发现自己越来越怕人，紧张慢慢占住我的心理，到最后终于爆发变成对人的焦虑。到今天我还是没有摆脱抑郁症的困扰，但相比以前，我现在好很多了，我一直都很坚强，一直都是努力跟抑郁症抗争着。我现在相信我终有一天能彻底战胜抑郁症，不会很长。
兄弟，对于你，我希望我的经历和我的心得能帮到你。第一，你必须知道自己是什么原因患上抑郁症的。你可以回想，你从什么时候开始变得不再正常，找出真正的成因。第二，找到真正的原因后，你需要对症下药，很多抑郁症形成跟身体和心理两方面都有关。心理方面，你必须有很能安抚自己内心的暗示，不停的暗示自己，让自己心理平息，不再抑郁。身体方面，你必须锻炼身体，抑郁症的形成跟身体对其接受和适应是分不开的。也就是说抑郁症的人，身体也是有问题的。所以你需要提高身体素质，我的建议是跑步，跑步是治疗抑郁症的最佳方法。
希望能帮到你！
睿哥哥涵妹妹666
我在医院工作近30年，心理工作10多年。现在分享一下我的知识和经验。
我们人类只有2种基本情绪:焦虑和抑郁。比如，紧张和恐惧是焦虑类。失落和不开心是抑郁类。入睡困难是焦虑，起床困难是抑郁。
你入睡非常困难，每周两个小时睡眠，因此我的判断你有焦虑。
你莫名的哭，悲伤这些是抑郁。
抑郁分2类，生理性和心理性。
生理性抑郁，就如夏天的雨，说来就来，说走就走，没有任何原因。对于心理咨询效果不明显。
心理性抑郁，有诱发因素，对于心理咨询效果明显。
当然2者无法明确划分清楚。
建议你服药，同时做心理咨询。
心理咨询可以帮助你理解你的焦虑和抑郁情绪的由来，当你明晰你的情绪，会增加你的确定感，你不会为抑郁本身而抑郁，你可以和抑郁情绪有个距离，不被抑郁所捆绑，你的情绪品质和生活质量会有所提高！祝好！
张凤琴心理
我曾经就是抑郁症患者，而且是重症抑郁。
现在全好了，也正因为抑郁症，我接触了营养学。
抑郁症的根源：情志（压力）与营养（不均衡）相互对抗的结果。
建议:
1、尽快营养干预
2、一定要走出去，找到能够让自己没有压力的环境，并且坚持到那个环境去放松。
顺便介绍点我自己，当时我是一名林业工程师，学的就是林学专业，自己在病倒之前（半年没有上班，一直在医院治疗）就在八小时之外，经营着一个小苗圃。
我就喜欢到我的苗圃地里去，一个人静静的，看着我的小树苗一天天长大，心理上就会有放松。
3、多想好的。精神压力会加快体内营养物质的流失，而缺乏某些营养物质（比如五羟色胺酸，维生素b族），会加重抑郁。
希望这位大哥早日康复，我行，你也行。我的对比照，希望能够帮你找回更多的信心，加油！
绿洲美容养生
你好。我是一个五年重度抑郁症，焦虑症，强迫症，恐惧症，康复者！
你说你宅在家里十年。这十年肯定会非常痛苦。因为得抑郁症的人都体会过那种痛苦，那种好像地狱般的生活，所以我理解你！
我想问的是这十年你没有想过改变吗？你想要一辈子都这样吗？你想被抑郁症是不治之症这个错误的观念困扰一辈子吗？我觉得你肯定想过改变，但是你又改变不了，到处都是错误的观念你不知道啥是正确的，啥是错误的，不知道如何改变！
其实人都应该破除现代迷信。心理疾病并不是不不治之症。以前我也以为是不治之症，我可能会带着抑郁症活一辈子。后来我好了之后。我就知道治疗抑郁症其实就是那么简单，我为什么会这么说呢？我想说一说我是如何好的！
其实得了抑郁症就是因为自己的能量状态非常低，感觉被负能量给控制！在负能量的控制下，你不想出门，你一直待在家里，你恐惧见人。就和当初的我一样，但是我和你又不一样，我是硬着头皮去见人并不是待在家里，但是结果都一样，都是痛苦。
