冬至是我國曆史上重要的一個節氣，古有“冬至大如年”的說法。 很多地區在冬至這一天有祭天祭祖的習俗，祭祖的同時，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神靈，以祈福來年風調雨順，家和萬事興。
北方人過冬至，飲食習俗多為吃餃子。每逢冬至，不論貧富，餃子是必不可少的節日飯。在南方，冬至盛行吃湯圓，又叫“冬至團”。
冬至之後開始“進九”，數九寒天，天氣逐漸變得寒冷。因為天氣寒冷人難以進入好眠，所以睡眠成為冬季養生的重要部分。為此娜娜特意奉上一份冬季睡眠指南，助你好眠。
子時入睡最養陰
冬季，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，早臥晚起是冬季睡眠養生的要領。建議每天亥時（21~23 時）休息，爭取在子時（23 時至次日1 時）入睡，因為子時陰氣最盛，過了子時陰氣轉衰，陽氣開始生長。
忌矇頭睡覺
被窩內空氣不流暢，再加上人呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果矇頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，導致次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡等症狀。
暖眠硬件要備齊
想要有優質的睡眠，好的睡眠環境尤為重要，優質的寢具是優良睡眠環境的保障，因此，選一套好的冬日寢具能為舒暖睡眠護航哦。
1被套：接觸暖感係數高的磨毛套件
天冷最怕的是剛鑽進被窩時碰到冰涼的床單被褥，而且要捂很久才會熱。要想睡進被窩的那一刻是暖和的，最簡單的就是選一床磨毛床品哦~
磨毛織物經過磨毛工藝的，摸上去有點像麂皮絨的質感，手感柔軟豐盈，皮膚接觸到它，感覺是茸茸的、暖暖的，特別適合冬天睡。
↑床單四件/金色物語
2被芯：輕柔保暖的羽絨被
保暖是最重要的，人在熟睡時，若不夠保暖往往會導致人體體溫急速下降，從而抵抗力減弱,體內各種病毒、細菌便會大量繁殖，使人患病。
但是冬天蓋得厚實了又覺得悶熱，特別是小孩會踢被子著涼，所以會呼吸的輕盈保暖的羽絨被也是冬日睡眠的佳選。
↑匈牙利鵝絨加厚被/斯拉夫
3枕頭：保暖回彈性又佳的羽絨枕
冬日頸部在外容易受涼引起頸椎病，所以冬天的枕芯應有保暖功能，其次，枕頭高度直接影響睡眠質量，所以回彈性持久的枕芯比較適合。
↑凱悅鵝絨枕
收下這份睡眠指南，讓冬日舒柔暖眠不再是奢望，祝大家夜夜好夢！
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