逡巡小雪年华暮，虹藏不见知何处，
天升地降两不交，闭寒成冬如禁锢。
小雪时节，天气积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。
每年公历的11月22～23日，视太阳到达黄经240°时为二十四节气中的小雪。小雪反映降雪开始的时间和程度。
谨防室内空气干燥
小雪时节降水量偏少，空气变得干燥。加之使用空调、暖气等加重室内干燥，人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。容引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究表明，当空气相对湿度低于40％ＲＨ的时候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，弹性降低，黏液分泌减少，黏膜上的纤毛运动减慢，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，人容易发生支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。因此小雪节气须防燥。除了要多喝水外，还可通过使用加湿器、摆放植物等方式缓解室内空气干燥。
饮食养生
小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。小雪节气时心脑血管病多发，为了预防此类病的发生，可常食丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠，以保护心脑血管。除此之外，也可有针对性的服用一些膏方来防止心脑血管病的发生。虽说服用膏方是冬季调养的好方法，市场上也有成品膏方出售，但若要达到最好的效果，还是应该 “一人一方”。也就是说，膏方是药而不是保健品，应依据个人的身体状况酌情选用，膏方的选配与服用应在专业医师指导下进行。
运动养生
多做干浴按摩
小雪节气常做干浴按摩可预防流行性感冒。具体做法是：站、坐练习均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，直到搓热为止。
常练八段锦
八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操。它是由八种如 “锦”缎般优美、柔顺的动作组成，又因为此法共为八段，每段一个动作，故名为 “八段锦”。常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。八段锦虽然是全身运动，但呼吸并不急促，而保持固有的自然呼吸并增加呼吸深度，每天坚持锻炼，对于防治高血压、胃溃疡、糖尿病以及许多慢性疾病有一定作用。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群练习。
精神养生
小雪时节天气变化大，天气阴冷，气压偏低，人体缺乏足够的光照，容易出现精神抑郁。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。一般来说，在春夏之季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱。当日照时间减少，引起抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，人随之会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。为避免此类情况的发生，小雪节气时人们最好多到户外晒太阳，以保持脑内5-羟色胺的稳定。也可多听听音乐以增添生活中的乐趣，缓解紧张情绪。清代医学家吴尚说： “七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”足见音乐对人的精神影响之大。
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