“二胎”計劃生育已經開放幾年了，很多的家庭都步入了二胎計劃的步伐。生完寶寶後，寶媽們就要開始坐月子了，坐月子是女人非常關鍵的時刻，影響著後期的身體健康。所以，今天和大家分享下關於坐月子的知識，相信很多的孕媽媽會備受關注的。
很多人都知道生完孩子必須得坐月子，但卻不知道坐月子到底要如何坐，只知道有很多的規矩，比如：不能下床、不能刷牙、不能洗澡、不能洗頭、不能吹風、不能開窗、不能看書、不能看電視、不能吃鹽等等，其實坐月子沒有這麼多的講究，雖然坐月子是女人很重要的階段，只要我們科學合理的調理是沒有任何問題的。
從食物上進行調理：
- 產後第一餐是很重要的，產婦比較虛弱，應該選擇易消化、營養豐富的流質食物，像糖水煮荷包蛋。
- 產後5-7天，產婦處於虛弱狀態，不宜大補，此時應以米粥、稀飯、蛋湯等為主食，如果是剖腹產，產後一週內最好不要吃蛋類和牛奶，以免容易引起脹氣，同時也要避免吃油膩、深色素的食物，以及咖啡、茶等刺激性食物，以免疤痕顏色沉積。
- 產婦一週後可以開始吃補血的食物，動物內臟富含多種維生素，是在這個階段可以多吃，是很理想的補血劑，同時也可以開始食補催乳的食物。
- 產後三週可以是恢復體力的調養品，適當增加一些熱量較高的食物，比如雞肉、排骨、豬腳、等。
- 受到很多傳統習慣的影響，很多媽媽連水果都不敢吃，其實事實上我們應該多吃水果蔬菜，蘋果香蕉能減輕便秘又富含鐵質，蔬菜富含膳食纖維，能更好的調節我們的胃腸道，有助於媽媽們身體的恢復。
坐月子期間，產婦主要是恢復身體和對孩子進行哺乳，對於恢復身體提出以下建議：
1、坐月子期間是可以洗澡、洗頭
坐月子期間是可以洗頭、洗澡的，現在大部分家庭都可以做到有效的保暖，也可以在家沐浴，產婦在做好保暖措施的前提下，多清潔是非常值得提倡的。由於產婦剛生完孩子陰道還沒有完全收縮，傷口也沒有癒合，建議產後一週後可以洗澡洗頭，產褥期容易大量出汗，如果不及時清洗的話，反而容易造成細菌感染，容易產生盆腔炎，同時在清洗的過程中要注意不能用盆浴，一定要用淋浴。
2、適當起床的運動
產婦雖然對冷熱敏感，只要做好保暖工作的話，還是要適度的多運動，長期不下床、不出門會增加產婦的腸脹氣，同時憋在房間裡會影響產婦的心情的，所以要適當的下床走動走動，多和家人溝通交流。
3、飲食清淡，以溫熱為主
產後身體虛弱，生冷、寒冷的食物傷胃，容易引起產後腹痛、身痛等諸多疾病，同時還會通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。所以飲食要清淡、溫熱為主。
坐月子期間，催乳也是一個很重要的過程，接下來為大家介紹一款既簡單又實用又見效的一款催乳湯。
食材：
花生、豬蹄、烏棗、枸杞
步驟：
提前把花生浸泡一個晚上，豬蹄、烏棗、枸杞
1、提前把花生浸泡一個晚上，豬蹄、烏棗、枸杞洗淨；
2、把豬蹄焯水，焯好水之後撈出來，放在一旁待用；
3、枸杞烏棗核和豬蹄下到鍋裡，加入適量的水，接下來小火熬至半個小時；
4、把花生放進去，然後調至小火，熬至一個小時，加入少量的鹽即可；
催乳湯一般在產後第二週開始喝，喝的太早容易造成乳管堵塞，使媽媽們遭受難以言表的脹痛，若是身體健壯，營養良好，初乳分泌量比較多，是可以適當推遲催乳的時間。
希望孕媽媽不要太緊張，坐月子期間合理科學的安排和搭配，一定會調理好自己的身體。關於坐月子今天的分享就到這裡，感謝你的閱讀，你覺得文章有用，可以直接關注我，每天給你分享不一樣的知識。
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