Hello~大家好，歡迎收看今天的小李品歷史。在如今壓力與機遇並存的社會上，如何減壓，如何養生成為了每個人都很擔心的話題，畢竟生命難得可貴，誰也想多陪陪自己的家人和朋友，為此，一個健康的身體格外重要，我國上下五千年的歷史上，養生的辦法很多，這些都是古人們總結下來的智慧結晶，今天小編就給大家總結一下其中最簡單，平時沒事就能做的令人長壽的辦法，看看你們做到了哪些。
第一種，跑步。看似很簡單的跑步其實內涵很大的學問，跑步易於燃脂，身上幾乎每個部位的運動幾乎都會參與進來。不僅能讓人瘦下來，更有助於外部形體塑形。但是跑步也需要注意的是最好做熱身運動，跑步完以後不要立刻喝水坐下休息。避免在低氣溫情況下跑步等。
第二種，健康的睡眠。人在睡覺的時候是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的最佳時期。早在我國古代的時候，我國的醫學工作者就對睡眠有著深刻的認識，在醫書《十問》中，明確記載著：“一昔不臥，百日不復。”的道理。
第三種，吃薑。中國有句古話“冬吃蘿蔔夏吃薑”，蘿蔔還好說，辛辣的姜對我們的身體又有什麼好處呢？據研究表明姜能產生一種抗氧化本酶，有很強的對付氧自由基的作用，比維生素E還要強得多。 此外，姜能刺激胃粘膜，增強胃液的分泌和腸壁的蠕動，從而幫助消化；止嘔吐、抑制皮膚真菌、治療各種癰腫瘡毒可謂多面能手。
第四種，笑口常開。笑是人們平常生活中最常用的表情之一，但是你可知道一個經常開口大笑的人的身體狀況和一個經常愁容滿面的人的身體狀況有什麼不同麼？愛笑的人皮膚要更好，因為笑可以加速消減血液中有害的毒素。愛笑的人身材更好，因為笑可以可增加消化液的分泌，促進消化。
第五種，唱歌。在我國各地很早以前，各族勞動人民就將歌唱融入進勞作中，因為唱歌不僅能夠使得工作中人們心情愉快。而且唱歌還會促進人體內部循環，穩定血壓，鍛鍊肺活量。在記歌詞的過程中還能降低晚年老年痴呆症的發作幾率。
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