我们身体的大部分都是由水组成的，所以说水是生命之源。人如果不吃饭还能活七天，但是不喝水的话就只能活三天，因为水参加了我们身体的大部分生理活动，可以说如果没雨水的话我们寸步难行。水和空气对人类的作用同等重要，一旦离开这两种东西，我们的生命就危在旦夕。
人体中的水是循环使用的，当水分在体内进行循环之后，水里就会吸收身体中的垃圾，当垃圾达到一定的额度，这些水就需要被排出体外，因此我们的身体总处在一个不断喝水排水的过程。就像汽车要想跑起来就必须要有油一样，我们身体的各个器官、各项生理活动的进行也是需要水的，这就是水对我们的重要性。
我们总是听到这样的说法，说要是想保证身体每天补充的水分充足，就要每天喝八杯水。就像我们永远不知道适量是怎么一个量一样，我们也不知道这句话中的每一杯水是多大的容量。今天小编要告诉大家的是，每一杯水最合适的量是2000毫升，只有喝到这个分量才是我们的身体最需要的量。水喝的太少不能满足人体正常的生理需求，喝的太多又会增加我们的肾脏负担，所以适量喝水非常有必要。
因为很多人不爱喝没有味道的白开水，就会用饮料、咖啡什么的代替白开水，总就得饮料、咖啡也是水做到，喝了也算是补充身体里的水分。其实这种想法是非常错误的，饮料、咖啡中本来就有很多的添加剂，经常摄入这些东西对身体的危害非常大。我们需要补充的八杯水必须是白开水才行，要不然对身体没有一点好处。
白开水是免费“长寿药”，但有2个时间段最好别喝，早了解早受益
一、睡觉前最好别喝
我们都知道我们的肾脏是储藏这些经过循坏的废水的，并且在晚上我们的身体得到休息后，肾脏也会处于休息状态，这是若是我们补充大量的水分，肾脏就没办法进行新陈代谢。这样不仅会增加肾脏负担，还会因为大量水分排不出去形成水肿。所以在临睡前我们最好不要喝水，要想喝可以在睡前一个小时或半个小时喝。
二、吃饭后最好别喝
因为有时候可能是我们吃的饭太咸或是身体缺少水分的缘故，总喜欢在吃饭时或是在饭后喝水，其实这是一种非常伤害肠胃的行为。饭后我们的肠胃正在进行消化活动，胃部就会分泌一种帮助消化的消化酶，如果我们这个时候喝水，就会把这些消化酶降解稀释掉，非常不利于我们的消化功能，导致出现消化不良的情况。
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