又是週末，您的孩子現在是不是又在玩手機呢？生於互聯網時代的他們，已經將手機、ipad當成了新玩具，久而久之，不僅視力受影響，孩子們對現實世界的敏銳度也在下降。
其實，家長們完全可以在現實中和孩子玩一些小遊戲，既能強身健體，又能增進親子關係。
我跟孩子在一起的時候，除了講故事，實在不知道該陪她玩什麼，作為一個手殘星人，和身體協調困難症患者，我特別羨慕那些動手能力強，可以和孩子一起上躥下跳，把孩子扛在肩膀上，還能暴走幾公里的爸爸媽媽。
想想小時候，我也是個整天上山滾草坡，下河摸魚蝦，跳皮筋、撿石子樣樣拿手，丟沙包、跳房子門門精通的瘋女紙。怎麼過了二三十年，就成了個拿本書就能坐一整天的書呆子？
01
上週參加了一場體育遊戲工作坊，本來只是想去學幾個可以帶孩子們玩的遊戲，沒想到短短三天時間，身體內兒時的運動細胞彷彿被喚醒了。
一整天的跑、跳下來，整個人都恢復了活力，本來上課前有點偏頭疼，上了一天，竟然不知什麼時候好了，而且經由老師的引導和解釋，也讓我對這些遊戲背後的深意，有了充分的理解。
工作坊的馬丁老師和孩子們一起遊戲和運動超過了40年。已經68歲的他，不論是跑跳還是反應遊戲，都比我這個30多的年輕人敏捷太多了。
從他身上，我真正地感受到，體育和遊戲的魅力，竟可以讓一個人年輕幾十歲。
比如每天一早開始的跳繩，這是我們小時候每個人都玩過的遊戲，但馬丁老師是怎麼帶我們玩的呢？
兩根繩子一起甩，看著都眼花，可在他的指導下，不僅我們每個人都能跳過去，還有的同學能在裡面連跳好多下，是不是很神奇？
幾十年都沒跳了，剛開始我很膽小，生怕自己跳不過去，心理上越怕，動作就變得僵硬，每次起跳不是早了就是晚了。
老師告訴我，起跳之前眼神不要跟著兩根繩子走，而是要緊盯著離自己身體最近的那根繩子，看他從地面上來快到鼻子的時候準備起跳，然後順子這根繩子的方向去追逐它。
你要去追，而不是躲，這二者有本質的區別。用了老師這個方法，我很快就能輕鬆跳過，我一直記得跳過去那次他笑著對我說，“這次你起跳的時候，我就知道你一定能過去”。
那一刻很感動，也很佩服老師的專業，他總能一下子找到我們每個人卡住的點，並用一兩句話就讓我們掌握這項運動的技巧和關鍵。
一根跳繩可以玩出哪些花樣呢？上了課才知道，只有想不到，沒有做不到。
如果孩子多，可以讓他們兩個人一起通過，這時候就要求孩子們之間有合作精神，要留意對方的起跳信號，兩人達成一致，再比如一個人先進入繩子跳三下之後，另外一個人再進入，後面的人進來的時候，前面的人就出來……
這樣的跳繩遊戲，不僅大人孩子玩得開心，孩子在這個過程中也在用身體學習節奏和韻律，體會時機的把握，和他人的合作。
從觀察對方的腳步、姿勢去領悟對方的意圖和狀態，學會信任他人，同時學習到自己在遊戲中的責任，當然，學會排隊和克服害怕恐懼等心理。
02
我們小時候常玩的翻花繩又有什麼新奇的玩法呢？
一根小小的花繩，卻可以變化無窮，記得一句名言說，兒童的智慧在指尖上，這樣的翻花繩遊戲，可以很好地鍛鍊孩子的手指靈活性，而故事和圖景的結合，又啟發了孩子的想象力。
想象力在運動中有多重要？我也是通過課上的一個小遊戲才感受到的。
這根和擀麵杖類似的木棍，由A和B一起來完成遊戲，A先拿著木棍，B做好準備，等A突然鬆開的時候（A無規律放手，不能數數，隨機突然鬆手），B就伸手去抓木棍，剛開始的時候，我總是抓不住，每次都掉地上。
老師說，當我們做好準備的時候，我們可以先想象自己的手是一隻烏賊的爪子，烏賊會往下垂直噴出墨汁。
