冬天該如何養生？我們先看看《黃帝內經》裡怎麼說。
“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
翻譯成白話文，大意如下：
冬天這三個月，養生的頭等大事是閉藏（換句話說，就是“貓冬”）。外邊天寒地凍的，就不要讓自己的那點陽氣外洩了（能在屋裡待著，就別出門得瑟了）。冬天應當早睡晚起，太陽不出來就別起床（熬夜和晨練的就得考慮一下了）。這個季節就得調整自己，讓心情收著點，喘口氣歇歇腳，別急著趕路（學學“躲貓貓”喲）。最主要的是，注意保暖，少出汗，千萬別凍著。這些都是閉藏必須懂得的道理。您若是反著來，必然傷腎。現在有可能看不出這樣做的危害，可等到春天，腎氣不足，不能支撐肝氣的生髮；腎的閉合功能下降，無法納氣，底盤原本是實心的，後來卻成了個篩子，那還不是有多少漏多少啊。
我們簡單歸納一下，冬天養生必須做到“三要”和“三不要”：
（一）晚上11點之前一定要上床睡覺，條件允許的情況下，早晨7點之前一定不要起床。順便說一下，千萬不要熬夜了，尤其是在冬天。天寒地凍的季節，早點睡覺。即使室內有暖氣或空調，依然無法改變大自然陰氣最重的事實。這時熬夜相當於用自己微薄的陽氣來對抗自然界的陰氣，蚍蜉撼樹，螳螂擋車；並且，錯過了子時一陽生的最佳補足陽氣時間，讓身體一直處於陽氣虛虧，無法及時充電的狀態。至於晨練，您換個時間段鍛鍊不行嗎？還有，窗外霧霾爆表的時候，您就別戴著口罩出去鍛鍊了。
（二）冬天要注意保暖，不要做“要風度不要溫度”的傻事，千萬不要去冬泳（別拿特例說事，冬天傲雪開放的只有梅花，請問您是哪一朵呢？）。飲食上同樣要注意，多吃溫性的食物，少吃寒涼的食物。
（三）冬天要收收心，適當地給心放個假，不要逞強，尤其是明知不可為而勉強為之。冬天要學會珍惜，珍惜你所擁有的，適當地學會放手，學會積蓄力量，懂得過剛易折的道理，千萬不要作，牢記No zuo no die。
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