后来当我学习了当今社会最先进的科学超心理学，利用能量的链接提高自己的正能量，通过不断的学习，学习正确的思想观念，宇宙人生。建立正面的思维模式。重新打造一个全新的自己。从我身上来看这就在于你的选择了！
我最后想说，想对所有心理疾病患者人都说。得了抑郁症。等一切心理疾病。必须从根本上去转变。在不要去吃药了。好反思一下是不是你的思想观念，思维模式出问题了？如果你觉得是那么就改变。这改变对于自己来说可能太难。但是一个从中走出来的人绝对知道正确的路是什么。只要你迈开步子，我也愿意拉着你。
我想对你说。你想一辈子待在角落里吗？走出来吧。来改变吧。真的很容易。
希望所有心理疾病患者，都能够彻底走出来。你们要相信。走出来真的不难。你的苦也不会白受的！
孟子有云：故天将降大任与斯人也。必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 
本文由抑郁症康复者【刘满仓】原创，治疗心理疾病很容易，一转身，再一转心，就好了！
用户66787152562
来说说我身边的一件真实的事例啊。
我的同学小吴，几年前查出患了乳腺癌，不得不进行了手术，之后又化疗、放疗，整个人都蔫了。
小吴原先是个爱说爱笑的女士，可自从生病以后，她的性格也变了，变得敏感、自卑、多疑，再后来被诊断出得了抑郁症。之后，小吴多次想过自杀，她的家人为此24小时派人看着她，生怕她出意外。
几个同事看着小吴的样子非常心疼，于是我们就想了一个办法，每人每人陪小吴在附近的城市去旅游一次，每次一周时间。当然，是在小吴身体条件允许的情况下。
让人欣喜的是，小吴从刚开始的拒绝，到后来主动问我们“今年去哪里玩”，再后来主动告诉我们：“我已经做好了攻略，今年旅游我来做计划。”
小吴重新焕发出了对生命的热爱，我们在她脸上重新看到了笑容。医生也说，她最近两年病情恢复得不错，再坚持三年如果不重发，就可以像正常人一样生活了。
小吴的事情告诉我们，患上抑郁症并不可怕。只要自己勇敢地走出去，总是能战胜病情的。而患者的家人和朋友，对患者要多一点耐心，多一点理解，这样才能让患者早日走出疾病的阴霾。
还有，作为抑郁症患者本人，可以想一想这样一个问题：你爱你的家人吗？你是不是不希望他们因为失去你而无比痛苦？如果是，那么，就请好好爱护自己，勇敢地走出去。
人活在这个世界上，除了要照顾好自己，还要多为身边的亲人想一想。即使为了他们，你也要好好地活下去，活出质量，活得开心。
退休大姐走中国
《一个12年抑郁症者的自救：黑暗日子照进了阳光，做个正常人真好》
十二年抑郁史，从高一开始，到最近才基本上走出来。在六年前，最严重的两三年里，彻夜失眠，头昏脑胀，不能思考，一想问题就头痛欲裂，记不住东西，整天哭丧着脸，总是莫名悲伤，自己一个人三天两头痛哭流涕，发展到严重时刻想自杀来了结看不见天日的黑暗日子。事实上在六年前，如果不是我大姐的一句话，也许我现在早已经死了。
经历过死一劫，最后没死成。其实在自杀欲望非常强烈的那大半年时间里，也一直有一个问题让我始终下不了结束生命的决心，那就是，为了那曾经最深爱我的人。
走到今天，回头看到最不忍回首的十二个抑郁年头，我想给的答案是给自己一个信念。 我给自己的信念，就是为了我爸爸，我一定要活下去。 说实在话，在这所有答案里，我应该是从小都没有得到过什么幸福的人。妈妈一岁时离开，小时候从来没想过为什么别人家的孩子有妈妈，而我没有，我却依然乐呵乐呵的，那是因为有一个非常爱我爸爸，但是这短暂的幸福也止于八岁那年，他的死结束了我所有的幸福。 自从爸爸死后，跟着叔叔生活，挨饿受冻，读书交不上学费，受了欺负没人管，病了只有自己等着自愈，靠着帮扶单位给的一点帮扶款交学费(每学期都不够)，过着到处求人可怜才勉强读到高二，以至于我形成了严重自卑和抑郁，总是爱哭的性格。从高二辍学出来，因为自卑和抑郁，工作处处受挫，到处被人批评指责，以至于后来发展极度渴望结束生命(开头说的那些症状)，人完全成了一个废人(我一个同事说我这辈子彻底废了)。