我們想象去抓棍子的時候從自己的手上噴出墨汁，也就是想象自己的手有一個垂直的運動軌跡，剛開始我有點不以為然，可總是抓不住，我就試著去這樣想象，沒想到，這一招真的管用。
練習到現在，差不多有一半的幾率，我都可以抓住木棍，當你可以很輕鬆地撈起木棍的時候，可以試著在遊戲開始前，把手放得離木棍更遠一些，加大遊戲難度，挑戰更高的目標。
03
想象真的有如此大的魔力？
老師說了一個故事，他年輕的時候曾經遇到過一個著名的NBA運動員，這個運動員有多厲害呢？他看上去幾乎可以從籃球場的任何一個地方，把球投進籃筐。
他是怎麼做到的？老師在旁邊看他投球的時候發現，每次出手前，他的臉上就會有一個特定的表情，後來他才知道，原來這時候他正在想象出手之後，籃球從手到籃筐之間的弧線。
對於一個職業籃球運動員來說，這個時間可能非常之短，短到我們旁人根本無法發現，但對於他自己來說，這個想象的過程必不可少。
說回擀麵杖，我們在課上還學習到了很多玩法，比如用手指頭來平衡棍子，先是站立不動的情況下平衡，然後沿著直線走，然後跳起來。
一個小小的網球，也可以有很多玩法，讓目光跟隨橙色箭頭，看向老師 :
就算連這些簡單的道具都沒有，只靠兩隻手也可以玩很多節奏遊戲，比如：我們小時候玩的你拍一我拍一的變形，可是加上了歌謠和節奏，又變得更好玩了。
而下面這個兩人互動的節奏遊戲，平常和孩子一起玩，可以增強孩子的節奏韻律感，動作協調性。
除了這些小遊戲，我們還玩了一些適合8，9歲以上孩子的群體遊戲。比如下面這個名叫巨人和精靈的遊戲。
從前有個帽子國，帽子國裡生活著兩個巨人和一群精靈。
他們頭上都帶著帽子（遊戲中，每人頭上都頂著一個沙包，代表帽子）。
這兩個巨人要去抓精靈，精靈們就得趕緊跑，跑動的時候如果精靈中有人的帽子掉了，就得蹲下來。必須由戴著帽子的同伴來幫他把掉在地上的帽子戴好，才可以重新加入遊戲。
如果巨人的帽子掉落，也只能由巨人同伴去幫助，如果兩個巨人的帽子都掉了，或者所有的精靈都被抓了，遊戲就結束了。
抓人遊戲
這個簡單的抓人遊戲，由於加入了故事場景，孩子們一下子就會代入角色，變得興奮起來。在抓的過程中，由於頭頂著沙包，孩子必須時刻注意身體的平衡，同時在解救同伴或被救的過程中，也鍛鍊了孩子的合作能力，別看遊戲很簡單，但玩起來大人孩子都開心得不得了呢。
類似這樣既簡單又好玩的遊戲還有很多。老師強調，對於年齡小的孩子，不適合玩很複雜的遊戲，他們的心智還不足以應付過於複雜的規則。而像足球、籃球這種競技性強、身體衝撞較多的運動，也不適合小孩子們參加，因為這對他們來說過於消耗，而不是滋養。
最近，我每天晚上都和孩子們一起玩這些遊戲，他們根本想不起來電子產品這回事。比起以往心不在焉地和他們玩積木，這次學到的這些遊戲，在陪孩子玩的時候，我們大人也玩得很開心，陪娃不再是艱鉅的任務，而是我們都期待的快樂親子時光。
我想，人類數千年的歷史，保留下來的這些傳統遊戲是人類智慧的結晶，可隨著生活節奏越來越快，我們離真正的遊戲也越來越遠，是時候把這些珍貴的寶石撿起來了。
德國哲學家席勒說，人只有在他成為完整意義上的人的時候，他才會玩耍。同時，人在學會玩耍的時候，才成為完整意義上的人。
我希望我的孩子長大後，童年回憶裡不是隻有手機遊戲、流行歌曲，我希望她們能記得的，除了快樂的拍手跺腳、上躥下跳、你追我趕，還有父母和同伴的體溫。
來源 | 人民教育
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