ン旧事旧人旧楼ソ418
宽距深度俯卧撑对胸肌最有效果，在配合窄距夹胸俯卧撑就更齐全了！使胸肌又宽又厚，协调美观的内外沿。
胸肌包括胸大肌和胸小肌，通常健身所刺激的大多是胸大肌为主。胸大肌负责上臂的内收和旋内。所以在健身动作中，出现上臂这样运动的就是在锻炼胸大肌。
俯卧撑练胸肌，完全没问题。
俯卧撑是很经典的训练动作，除了对胸肌有所刺激以外，对肱三头肌和肩部三角肌前束也有帮助。
想要针对性练胸肌？
没问题，通过根据调整动作的姿态，就可以变化对受力肌群的刺激。
推荐1:宽距深度俯卧撑
深度俯卧撑能够使动作幅度加大，对于胸肌的拉伸和收缩更有帮助，并且双手距离选择宽度对于胸外沿有更好的训练提高。
推荐2:窄距夹胸俯卧撑
窄距俯卧撑夹胸发力对于胸肌的训练也是非常棒的，特别是胸内沿的刺激更大。该动作还需要肱三头肌的力量，所以强度更高。
训练上面两个动作就可以对胸肌的帮助达到很好的刺激提高了哈！
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俯卧撑分很多种，一般初学者练习标准的就行，与肩同宽，然后缓慢下落，停顿1到2秒，然后支撑身体健康回复初始状态。如果力量不足可以才采用跪姿进行练习，像宽距和钻石俯卧撑，都对胸部肌肉有很好的刺激，如果想对胸部肌群做全面锻炼，可以才用器械。
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