Cats貓

冬天，好多人問我上熱下寒的事情，上熱下寒以女性多見，她們最常見的就是手腳容易冷、“大姨媽”痛、消化不好，也很容易上火導致眼睛痛、喉嚨痛；容易急躁，吃寒涼的食物怕寒，吃熱的又快上火長痘。簡單來說就是：身體又冷又熱，身體的冷和熱沒有去到該去的地方。可以試試下面調理上熱下寒的方法。

第1步，需要把心火降下來。做一個動作能降心火。

自然站立，周身放鬆，兩手緩緩上舉至頭頂上方，然後緩緩下降，雙手經臉前、胸前、腹前、大腿前降至膝前的同時，坐胯下沉，引氣降達腳心湧泉。如此反覆36次後，收氣歸至膻中穴。

或者可以多喝蓮子茶，也能降心火。

第2步，疏通中焦。身體有上中下三焦，中焦堵了，上面的火下不來，就會頭髮油膩、長痘痘等。疏通的方法，敲打帶脈，用空心拳頭每天敲打帶脈10分鐘，除了敲打，還要少吃一點，減輕脾胃壓力，讓脾胃能好好運化。

會艾灸的朋友，搭配上艾灸，會更好，用一個四孔的艾灸盒，放在肚臍的上面艾灸20分鐘，然後再放在後腰艾灸20分鐘即可。

學艾灸課堂

上熱下寒，也是很多人常常不解的一個問題，為什麼自己又上火又怕冷呢？

上熱下寒，顧名思義就是在同一時期內，上半身容易上火，下半身虛寒。

在人體，心主火，腎主水。正常情況下，腎水借肝氣的升發，向上升騰，來濟心火，人就不會感到心火亢盛，心情煩躁。但是當腎水虧虛時，心火沒有腎水的制約，就會亢盛，人就會心煩，想吃冷的東西，涼的東西。

心火通過胃氣的下降和肺氣的斂降，能夠下行入腎，我們下半身就會感到暖和；如果心火不能夠下移，我們人體的下半身就會感到寒冷，吃涼東西就會不舒服，就會拉肚子。

上半身容易上火：口腔潰瘍、慢性咽炎、長痘、慢性中耳炎、眼睛紅癢、扁桃體炎、頜下淋巴結腫大，臉色發紅，頭熱、頭痛、頭脹、頭暈、頭蒙，甚至血壓升高；

下半身虛寒：小肚子涼、大便稀薄不成形、腰部冷痛、小腹發涼發緊、手腳冰涼，女人還有月經不調、痛經。

一招辨別自己是不是上熱下寒體質：

看舌苔。如果舌尖發紅（有熱的表現），舌根發白（腎有寒），那基本就是上熱下寒了。

如何“救贖”你的上熱下寒？

上熱下寒的人調理時不能清熱，也不能滋補，要交通心腎，引火下行。

這裡推薦最簡單的2個方法：艾灸和泡腳。

方法一：艾灸

通過艾灸的方法可以把陽氣由上往下引導。艾灸要多灸湧泉、足三里、三陰交，要讓熱氣通達，能一直傳到腳裡面去。不過灸下肢前先灸中脘，關元，氣海，讓氣往下走。

溫馨提示：最好到醫院進行專業診治，切勿在家自行操作。

方法二：中藥泡腳

用艾葉泡腳（推薦養美健康泡片）也是去虛火，引火歸元很好的方法。

每晚堅持用熱水泡腳半小時，泡到全身微微出汗，再多喝一些溫水，並且少吃一些寒涼食物，注意休息，以溫養五臟六腑，助於陽氣的生髮。這樣因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉。

日常調節需注意：

1、規律作息、適量運動：生活要有規律，少熬夜，否則會加重上焦虛火症狀，日久會使下焦更寒冷，上焦更熱。另外，還要適當地進行一些體育鍛煉，可早晨跑步晚上散步。這樣能促進氣血運行，改善手腳冰涼的情況。

