如何避免孕期便秘？孕媽媽可以嘗試這樣做
很多孕媽媽都有這樣的經歷，平時吃了很多水果和蔬菜。吃完飯後也經常活動，可是為什麼還經常的便秘呢？懷孕後便秘又不敢亂吃藥，怕影響胎兒發育。很多孕媽們的一直被便秘困擾著。
網友 ：
七個月了，孕期便秘太痛苦了，不敢用力，對上廁所都有恐懼感了，甚至買了益生菌和開塞露了
網友 ：
17周每天吃很多隻能拉一點不成比例，胃子都脹得很，
為什麼這麼多孕媽媽們都會容易便秘呢？孕期便秘怎麼辦？孕媽媽該如何避免便秘呢？陶瓷媽媽今天就帶大家一起來了解一下。
在懷孕期間便秘是一種常見的症狀。由於孕媽媽體內分泌激素和胎盤分泌孕激素變化的影響，使得腸胃蠕動減慢。這樣就造成食物在腸道停留的時間加長，食物殘渣的水分被腸壁所吸收，從而使得糞便變得又乾又硬。不能正常排出體外。到孕晚期，由於子宮和乙狀結腸之間的空間會越來越小，造成便秘越來越嚴重。
為什麼這麼多孕婦都容易便秘呢？造成便秘的原因有以下幾個因素。
1、不良的飲食習慣。
很多孕媽媽和家人擔心胎兒營養不良，會給孕媽媽補充大量的蛋類、奶類、肉類營養食品。孕媽媽進食太多，精細的食物。從而導致攝取過少的蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物。從而影響腸道規律的蠕動。有些孕媽媽喜歡吃辛辣的食物，也容易導致便秘。
2、運動量減少。
懷孕後，由於孕媽媽的行動受到限制，運動量要比懷孕前有所減少。腸道的蠕動減慢，從而加長了食物殘渣在腸道中逗留的時間，水分被腸壁吸收導致便秘。
3、激素的影響。
懷孕後，孕婦體內分泌的孕激素增多，致使胃酸的分泌減少。使得腸道的肌肉鬆弛，腸道的蠕動能力減緩，吃進去的食物殘渣在腸道逗留時間變長，殘渣中的水分被吸收，從而導致便秘。
4、飲水太少
由於孕媽媽體內激素分泌改變，血流量增多，以及體內羊水的補充，都使母體對水的需求增加。喝水不足，就容易造成便秘。
5、排便動力不足
隨著胎兒生長髮育，子宮逐漸的增大，壓迫腸道。月扇肌，腹肌的運動空間受到限制，從而導致排便動力不足。
6、患病原因
患有痔瘡等肛腸疾病的孕媽媽，在懷孕期間痔瘡會加重，由於害怕疼痛，而不敢用力排便，不敢及時排便，久而久之，造成便秘的惡性循環。
孕期便秘又不敢亂吃藥，擔心影響胎兒，沒辦法用藥，那麼孕期便秘該怎麼避免呢？孕媽媽可以嘗試這樣做。
1、早上起床後，空腹喝一杯涼開水或者蜂蜜水，從而促進腸胃的蠕動。
2、要養成定時排便的習慣。最好每天早上排便，早上起床後，可以上下按摩腹部幾下，促進排便。養成每天上一次廁所的習慣，不要久忍大便。
3、每餐飯後，吃一個水果蘋果或者梨，有助於促進消化，達到潤腸通便的作用。
4、飲食上多吃一些蔬菜，多吃含纖維的食物和水果。從而增加糞便的體積，刺激腸道來增加腸道的蠕動。孕期可以吃一些，香蕉、柚子、火龍果、核桃、促進排便。
5、如果嚴重的便秘。可以在醫生的指導下，服用一定量的純果蔬通便膠囊，由於純果蔬成分，所以比較安全。
陶瓷媽媽提醒，如果孕期長期便秘會造成以下幾點的危害。孕媽媽要認真對待。
1、長期便秘容易發展成痔瘡
2、由於反覆出血可致貧血。
3、經常用力排便，可能引起宮縮，導致早產或流產的可能。
4、分娩時，由於糞便的堆積在腸道，會妨礙胎兒的下降，使得分娩的時間延長甚至難產。
經過這篇文章的學習，孕媽們有什麼收穫呢？各位網友還有什麼看法和建議？歡迎在下方留言評論，期待您的回覆。
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