媽媽苦惱的問題無非就是三個：吃飯、睡覺、上廁所。
但是其實這是最自然的事情，畢竟，人只有吃東西、睡覺才能生存，上廁所也是一種帶有強烈社會意義的身體功能。
但是很多媽媽卻把這三件事情當成了戰場，睡覺就變成了一件孩子和大人都覺得困難的事情。
那如何才能讓孩子好好睡覺呢？
<strong>1、創造舒適的睡眠環境。
我們先反推大人，大多數人都會有熱的睡不著，冷得睡不著，睡覺之前打牌太興奮了睡不著的情況。那反推孩子，我們要給他舒適的環境，睡前不要讓孩子太過興奮。另外，要理解孩子的小習慣，比如很喜歡抱娃娃睡覺，喜歡開個小夜燈，如果寶寶有特別的習慣，就以他舒適為主。
<strong>2、建立就寢慣例。
我們要讓孩子養成習慣，比如說：吃奶→洗澡→刷牙→穿睡衣→講故事→睡覺。而且要確定好時間，不要一天很早，另一天又很晚。
<strong>3、和孩子一創建就寢習慣表。
在孩子足夠大以後，我們可以拿出一張紙，和孩子一起討論睡前該做什麼，甚至可以仔細到講基本故事書。我們可以用圖片或者照片的形式貼在紙上，讓孩子決定這張紙應該貼在哪個地方，等孩子要睡覺前，問他，我們下一步應該做什麼？讓他說了算，並且鼓勵他。
<strong>4、鼓勵孩子在睡前主動發揮作用。
在孩子知道該做什麼後，我們可以將一部分的工作交給他自己做，比如自己刷牙，自己換睡衣，他來選擇講哪本故事書，讓他在睡前有參與感。
<strong>5、在其他時間練習就寢行為
我們可以再其他時間，表演就寢的慣例，或者和寶寶換個身份，假裝自己是孩子，他是爸爸媽媽，在交換角色時，我們可以有意的做出一些違反慣例的行為，這樣會讓他對慣例有更好的理解。
<strong>6、溫柔且堅定
在孩子第一次哭鬧就妥協，以後每次孩子都會用哭鬧逼迫你妥協，我們要堅定我們的原則，用別的有趣的方法讓孩子繼續就寢程序（比如比賽穿睡衣），總之，一定要堅定。
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