这辈子，对于我来说，根本没有值得留恋的。 可是我，依然放不下那个早已忘记了面目的给我爱的爸爸，尽管时间很短暂，尽管已经久远到已经记不起多少关于他的故事。 因为我是他曾经活着时最大的期望。我不能用死来结束他生命中最大的期望。一想到他在世时，别人家的孩子都在玩耍时，他就开始教我打算盘，教我数学，教我识字，就是希望我以后是一个有出息的孩子。想起他自己都穿着最烂的衣服，每年过年都会给我做一套新衣裳。想起每次我生病都会背我去很远的地方看病，那个时候家里非常穷也没让我饿过肚子。 想起他死的那天晚上最后关怀：晓轩，你吃饱了没。 这是关于他所有的记忆，却是我一生的牵绊。 从爸爸死后，我所承受的苦难，早已让我看透了这个世界，所以我也差点彻底崩溃，人生没有了美好，活着又干嘛。 这两种情感交织一起时，我左右为难。
抑郁十二年，前六年，我把自己推向死亡的边缘，年轻应该是享受幸福的时期，我找不到通往幸福的路。那天当我站在大桥上时，纠结了半个小时，想起我的爸爸，心就一阵痛，终究没有跳下去。当我告诉我大姐我想自杀后，大姐在电话里陪我哭了一个多小时。我在想，活着，不完全为了自己。 没有自杀成功，然后开始自我拯救。那个时候，抑郁非常严重，爱哭，人悲观，自卑，不敢说话，头晕头痛根本不能思考，总是一副哭丧的脸，我决然还是做销售，我都不知道，我竟然还能挺过来。
有些病友比我幸运的多，因为我一直从事低端的工作，根本没有钱去看医生，也没有钱去买那些昂贵的药来给自己镇静，更别提有人来关心我鼓励我，一个人生活。从小靠着别人可怜长大，长大后，哪怕是死我也不想再麻烦别人，成为别人的负担。 之后六年，我完全靠着我曾经也是爸爸最大的期望，也曾是他最大的骄傲，努力去支撑着，我要改变自己的心态。
首先，承认命运是不公平的。一直以为，小时候没人爱我，长大后会有人懂我疼我。我之前总是活在幻想的世界里，可是事实上，我再多苦难，也只是我自己的，没有人会在意。苦难就是我的命运，不管怎么样，我都应该坦然接受。
其次，让自己不再哭泣。每次哭泣都会想到爸爸，让我痛不欲生，哭了之后又要求自己坚强，这样反反复复折腾了我。哭泣根本不能解决问题，只会让自己陷入更加痛苦的深渊。现在，受再大的苦和委屈，我都不会再哭。虽然有时候很想哭来释放自己。
再者，让自己学会笑。虽然我现在笑起来依然苦涩，但是不管遇到什么不开心不公平的事情，笑一下，以前觉得难以承受的到现在似乎也没有什么大不了。
之后，告诉自己不要怕。以前严重自卑，自卑到什么程度呢，就是别人找我说话就脸红不敢说，总认为自己比人低人一等。最严重的问题是，总是害怕犯错(因为小时候，不管对错，总是被人骂造成的，也是爱哭的一个原因)，做事手都是发抖的。现在偶尔有时候会，但是基本上和一个正常人无异了。
这是我做的所有，花了差不多五年，基本上走出了抑郁的阴影。现在基本上能乐观面对生活。其实我比很多病友的情况更复杂，很多人只是一时挫折想不开，而我却是从小到大的挫折没有断过，加上从小的生活环境对我造成的影响，改变起来更困难。
你们抑郁以前就是一个正常人，而我却连一个正常人都不是(性格缺陷非常大，又不会为人处事，让自己日子更加难熬)，现在能做到正常人的样子，开开心心，努力赚钱，想办法给自己谋一条好的出路，也想找个喜欢的妹子结婚生孩子，过完简单的这一辈子。
以前，抑郁的日子里，灰暗不透光，现在，终于照进了阳光，做个正常人，有点小理想，真好。