2、忌食生冷、少食辛辣：多吃平性和溫性的食物，也不要過量。辛辣食物少吃，會加重上熱。不能避免地進食寒涼食物時，可以在寒涼食物中加入生薑以中和其寒性。

養美健康生活

Ps：上焦與下焦是中醫裡的三焦：上焦包括心肺，中焦包括脾胃，下焦包括肝腎。

一、上熱下寒體質

上熱下寒體質，實際上指的是上焦虛火旺盛，食用熱性食物或者中藥就很容易出現上火症狀。而下焦寒涼，指的是冬天容易手腳冰冷，怕寒等表現。而上焦火下焦寒從中醫的角度上來看，是因為心腎不交所引起的。

這類症狀在治療方面，不能單獨地去熱除寒，也不能單獨地熱補或是清瀉。需要日常調理的方法進行改善體質。

二、如何調理上熱下寒症狀？

1、日常飲食：以平性食物為主，像是麵食類、蔬菜類等等。避免三餐過熱、過飽、過於精細等飲食習慣，少食煎炸、燒烤、生冷、油膩、辛辣等不良生活習慣。

2、日常起居

堅持11點前進入睡眠狀態，少熬夜可以防止陽氣不能正常的生髮、涵藏。不然的話，陽氣暗耗，會導致下焦更加寒冷。睡前還可以堅持用熱水泡腳，臟腑被滋養有助於陽氣生髮。

3、日常運動

經常久坐、久站的人因為下肢肌肉持續緊張，會出現血管變細，引致下肢寒冷的表現。適當運動可以改善下肢肌肉張力、增強血流量，有助於解除下焦寒冷的症狀。

4、輔助按摩

堅持每天用梳子梳頭可以促進大腦血液循環，而每天推腹也可以做到改善脾胃。按摩身體穴位可以幫助血液循環，行氣，促進其機體健康。

好了，關於上熱下寒體質的內容就為大家介紹到這裡為止了。有什麼不明白的歡迎在下方評論處留言，或是關注康康私信處理哦。最後，祝大家都能身體健康。

康愛多掌上藥店APP

您好，作為一箇中醫資深愛好者，想給大家分享我自己的經驗。

中醫認為“陽虛則寒”、“陰虛則熱”，陽虛會表現出體寒的一面，陰虛會表現出上火的一面，這是常理!

但是現在很多人身體卻表現得很矛盾，比如經常腹痛腹瀉、痛經、性功能下降、下肢冰涼，但如果稍稍吃點熱氣的食品， 又會出現口腔潰瘍、煩熱、 口乾、咽喉腫痛等現象，有些中醫稱為“上熱下寒”

我知道一個特別好的方法，在瑜伽裡面稱為“金雞獨立”

我想說我堅持每天做這個做了有半年，可以說身體有很好的改善，這個動作可以引火歸元，引血下行，特別好。

我們瑜伽老師還提過，一般暈車的人，這個動作堅持不了兩秒，記住哦，坐的時候一定要閉眼才行哦！

親愛的朋友，如果您覺得這篇文章不錯，可以請您點個贊嗎？謝謝您！喜歡中醫的朋友歡迎關注我哦！

獸醫新同學

這個是可以用藥物治療的。現在這種體質的人非常多。大部分都是脾腎陽虛，因為陽虛不能運化產生了寒溼，而寒溼淤滯不通又產生了虛熱，我一般是用溫陽健脾腎的藥物加上一些化溼清熱的藥。效果一直很好的。

大內聖手

上熱下寒者，大多都是脾寒胃熱，吃熱性食物，就易上火生瘡。吃涼性暫雖不上火，但身越來越易上火，造成重蹈覆轍。很多患者以前身體差了，想補益一下，但往往這種身體不受補，一補就上火，因為補品都是溫性食物，造成患者很無奈。

