放假倒計時半天
康康溫馨提示：
早把出遊檔期排得滿滿的親們
當心假日綜合症趁亂“打節”喔
健康德陽官微為您送上貼心福利
讓你在放肆嗨的同時
還能讓身體零負擔
飲食篇
肥美的海鮮
肥碩的烤全羊
熱氣騰騰的火鍋
……
美食！我來了！
溫馨提示
旅行中要講究飲食衛生，防止“病從口入”，尤其是吃海鮮時和剛剛吃了海鮮後，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發生腹瀉等疾病。
旅途中四處奔波、體力消耗易造成身體疲勞。除應保證充足的睡眠之外，千萬別忘了及時補充營養：
補充熱量：巧克力體積小便於攜帶，味道香濃，能及時補充能量。
補充水分：旅行中要保證充足的水分，但要注意不要在景點隨便接水喝。
補充維生素： 多吃水果，可多吃些含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等。
補充蛋白質：不管是自助遊還是跟團遊，適當進食炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配麵包等補充營養。
穿衣篇
秋遊怎麼穿最合適？既要保暖又要防蚊蟲，把握以下原則：
◆輕 便
出門旅遊應穿帶輕便、實用的衣物。穿著過厚的衣服身體出汗後，容易著涼。
◆寬 松
從旅遊觀點來看，緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、有礙血液循環，也不利於汗液的蒸發，有損健康。
有支氣管哮喘史的病人、體質比較弱的人、過敏體質的人應適當遠離植物，最好戴上口罩、手套等加以防護。
防病篇
秋季，外出旅遊時莫忘預防旅遊病。
◆登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者以及懷孕婦女最好不要去高山旅遊。
◆秋季正是流感季節，因此預防措施顯得尤為重要，出遊住宿要養成良好的個人衛生習慣，勤洗手，不用汙濁毛巾擦手。
應急篇
出門在外，難保不會突發意外，遇到突發情況時切記不要光顧著慌張，學習一些應急技巧，以備急需時使用。
例如——出血：
消毒：用清水及肥皂清洗傷口（僅限傷口較小），對跌倒擦傷或懷疑會沾上汙物的傷口，注意小心消毒。
止血：讓傷者坐在舒適的地方，安慰患者並抬高傷肢，用一塊衣物蓋住傷口，用手壓在敷料上，施以適量壓力，協助止血。
包紮：若傷口已經基本上止血，這時可用衣物包紮固定，請傷者休息一下，然後打電話尋求援助。
運動篇
國慶是登山、賞紅葉的好時節，在欣賞美景時一定要注意安全。
在自然風景區旅遊時，儘量不要獨自去人跡罕至或尚未開發的區域，以防迷路，釀成事故。
◆需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。
◆不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。
◆登山時，要注意量力而行，有張有弛，在輕鬆的心態下進行。必要時可準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。
最後，附上自駕出行的一些注意事項：
✓做好出行計劃，帶齊證件，儘量結伴而行
✓出行前一定要對汽車進行“全身體檢”
✓帶齊備用輪胎和急救箱，事先聯繫酒店
✓切莫疲勞駕駛
✓注意飲食飲水衛生，避免暴飲暴食
✓對可能出現的困難要事先心理準備，控制自己的情緒，對自己、家人及他人都有益
國慶長假玩得開心很重要
但是飲食健康和出行安全更重要
祝大家國慶快樂！
玩的開心、玩得健康~
以上攻略get到了嗎
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