晨起后，相信男人最首先要做的就是排尿，这属于正常的习惯跟生理上的需求，这也是因为我们身体需要代谢出毒素，而早上的
第一泡尿，却是可以看出男性肾脏的健康状况的。
因为肾脏是人体的代谢器官，其主要功能就是生成尿液，以清除体内代谢产物及某些废物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。
因此，在排尿时，出现的种种异常，都可能是你肾脏发出的警报。
男人晨起“第一泡尿”，若没这4种迹象，恭喜，你的肾脏还算健康！
迹象一、排尿不顺畅
男人在早上排尿的时候，不妨多注意自己的排尿是否顺畅，若是出现了排尿困难的话，就需要警惕尿路感染了。
因为肾脏、膀胱以及男人的尿路是一个连通的通道，所以肾脏的病变也有可能使整个尿路系统发生感染，而且肾脏的疾病往往更加严重，若是不加以治疗的话，就有可能侵犯到全身的循环系统而引起菌血症。
迹象二、尿量异常增多或减少
正常来说，每人每天饮水达到1500ml的时候，排尿量每次在200Ml，若是尿量异常增多或者减少，那么就与疾病有着直接的联系了。
如果排尿增多，就需要注意是否有急性肾衰竭，因为急性肾衰竭又多尿期。另外还要注意是不是有肾间质－肾小管病变、尿崩症和精神性多尿症等等。
如果是尿突然减少，需要注意急性肾炎、急性肾小管坏死、急性肾功能不全等等。
迹象三、尿蛋白或尿潜血
蛋白尿或者尿潜血是查看肾脏是否有病的重要指征，一般在尿常规就可以查出。
一般来说，当身体患有肾炎的时候，就会导致肾因肾小体受到损害而出现水肿、蛋白尿等现象，从而导致尿液中有气泡产生。
但，即使有尿蛋白或尿潜血也要做相关复查和相关检查，才能明确具体情况。
迹象四、尿液颜色异常
正常人早上第一泡尿的颜色有点偏黄，但没有沉淀物、没有起泡的现象，这是因为夜间没有喝水，导致第一泡尿的浓度偏高一些，就会比较偏黄。
但如果早上起来第一泡尿的颜色呈现深黄色、茶色甚至带有红色，说明肾出现了问题，很可能是肾结石、肾衰竭的表现。
早起后三种喝水习惯最“伤肾”，劝你别做：
第1种：喝淡盐水
不少人将淡盐水作为清晨的第一杯水，认为能排毒。然而盐水在喝入口中的口感是非常咸的，不仅会升高血压，还会加重体液失衡。
其次，喝盐水之后，再吃其他的食物很可能会使盐分超标，加重肾脏损伤。
第2种：喝甜饮料
饮料口感比水要好喝很多，这是由于饮料中含有大量糖分、食品添加剂等物质，
一旦摄入过多不仅会导致肥胖，还会使身体的胰岛敏感性下降，增加糖尿病的风险。
另外，尿液浓度也会增加，将会给肾脏带来巨大负担。
第3种：喝咖啡
早起后很多人会冲一杯咖啡，认为能提神，增加工作效率，其实咖啡是不建议喝的，因为对肾脏伤害很大。
这些饮品里面往往含有大量的咖啡因，容易引起血压上升，从而伤害到肾脏功能。
男人要想预防肾病，养好肾脏，谨记“三勤、两忌”：
“三勤”：
1、勤排尿
憋尿，会使细菌在膀胱内停留时间过长，很容易诱发尿道炎、膀胱炎，甚至会损伤肾脏。
并且，长时间憋尿还会使膀胱压力升高，而膀胱压力反射紊乱和憋尿肌功能下降等会导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，损害肾脏功能。
所以，有尿及时排，一定不要憋尿。
2、勤饮水
中医认为，“肾主水，肾藏精”，保护好肾脏，可以多喝水，促进体内毒素排出，减少肾脏代谢负担。
动手做 龙须玉竹茶水
配方：取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎做成茶包，热水冲泡即可。
龙须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，还可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
蒲公英利尿通淋，消炎排毒，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很好的利尿功效，可以帮助肾脏代谢，降低肾结石的发生几率！
玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
四者搭配，可以很好的促进肾脏排毒，预防肾炎。
3、勤按养肾穴位
养肾，有一个非常重要的穴位叫作“太溪穴”。
太溪穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，即内踝与跟腱的凹陷处。
太溪，是足少阴肾经的原穴，太溪，顾名思义，就是肾经的水液在此形成较大的溪水。
唯有肾水充盈、肾经充足，才能发挥其作用，温润营养我们全身的各个组织器官。
“两忌”：
1、忌乱吃补品
现在仍然有不少没有经过医生诊治就自行服药的人，甚至滥用保健品，由于肾病比较难治，所以不少人寻求偏方，以立竿见影。
但是，乱吃补品可能会带来无法想象的后果。
“是药三分毒”，很多药物都要通过肾脏进行排泄。如马兜铃酸，非甾体类抗炎药、扑热息痛、去痛片等，一旦滥用，很可能会导致肾脏衰竭。
2、忌烟酒成瘾
不少男人都离不开烟酒，虽然知道烟酒是导致肝肺损伤的大敌，但却不知道，烟酒也是加速肾脏病变的重要因素。
烟草中含的尼古丁，镉、铅等物质，会对肾造成毒性，加速肾损伤，引发尿毒症等疾病；
而长期酗酒会伤肝，肝肾同源，肝肾之间有紧密的联系，因此，肾脏也会出现损伤。
閱讀更多 吃的更健康 的文章
