普通人離抑鬱症到底有多近？有調查顯示，<strong>在中國，大約每100人中就會有7個人患上抑鬱症。
人人都會有心情不好的時候，也總會遇到低谷，有些時候我們很難判斷，這到底只是抑鬱情緒，還是抑鬱症。
但負面情緒累積太多，人就會往抑鬱的深淵靠近。
而一旦得了抑鬱症，就不是告訴自己“看開一點”、“沒什麼大不了的”就能解決的。
抑鬱症”這三個字被越來越多地提及。
它被稱為“人類心靈最深層的苦痛”，甚至已經成為主要的致殘原因。
世界衛生組織估計，目前全球範圍內抑鬱症患者有3億之多。
<strong>白巖松回應"抑鬱"：後腦斑禿，甚至無法用語言交流 !
白巖松老師
表面光鮮亮麗備受粉絲追捧
但背後的艱辛或許只有自己知道吧
他在消失了一段時間後歸來
頭髮竟已花白!
在年度演講《對白》被95後女生問到“你抑鬱過嗎？”，
白巖松回應：<strong>曾抑鬱過，天天睡不著覺。
<strong>我告訴媳婦後腦有塊斑禿，她才說早看到了，不敢告訴我。
提到抵抗抑鬱，他說看書的確有一定幫助，但也靠“看人”，因為“人也是一本書。
<strong>“我採訪了很多所謂最牛的人，發現他們都有內在的焦慮和各種各樣的問題，外在的那些職位財富並不直接和快樂幸福劃等號。”
“沒有人對抑鬱症有絕對的免疫力。”著名心理學家馬丁·塞利曼將抑鬱症稱為精神病學中的“感冒”。
世界衛生組織預計，到2020年抑鬱症將躍至全球第二大疾病，自殺是其最可怕的症狀。
<strong>面對抑鬱，我們最常見的4種反應
抑鬱是條“黑狗”，當他如影隨行地跟在身後，我們常常會有4種反應：
①勸解自己說，想開一點就好了
②擔心自己得了抑鬱症，恐慌害怕
③感到羞恥和自責，不敢求助
④試著調節但沒有用，不知所措
而這樣的處理方式，恰恰正讓情況變得更加糟糕。
因為每多一份忽視，多一絲恐慌，多一些無助羞恥，都會讓抑鬱變本加厲，讓我們在抑鬱的泥塘裡越陷越深，被無力感和壓抑籠罩。
<strong>想走出抑鬱，迴避、壓抑這樣的方式都是行不通的，但抑鬱並不是不可控的，我們的人生可以再好起來。
每個陷入抑鬱之中的人，對抑鬱都有著深刻的體會和理解，當然也有著不同的症狀表現。
一般而言，抑鬱會影響我們的情緒、對未來的希望、對自己及他人的看法，同時在食慾和睡眠等生理方面也會受到很大的影響。
<strong>每個人都可能有抑鬱情緒，甚至也可能患上抑鬱症。
應對抑鬱，最難的一件事是：自己和身邊的親人難以理解“抑鬱”本身。
當抑鬱來襲時，抑鬱者看到的整個世界和未來都是灰暗的，度過每一天都需要極大的掙扎。
此時，抑鬱者的親人以及愛著他們的人也在經受著考驗，沒人告訴他們如何去面對這一切，他們同樣痛苦彷徨焦慮，束手無策，同樣感到非常無助。
每個人可能每天都在問：
我（他）怎麼了？
為什麼是我（他）？
就像那首《白天不懂夜的黑》中唱道：“白天和黑夜只交替沒交換，無法想像對方的世界，我們仍堅持各自等在原地，把彼此站成兩個世界，你永遠不懂我傷悲，像白天不懂夜的黑，像永恆燃燒的太陽，不懂那月亮的盈缺……”
<strong>抑鬱症患者並不是簡單的“想不開”，而是負責分泌快樂，提供意志力、掌管情感和負責提供生命動力的神經遞質出現失衡，不再正常分泌。
所以一口咬定抑鬱症患者只是因為性格懦弱，不夠堅強的人，應該及時修正自己的錯誤觀念。
電影《一念無名》裡，余文樂主演的兒子身患躁鬱症（前面提過，躁鬱症患者身上會同時出現躁狂和抑鬱的症狀），時常默默流淚、不肯出門，也不吃飯。
