俗話說太極拳無腰不太極，這裡強調的更重要一點是太極拳“無圓、無圈”不太級。也就是說太極拳沒有走直線運動的。太極拳為何能四兩撥千斤，其道理就是太極拳“圓”的巧妙運用。
太極拳不但要求手臂走圓形，它還要求圓襠與開胯。太極拳講究圈內打人，圈外發人的技擊規律。當對方進入你的太極拳圈內，才能夠達到發力點，如果對方在你的太極圈外，那麼就難以制敵了。
因而太極拳的每招每式都離不開圓弧，太極拳始與終沒有定位的，其圓形相通，永無終點。太極圖的圖像也是以圓形展示的。在太極拳運動中、它猶如自然旋轉的軸承，無軌無際，循序晉級、週而復始，處處體現出有招有圓，有勢有圓的行拳規律。
太極拳內在拳勢講究精、氣、神集聚無形的太極拳圓弧形運動旋轉中，從而以意導氣鏈接內圓進入無形的圓弧運動中，已達到周身無處不圓、無處不太級境界。
依據太極拳的拳理要求，一動無有不動，一行無有不圓。太極拳在動作外形上有手圈、肘圈、足圈、胯圈、膝圓、腰圈、腹圈，肩圈等。圓是最不容易擒拿的形態，它是能化解外來力的最有效的技術方法。
太極拳的圓即為太極拳的化勁！我們在練習太極拳能夠逐步走到至高境界的練拳過程為，一開始走大圈，然後逐步走小圈，最後把圓圈練到周身，這個時候，就是大師級別的啦！
那麼身體也有圓，含胸拔背它就是一個“圓”，除此以外，其他方面也有圓，如：瓦楞掌、掌心內含，虎口是撐圓的，放鬆時沉胯，襠是圓的，左右動作轉換時，腰胯走“8”字型，也是圓的。我們在練拳時要感覺身體四肢是飽滿的，且內勁十足，氣在全身周璇流動的感覺。
太極拳的圓是打、化、合勁為一體的最好運行方式，它通過練勁運轉方法。太極拳畫圓幅度逐漸變小，這是首先追求“開展”，後期追求緊湊的練習訓練過程。太極拳經過長期訓練，能使身體的各個部位靈敏度增加，身體對外界的靈感度加強了，甚至還可以練出聽勁來，所謂的太極拳大師們在表演是時能讓“鳥雀在手上不飛”，這個就是太極拳的聽勁與化勁的綜合運用得當所展現出來的“神話”。
與太極高手交手切磋時，無法找到他的力點，稍一用力就會被對方引進落空，這就是太極拳大師們運用太極拳的圈與圓、發揮四兩撥千斤的原理。
2019/01/01
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