1生活習慣首先這種體質的人，因注意飲食，不要吃冷飲冰淇淋，這些過冷的食物，因為這些寒冷食品會傷及脾臟，脾怕寒涼。

2食物對中醫來說都有屬性，儘量選擇吃甘平性食物
關注《中華藥膳》謝謝🙂

惠仁中醫

自然界的一般規律，就是熱氣上升，寒氣下降。所以，家裡的冰箱，都是冷凍室在下，而冷藏室在上。這樣可以節省能源。

人的身體，它的自然趨勢，也是熱向上，冷向下。但人不是物件，而是一個自我循環系統，它有內部機制維持人體的內循環。也就是讓身體上下，寒熱均勻，這樣來保證身體的正常運化功能。顯而易見，身體要有一個類似於渦旋運動系統，來實現身體各部位寒熱均勻的機制。當然，這也就是“活人”的機制。

顯然，當身體出現上熱下寒的時候，身體的正常運行機制就被打破了。

按照一般的思路邏輯，循環是在一定的空間內發生的，也會因為空間有障礙物而受阻。這就是人體循環受阻，熱下不來，寒上不去，而成為上熱下寒的狀況。

中醫是把身體分為上中下三部分，分別稱為上焦中焦和下焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎。上有心火，下有腎水。

也就是說，按照上面提及的邏輯，火停留在上焦，而水停留在下焦，很有可能是中焦隔阻。

但也可能就是因為心腎不交，也就是說，心火與腎水之間隔絕了。

除了心火，中醫還有一個相火，少陽相火，也就是俗稱肝火，實際上是膽火。膽火主降，而現實是膽火上炎，逆行，而形成的上熱。下寒則有腎水寒和脾胃寒。這種上熱下寒，實際上是一種陰陽不和的狀況。

所以中醫常用治中焦脾胃、調動氣機的方式，來解決上熱下寒。這也要具體根據身體狀況來解決。

當然，也可以通過和解陰陽的方式解決問題。如小柴胡湯。

還可以通過改善心腎不交的狀態來解決問題。如交泰丸。

所以，中醫治療，要抓主要矛盾，看問題所在。具體問題具體分析，而不是一個方法解決所有的問題。

如果只是初起，問題不嚴重的，可以嘗試用艾葉、花椒、生薑煮水泡腳的方式，每天堅持，泡20分鐘以上。

或者嘗試一下金雞獨立的站法，也就是閉上眼睛，抬起一隻腳，靠一隻腳站立。開始如果站不穩的，可以先睜眼，然後慢慢的改為閉眼。時間長一些比較好。可以雙腳輪換進行。這其實是一種通過運動對身體平衡系統的調整。

踏雪無痕5141815

白領女性很常見一種奇怪的症狀，一邊冒著痘痘、牙疼、口腔潰瘍、口臭，一邊卻大便不成形，大姨媽來時疼得要命，冬天手腳冰涼。這就是典型的上熱下寒，上下不通，導致上面的火下不去，不能溫暖子宮，只能導致上火；而下面缺乏火，導致寒涼。

現代人普遍貪涼，吃很多生冷辛辣刺激之物，而上班又久坐不動，導致經絡淤堵，體內寒涼引起虛火上升，造成口乾舌燥、脾氣火爆。

這種情況下很多人會直接吃清熱去火的藥，把上面的火打下去，火只是暫時去掉了，沒解決上下不通的問題，只會形成惡性循環，讓這個毛病癒演愈烈。

生活在兩千年前的醫聖張仲景在《傷寒論》中已經為我們提供瞭解決的思路和方子。思路就是打通身體，將上面的火引到下面，上下對流，實現上不熱下不寒。

方子就是著名的甘草瀉心湯：甘草(炙)四兩、黃芩三兩、乾薑三兩、半夏三兩、大棗十二枚、黃連一兩。以水1升，煮至600毫升，去掉渣滓，再煎至300毫升。溫服，一日三次。

