2018年的flag，你完成了几个？2019年，你立了哪些flag？
对于懒懒散散的小编来说，flag是用来倒的！前三天热情满满，后三天玩玩乐乐，最后一刻来自心灵的发问：我之前的时间都用来干什么了！！！
屏幕前的你是这样的吗？其实这是缺乏自控力的表现！为什么要培养自控力呢，
首先当然是为了拥有良好的身体！长期熬夜会掉头发、睡眠不充足面部发黄，气色难看、熬夜和肥胖连在一起，夜晚吃垃圾食品使身材走形……
其次是长期熬夜会影响白天的工作，更会记忆力衰退……
熬夜等不自律习惯危害大大的，还需要你来提醒？？？睡觉前玩玩手机刷刷朋友圈时间就没了啊、逛逛淘宝已经凌晨两点了、更何况工作压力大，上级批评了我，我晚上就是睡不着一直想！
其实，这时，你需要培养自控力！小编推荐来自斯坦福大学最受欢迎心理学课程的《自控力》一书：
书看疗效，我才不听什么只需10周、成功掌控自己的时间和生活这些破噱头呢！来我们先看看这本书的目录吧：
导语：欢迎阅读意志力入门（为了成功做到自控，你必须知道为什么失败&如何用好这本书）
01、我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
02、意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
03、累到无法抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
04、容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？
05、大脑的弥天大谎：为什么我们能误把渴望当幸福？
06、那又如何：为什么情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
07、出售未来：及时享乐的经济学
08、传染：为什么意志力会传染？
09、别读这章：“我不要”力量的局限性.
从目录看出，这本书从生活的方方面面来设置场景培养自控力，如果你愿意相信它，并按照它的原则付出行动，是可以成功地控制自己的时间和生活的！
随便翻阅其中一篇文章：决定改善心情
深入剖析：决定改善心情
请花一点时间，仔细想想你改变自己的动力和期望。你只有再情绪低落时才会有动力改变吗？想象成功改变生活时的欢乐，是不是你愿意去做出改变的唯一动力？你会通过幻想未来的自己来改善现在的心情，而不是采取实际行动改善自己的行为吗？（来自《自控力》一书）
当情绪失落时，当午夜梦回时，你是否常常幻想未来成功的自己？《自控力》告诉你，这种幻想有时能帮你在实际上采取行动，但多半是难以实现自己的梦想，这时，你需要做一个乐观的悲观主义者！
意志力实验：乐观的悲观主义者更可能成功！
乐观给我们动力，但少许的悲观能帮我们走向成功，研究发现，如果能预测自己什么时候会如何受到诱惑和违背承诺，你就更有可能拥有坚定的决心。
想一想你自己的意志力挑战，请扪心自问：我什么时候最可能受到诱惑并放弃抗争？什么东西最可能分散我的注意力？当我允许自己拖延的时候，我会怎么样劝说自己？当你头脑中出现这样情景时，想象自己真的处在这样的情景中，你会有什么感觉？会想到什么?让你自己看看典型的意志力失效是怎么发生的。
……
用这种方法预见失败其实是一种自我同情的方式，而不是自我怀疑的方式。当你真的受到诱惑的时候，你就有所准备，能将自己的计划付诸实践。
这本书，你觉得怎么样呢？
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