父親說：“你可否想些開心事？我求你，正常一點，可以嗎？”
開始，親人們會非常生氣，認為抑鬱者不努力，不求上進，給他貼上“懶”、“自甘墮落”的標籤。
這種評判和斥責，可能會讓他情緒爆發，引起激烈的衝突，甚至以死相逼；
一段時間後，親人們會強壓住心中的不滿，嘗試著鼓勵他，給他買曾經渴望的禮物，給他發一些正能量的信息，建議他走出去與朋友交往，邀請他的好朋友來做客，儘可能的陪伴並與他溝通，甚至去燒香拜佛，祈求神靈的拯救。
但是，當一切努力都幾乎沒有效果時，親人們會萬般沮喪，感到生活中每天都是烏雲壓境，哪怕走在灑滿陽光的街道上，聽到別人隨口說的一句“我家孩子……”都可能會引起情緒爆發，甚至控制不住的嚎啕大哭。
有句話說：“現代人的崩潰，都是悄然無聲的。”
我們也許並沒有能力去拯救一個已經崩潰的靈魂，但心理學告訴我們：
至少在一個人崩潰之前，儘管無聲，也總會存在著這樣那樣的 “求救信號”。
只要我們有心，就能感知到。
<strong>自卑、自我攻擊與貶低，貫穿在每一個抑鬱症患者的內心
<strong>“得抑鬱症的都是好人”
在心理學裡面有一種說法，得抑鬱症的都是好人。
這不是一個絕對的說法。
它的意思是，<strong>因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發洩負面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉向自己。
心理學中，關於人心理功能的防禦方式有很多很多種，大部分人都是用防禦來讓自己感覺良好，但是<strong>“好人”運用的防禦是，自我攻擊和自毀。
抑鬱的人總覺得那些試圖幫助的援手觸不到自己；
那些關心的話語都是別人的一廂情願，根本起不到作用；
認為自己是一塊鋼板，任何的安慰都軟化不了。
但我們都忽略了，積極的情緒和思維方式也同樣可以傳染。
趨利避害是人的本能，面朝陽光才能春暖花開。
瑞士心理學家維雷娜·卡斯特說——
<strong>一個人之所以患上抑鬱症，
<strong>往往不是因為過度悲傷，
<strong>而恰恰是拒絕了悲傷。
多希望裡（你）可以放聲大哭一場。
哭出來的是悲傷，哭不出來的便成了抑鬱。
也許你現在情緒有點問題，我們需要採取一點措施，做做心理治療，就會好起來的。
<strong>這並不是安慰，而是事實。
如果你身邊有抑鬱症患者，我真誠地告訴你：你和他看到的世界是不一樣的。
請相信，他在努力嘗試著自救，無論這些行為讓你看起來多麼不正常，多麼不可思議。
如果你是那個在深夜迷霧中跋涉的人，也請你相信，你不想做事不是因為你懶，你做不到以前能做到的事也不是因為你沒用，是你需要調整下自己了！
如果你也有一段關於抑鬱的故事，我們邀請你寫出自己的經歷，因為：”把頭腦中想的東西用文字表達出來，就是一種療愈！
<strong>也可以分享給我們，讓更多深處抑鬱情緒的朋友看到，抑鬱可以療愈！
國家二級心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
體會愛的老靈魂，人生路的探索者。
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倡導以愛為本質的精神生活，一起感悟生活的真諦，生命的真意！
我遇見你，然後遇見我自己！——實用心理學
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