生完寶寶後，媽媽們還面臨著一項艱鉅任務——給寶寶餵奶。媽媽吃的每一口食物，都會影響奶水的質量，因此要特別注意飲食，所有對寶寶不好的食物都要堅決拒絕。
1不要喝酒，“月子酒”“醪糟”也不要吃
許多地方還沿襲傳統風俗，給哺乳媽媽喝“月子酒”、醪糟等含酒精的飲品“催奶”，但事實上攝入酒精不僅不能“催奶”，反而會讓奶變少，還會損害寶寶的健康，不碰酒精絕對是最安全的選擇。
如果哺乳媽媽萬不得已需要喝酒，那麼就等 2～3 個小時再餵奶，或者先餵奶再喝酒。
2少喝或不喝咖啡
哺乳媽媽飲用適量咖啡是沒問題的，但如果過量，奶水中咖啡因過多，可能會讓寶寶變得異常煩躁。
根據美國兒科學會的建議，哺乳媽媽每天最多隻能喝 2～3 杯咖啡（每天攝入咖啡因不得超過300 毫克），而且最好是喂完奶再喝，這樣下次餵奶的時候，媽媽體內的咖啡因已經基本代謝完了，對寶寶的影響就會小一些。
但有些嬰兒對咖啡因特別敏感，即使是少量的咖啡因，也會讓他變得易怒或難以入睡。
因此，如果媽媽喝咖啡後餵了奶，要注意觀察寶寶的反應，如果寶寶不適，媽媽還是少喝或者乾脆不喝咖啡比較好。
3少吃味道重的食物
有些媽媽發現自己吃了某些食物後，寶寶會抗拒喝奶，這是因為那些食物改變了母乳的味道，寶寶不喜歡了。
寶寶最不喜歡媽媽吃哪些食物呢？下面是媽媽們的經驗：
- 巧克力
- 香料：比如肉桂、大蒜、咖喱等
- 水果：比如橙子、檸檬、西柚等
- 蔬菜：比如洋蔥、西蘭花、花菜等
如果媽媽懷疑寶寶不愛吃奶是因為自己吃了某種食物，可以試試幾天不吃它，然後再吃一次，觀察寶寶吃奶的反應，以此來確定自己的推測。
4不要吃太油膩的食物
吃油膩食物會讓奶水中的脂肪增加，媽媽容易脹奶，寶寶喝了奶也可能消化不良，導致腹瀉、便秘等。
媽媽平時最好少吃油炸食物，炒菜少放油，太油膩的湯把油撇掉再喝。
5不要吃會讓寶寶過敏的食物
有些食物可能會讓寶寶過敏，比如牛奶、花生等，如果確定寶寶對某種食物過敏，哺乳媽媽也要避免吃這些食物。
哺乳媽媽承擔著給寶寶提供口糧的重任，為了寶寶和自己的健康，飲食上一定要注意。
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