近些年来颈椎病已经成为不少上班族的通病，因为现在工作、学习已经离不开电脑，有些办公一族一坐就是一天，回到家有时候还会低头玩手机。因此，不正确使用电脑、手机的话，很容易增加颈肩疾病的患病
机率。不过，也有一些朋友肩膀痛或是脖子痛，就认为自己得了颈椎病。对此，骨科医生告诉你，不是所有的肩膀痛，脖子痛都是颈椎病。现实生活当中，年轻人喜欢追求时尚生活，当前流行的抖音，淘宝，吃鸡，一个都不能放弃;而且网络当中的微博，直播，追剧，各个都令你着迷。大家都喜欢把工作繁忙，职业病归结为颈椎病的原因，好像没有颈椎病，都不能体现都市精英的繁忙。
有一篇文章“当代年轻人的通病，不是太弯，就是太直”。头前倾，肩高耸，走在路上摇头晃脑，还会不时恶心，严重点的，还会头晕目眩，全身疼痛。这些，已经是年轻人的通病。于是你终于忍受不了，去医院照了x光，MRI，多数都有点颈椎生理弯曲变直，伴有不同程度骨质增生或椎间盘退变。其实，大多的“低头族”是颈肩疼痛，大多数人是可以通过锻炼恢复的。
首先，我们要找到原因：斜方肌持续紧张造成。医学解剖上来说，斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，根据其肌纤维走向，分成上、中、下三束。上部肌束收缩时可上提肩胛骨，下部肌束收缩时使肩胛骨下降，全肌收缩可使肩胛骨向脊柱靠拢。经常一侧提重物、姿势或运动方式不正确造成的斜方肌紧张都会引起筋膜的粘连，造成肩颈不适。放松的方式包括通主动的肌肉收缩，避免不良习惯，如躺着看手机，电视，趴着看电脑等，避免耸肩或经常单侧提拿重物等。临床上常见一些斜方肌酸胀不适的患者可适当平衡放松该肌肉的力量，减轻不适。但是，锻炼需要交替或者同时进行，避免两侧肌肉不等大，影响美观。
头前倾，圆肩，驼背：同样因为不良体态，造成的各肌肉不平衡，而出现的头前倾，圆肩，甚至驼背，这些都会加速脊椎的退变。甚至有发展为脊柱侧弯的危险。
缓解问题，需多做拉伸动作：1.小燕飞;2.平板支撑;3.开肩。两手握住毛巾的两端(双手距离越近，难度越大)，保持脊椎中立，抬头挺胸，双臂伸直，双手从下到上，从上到后方，胳膊转一圈下来。通过主动运动，增强并平衡肌力，能有效缓解肩颈疼痛!
看完了以上这些内容介绍，大家对于现在的年轻人容易得的疾病有所了解，而且有不少错误的生活习惯容易给身体疾病带来可乘之机。当然了，颈肩疼痛有些可以锻炼恢复，不过骨科医生告诉大家，不是所有的肩膀痛，脖子痛都是颈椎病，有一部分患者属于肩颈不适，是因为斜方肌持续肾张造成的，因此朋友们一定要及时调整生活方式，避免不良习惯。另外也可以试试这三个拉伸动作来缓解。
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