肾是人体先天之本，按照中医的说法，肾主骨，骨生髓。而骨髓的重要性不言而喻，直接涉及到人体的气血问题。再说远点，如果气血不足，先不说人体虚弱无力，还会导致人体淤堵，而身体淤堵则容易导致各类疾病的产生。可以说肾脏功能的好坏，直接影响到人体的健康，甚至生命安全。
但随着生活节奏的加快，工作压力的倍增，很多人的肾脏不堪重负，出现较多疾病，比如肾盂肾炎、肾结石、甚至尿毒症、肾癌等等问题的产生。其实要想肾脏健康，还是要从平常的生活中认真保养开始，保护好自己的肾脏。
肾有“三怕”，需要注意！
1、肾怕过咸
这里的过咸，不仅是指食盐成分，其实主要是指“钠”离子。过量的钠离子进入体内能够导致细胞脱水，导致器官的细胞质甚至细胞核受到伤害，影响身体各大器官的健康。尤其是肾脏，它是人体钠离子的主要代谢器官，过多的钠离子将导致肾脏很“受伤”。
除了食盐以外，钠离子还包括在所有的加工食品中，其中大家在购买加工食品的时候需要注意其营养成分表中的钠离子含量，主要查看NRV%值。因此，需要清淡饮食，控制钠的摄入量！
2、肾怕过寒
肾脏是人体阳气产生的主要器官，尤其是大部分中老年人基本上属于肾阳虚的症状比较多，阳气不足，人体缺乏活力，且身体经络和血管容易淤堵，导致问题产生。如果肾脏部位受到寒邪，容易导致本来不足的阳气受到减弱，导致腰痛、腰酸、精神萎靡的状态。
其实包括年轻女性也一样，很多女孩喜欢穿露脐装，将肚脐和腰部暴露在外，容易受到寒邪的侵袭，影响人体阳气，导致宫寒、痛经，或者年纪轻轻经常腰酸背痛等问题。因此，需要注意保暖！
3、肾怕过劳
阳气的生发和输布需要肾脏努力的工作，而如果你长期从事重体力劳动，则容易导致人体的精力和阳气流失，因此从事重体力劳动的人群需要注意劳逸结合和营养的补充；第二，肾脏的劳累还包括精血的流失，如果你不注意自己的身体纵欲过度，容易导致肾脏过劳，长期以往容易出现腰酸腿痛的问题，让肾脏得不到充分的调养和休息。因此，需要生活健康以及劳逸结合！
要想肾脏好，常吃这3宝，健康没烦恼！
1、黑豆
黑豆味甘，性平，有健脾益肾的作用，常食用有助于改善肾虚腰痛、脾虚水肿等表现。黑色入肾，而黑豆又是营养丰富的食物，是典型的高蛋白，低脂肪的健康食物，含有18种氨基酸，而且包括人体必须的8种氨基酸均含有，加上其丰富的花青素和维生素E，大豆异黄酮等，是男女老少皆可食用的补肾佳品。
2、枸杞
枸杞味甘，性平，有滋补肝肾，益精明目的功效。枸杞营养丰富，包括含有丰富的维生素以及蛋白质和氨基酸，尤其以天冬氨酸、谷氨酸、丙氨酸和脯氨酸含量较高，并且人体必须的8种必须氨基酸枸杞都含有。丰富的枸杞多糖有利于心血管健康，防癌抗癌，活血通络，有益于肾脏的滋补。
3、羊肉
羊肉味甘，性温，含有丰富的蛋白质，且蛋白质成分十分优质，利于人体吸收。按照中医的说法，羊肉有益气养血，温中健脾，补肾壮阳之功，对于脾胃虚寒，腰膝酸软等有调理作用。加上其肉质细腻，且脂肪中胆固醇含量较少，因此经常食用能助生人体阳气，让肾脏气血充盈。
肾好，人体精力则足，气血则充沛，身体经络更通畅，因此护肾养肾应该是每个人健康养生的基础，就像建房子一样，只有基础打好了，才能建设好稳固的高楼大厦。因此我们要回避肾脏的“三怕”，通过科学合理的饮食，让肾脏健康长久！
如果您有养肾护肾的经验和看法，不妨评论区留言发表您的见解！
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