其中的甘草、乾薑、大棗健脾養胃，半夏降胃氣，黃芩、黃連清虛火。整個方子有升有降、有溫藥有涼藥，聯合解決上下不通的問題。

白領女性很常見一種奇怪的症狀，一邊冒著痘痘、牙疼、口腔潰瘍、口臭，一邊卻大便不成形，大姨媽來時疼得要命，冬天手腳冰涼。這就是典型的上熱下寒，上下不通，導致上面的火下不去，不能溫暖子宮，只能導致上火；而下面缺乏火，導致寒涼。

現代人普遍貪涼，吃很多生冷辛辣刺激之物，而上班又久坐不動，導致經絡淤堵，體內寒涼引起虛火上升，造成口乾舌燥、脾氣火爆。

這種情況下很多人會直接吃清熱去火的藥，把上面的火打下去，火只是暫時去掉了，沒解決上下不通的問題，只會形成惡性循環，讓這個毛病癒演愈烈。

生活在兩千年前的醫聖張仲景在《傷寒論》中已經為我們提供瞭解決的思路和方子。思路就是打通身體，將上面的火引到下面，上下對流，實現上不熱下不寒。

方子就是著名的甘草瀉心湯：甘草(炙)四兩、黃芩三兩、乾薑三兩、半夏三兩、大棗十二枚、黃連一兩。以水1升，煮至600毫升，去掉渣滓，再煎至300毫升。溫服，一日三次。

其中的甘草、乾薑、大棗健脾養胃，半夏降胃氣，黃芩、黃連清虛火。整個方子有升有降、有溫藥有涼藥，聯合解決上下不通的問題。

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上熱下寒的調理方法：薏苡生薑花椒百合粥

上熱下寒的原因

正常情況下，人體氣機好比一個車輪，心火右降，溫暖腎水，腎水不寒冷溫暖，所以在下不寒冷；腎水左升，涼濟心火，心火不炎熱而清溫，所以在上不火熱。然而，肺胃右降心火才能右降交腎水，肝脾左升腎水才能左升交心火。升降的樞機在於中氣，脾土陽盛土燥，則升降正常，一旦陽衰土溼，升降就會倒置，水火不交，在上很熱，而在下寒冷。上熱下寒的根本原因是陽衰土溼！

上熱下寒的調理

瀉溼燥土，溫暖中焦為本，清上熱暖下寒為標。

簡單食療小方子：薏苡仁（也就是薏米），生薑，花椒，百合，這幾個都是家庭常見的食材，超市都可以買到，用這幾個食材煮粥吃，用大米，小米都可以。薏苡仁，生薑，瀉溼溫中；花椒溫下寒；百合清上熱。百合在用的時候先用清水泡一晚，會有很多泡沫出現，倒掉泡沫水，清水洗乾淨用。

》》》嚴重的話要吃湯藥，吃湯藥的話可以找當地醫生開，或是私聊我。

平時飲食注意

冰冷油膩辛辣刺激的不吃，不能因為上火就吃冰冷的；牛奶酸奶也不要吃，滋膩敗脾！

我們中醫那些事

上面肝膽溼熱，下面脾虛腹脹，大便溏。屬上熱下寒證，方用柴胡桂枝幹薑湯，效果不錯。

此少陽太陰並病治方，臨床使用以寒熱往來，寒多熱少， 胸脅滿結，心煩口渴，腹脹便溏為目標。

此少陽太陰並病治方，臨床使用以寒熱往來，寒多熱少， 胸脅滿結，心煩口渴，腹脹便溏為目標。

本方系遵小柴胡湯增減法而成，因口渴不嘔，加天花粉去半夏；因胸脅滿結，去大棗加牡蠣；因發熱，去人參加桂枝；因下后里寒，加乾薑以溫裡。是方柴胡黃芩和解樞機，桂枝幹姜溫陽化氣，天花粉止渴潤燥，牡蠣軟少陽之結，甘草和調諸藥，為少陽太陰相兼、寒熱互見之治方。

本方適用於少陽有熱，中州呈寒，肝脾不和，運化無力者。此肝鬱脾虛之狀，正乃慢性胃腸炎、胃腸神經官能症、慢性肝炎、肝硬化等病之臨床表現。

關鍵字: 健康 上火 中醫