睡覺是人類休息的重要途徑。而在寶寶發育的階段，擁有好的睡眠不僅能夠促進大腦發育，同時孩子保證營養的吸收，幫助孩子長高。
因為寶寶在睡覺時，身體中的生長激素是平時3倍之多。
不過現在很多父母都認為孩子每天只要睡足八九個小時就夠了，至於孩子什麼時候睡覺並沒有太過在意。然而實際上，寶寶什麼時候睡覺，會直接影響孩子的大腦發育和成長。
而在這2個“黃金時間”入睡的寶寶不但大腦發育快，還容易長高。
寶寶睡覺的“黃金時間”
生長激素主要由人的腦垂體分泌，能促進蛋白質的合成，促進骨骼、內臟和全身的生長，影響脂肪和礦物質代謝。
- 晚上21：00~24:00
夜晚是孩子身體新陳代謝最平衡的時候，經研究表明：
夜晚是寶寶身體達到新陳代謝最佳平衡狀態的時期。<strong>晚上21：00~24:00是生長激素合成的高峰期，此時生長激素的分泌量甚至能達到清醒時的<strong>6倍左右。
但是生長激素大量分泌需要一個前提，就是在<strong>深度睡眠時才會大量分泌，而孩子一般在入睡30分鐘左右才會進入深度睡眠，所以家長要注意孩子的睡眠時間。
- 早上5:00~7:00
<strong>早上5:00~7:00是孩子身體生長激素分泌的另一個高峰期，此時雖然沒有晚上分泌的多，但卻是孩子另一個容易進入深度睡眠的時期。
睡眠不僅能夠促進大腦發育，影響孩子的<strong>認知能力、注意力和神經發育水平。因此家長不僅要確保孩子入睡的時間，睡眠質量也十分重要。
想要寶寶更聰明，長得更高，家長要注意養成寶寶良好的睡眠習慣。
如何培養寶寶良好的睡眠習慣？
1、聽輕音樂
眾所周知，當大腦處於放鬆的狀態時，更容易進入深度睡眠。
所以在孩子睡覺前，儘量給孩子提供一個安靜、舒適的睡眠環境，如果孩子睡前很興奮，那麼可以放一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒平靜下來，給寶寶帶來睡意，這樣孩子的大腦放鬆下來，不僅容易睡著，還容易進入深度睡眠。
2、父母以身作則
對於5歲以下孩子來說，<strong>對世界的認知主要來源於父母，所以受到外界的影響很小，受父母的影響更多，也會學習父母的習慣。
也就是說如果父母每天都很晚睡覺，同時睡前還有玩手機、看電視等習慣，那麼孩子同樣會被這些事情吸引，導致大腦活躍，這樣很容易讓孩子睡不著，所以想要孩子擁有良好的睡眠習慣，父母要做一個好榜樣。
3、讀睡前故事
很多孩子不肯睡覺，主要是因為沒有獲得足夠的安全感。而睡前故事多數以童話為主，情節不會過於激烈，同時結局大多數也都是美好的，所以孩子聽後更容易獲得安全感，產生睡覺的意願，有父母的陪伴還會睡得更香。
睡前故事還能促進孩子的聽力，父母的聲音對孩子的大腦也會產生一定的刺激，幫助大腦發育，擴大孩子的視野，增進親子之間的感情。小愛在孩子一歲半的時候就開始講睡前故事，這時孩子已經能聽懂一些簡單的詞語，她最喜歡的故事書是<strong>《小房子系列：益智早教睡前故事》
。
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對於大腦開發小愛的建議是，保持睡眠的同時，進行左右腦開發訓練，這樣對孩子大腦開發的速度提升更快，對於左右腦開發小愛推薦這套《左右腦開發遊戲書》通過遊戲的方式，讓孩子在玩的過程中開發大腦。
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