如果把人体比作一个城市，那个血管就是这个城市的交通枢纽，道路堵塞，交通会拥挤，整个城市就会陷入瘫痪；
血管堵塞，身体可能瞬间"垮掉"，而导致血管堵塞的罪魁祸首便是--血栓。
血栓就像是游走在血管里的幽灵，随时随地严重威胁着人们的健康。
据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。
为什么我们的身体里会有血栓？ 血栓是血液里的一些成分发生聚集，形成团块，影响了血液的流动，出现血栓的原因主要是血液成分的改变、血管内皮受损和血流流动速度的改变。
原因一：血液成分改变 任何原因导致的血小板增加、凝血因子增加、抗凝血因子减少、纤维蛋白溶解酶数量减少等原因可能导致血栓的出现。
常见导致血液成分改变的因素有：
年龄的增高、血液循环中出现凝血酶、内毒素、免疫复合物、纤维蛋白原等；
先天性的凝血因子增高或结构异常，如异常纤维蛋白原血症引起的血栓；
人工心脏、人工瓣膜、人工血管、体外循环时凝血因子被激活，导致血栓形成；
促凝物质进入血液循环如组织损伤、感染、过敏毒素、肿瘤细胞、免疫复合物、内毒素血症、炎症，都可促使组织因子释入血液循环，导致血栓形成。
原因二：血流因素 血流速度变慢、淤滞和血凝是血栓形成的重要机制。心力衰竭、静脉受压、长期卧床易引起下肢静脉血栓形成。
血管因动脉粥样硬化等因素而狭窄、受压而弯曲、血管分叉、瓣膜等原因导致血流紊乱造成涡流时，血细胞在涡流内滞留时间长，促进血栓形成。 血液及血浆黏稠度增高：当血液温度从37℃下降至22℃时，其黏度增高60%-70%，血中纤维蛋白原增高、球蛋白增高、血脂增高，均使血液黏稠度增高，血栓的形成增加。
原因三：血管因素 高血压、高血糖、放射线、一氧化碳中毒、血乳酸增高、儿茶酚胺增高、病毒、细菌、内毒素、凝血酶、肿瘤坏死因子等以及免疫复合物、补体激活的产物、白介素等都可能导致。
血管受损是引起血栓的重要原因。 血管受损后血管内皮细胞下组织可暴露，引起血小板黏附、聚集，形成血小板血栓。
3种人易被血栓"拴住"，日常要多加注意！
糖尿病人
据研究表明，相比没有糖尿病的人，有糖尿病的患者会提前15年发生动脉硬化。另外，有糖尿病的动脉硬化发生率是没有糖尿病的两倍，所以糖尿病也是脑中风的诱发因素之一。
肥胖的人
现在肥胖的人也是越来越多，一方面是人们生活水平提高，吃的食物比以前"好"了，另一方面，人们变得越来越懒，很少有时间进行运动，从而导致肥胖者越来越多！
但是，你知道吗？肥胖越严重，患上静脉血栓栓塞的风险越高。
这是因为，身体承受的重量越大，血液流动起来就越困难，如果还有久坐习惯，情况会更糟。
高血压的人
高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮损伤，就会增加血栓的风险。不仅仅是高血压，还有血脂异常、高凝状态以及高半氨酸血症的人也要警惕。
化血栓运动——抬脚运动
我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？
只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫"踝泵练习"。
踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤：
1、 跖屈
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
2、背伸
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。
3、环绕
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
练习时需注意：
一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。
刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。
此外平常我们也可以经常补充一下槲皮素
朋友们，你学会了吗？
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