春三月，陽氣生髮，重在養肝。
中醫有云：春令進補有訣竅，養肝明目是首要。
立春後，養生重點之一，就是要注意養護肝臟的健康。
初春時節，要注意養肝陽，補養血，防肝火，助力肝氣升發。
這3件事，加速“肝衰”，少做為好：
第一件：喝酒
過年期間，相信大家，都沒少喝酒吧，此時，一定要格外注意養護肝臟。
喝入人體的酒精，約九成需要肝臟來分解代謝，其對肝臟的損害，也十分巨大。
酒是一把雙刃劍，既能傷身也能損命，因此，保護肝臟，首先要注意遠離酒水。
第二件：生氣
中醫講：“怒傷肝”，經常生氣、發脾氣，會損害肝臟健康。
肝主疏洩，喜條達，惡抑鬱，不良情緒，會給肝臟“添堵”，影響肝氣抒發，損害肝臟機能。
因此，生活中，少生氣，保持一份良好的心情，對於肝臟和全身，都十分有益。
第三件：多肉少蔬
過年期間，是不是天天大魚大肉，很少吃素食呢？
過多的吃肉，會加重肝臟負擔，肝臟參與脂類代謝，過多肉類、油脂，容易導致脂肪肝，損害肝功能。
而蔬菜中，含有豐富的維生素、膳食纖維等，有利於肝臟健康。
因此，保護肝臟健康，飲食上，要注意，葷素搭配，切莫吃過多的肉類油脂。
立春後，養肝正當時，做好“六個一”，肝好一切都好！
第一個：一種芽菜，疏肝氣
民間有句諺語：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
也就是中醫所說的“人以天地之氣生，四時之法成”。
想要養生，跟著季節吃，立春後，多吃“芽菜”，養生可事半功倍。
養護肝臟，多吃一種芽菜——豆芽菜，是不錯的選擇。
“種生”的豆芽菜，能幫助五臟，從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾胃，同時，還可清熱，對抗春燥上火。
黃豆芽，可疏通肝氣、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的“燥熱”。
綠豆芽，入胃經和三焦經，能清熱解毒、利尿、解酒毒等等。
立春後，吃點綠豆芽，可防上火，並且，不會出現脂肪堆積，比較適合春節期間食用哦！
第二個：一杯熱茶，排肝毒
不論是喝酒，熬夜、玩手機，還是大魚大肉，一旦肝臟受損，首先影響的就是肝臟的解毒功能。
一旦，肝臟解毒排毒受損，那麼，就會導致毒素滯留肝內，進一步損害肝臟。
經常泡點茶水，給肝臟“洗洗澡”，排排毒，十分有必要。
自己做，蒲公英刺玫茶，排肝毒，解肝鬱，護肝臟。
準備一些小茶包，蒲公英根莖、刺玫花。
將蒲公英根洗淨，切段，烘乾；刺玫花瓣，挑選乾淨，自然陰乾。
將蒲公英，刺玫花，按照3:1的比例，裝入小茶包中，做成一個茶包即可。
每次取一包，用熱水沖泡代茶飲，即可。
蒲公英，在春季發芽，不僅是好吃的野菜，還具有很高的藥用價值。
中醫講，蒲公英入肝、胃二經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是蒲公英根莖，用其泡水，保護肝臟效果優於蒲公英葉子。
初春時節，人容易肝氣鬱結，而刺玫花，不僅可用來欣賞，還可藥用，其味道芳香，藥性溫和，可疏肝理氣，滋養心肝血脈。
將這兩種搭配在一起，泡水代茶飲，排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可疏肝理氣，養護肝臟，是非常不錯的選擇。
第三個：一份睡眠，養肝血
肝血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。
熬夜傷肝血，久視傷肝血，一旦，肝血不足，則指甲易斷、面色白、頭暈眼花、記憶力減退等，危害健康。
立春後，要注意養肝血，一定要睡好子午覺。
人臥血歸肝，良好的睡眠，不僅有助於養肝血，還可促進肝臟的解毒與修復。
一旦，過子時不睡，就會造成肝血不足，因此，不熬夜，保證子時熟睡，尤為重要。
此外，午時小憩一會，可養肝腎，進而有利於養肝血，促進肝臟健康。
睡好子午覺，對於養護肝血，十分重要，切莫忽視。
第四個：一個穴位，降肝火
初春時節，天氣乾燥，稍微不注意，便容易導致肝火旺盛。
一旦，肝火過旺，則易失眠多夢，頭痛自汗，目赤紅腫，易怒，愛發火等等。
日常預防肝火旺，除了要清淡飲食，少生氣，不熬夜以外，還可以多按揉穴位。
人體的太沖穴，有著“消氣穴”之稱，經常按揉，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火之效。
位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
按摩前，溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴。
然後，換右手拇指按揉左太沖穴。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。
第五個：一個動作，通肝經
肝氣一通，百脈皆通，然而，肝氣最易受情緒影響，生氣、發火等不良情緒，易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，便會損害肝臟機能。
經常推一推，可舒經活絡，通肝氣。
先左腳，後右腳，從腳背處，沿著腳縫，向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。
然後，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
經常這樣推一推，可通肝經，強肝氣，護肝臟。
第六個：一項運動，強肝臟
常聽說“春困秋乏”，立春後，很多人會“犯困”變懶，但是，要注意，運動，有益健康。
適當的運動，不但可以對抗春困，還可保護肝臟健康，強健肝臟，促進其排毒。
走路，散散步，是養護肝臟不錯的運動選擇。
走路，有助於血液循環，促進排毒，減輕肝臟負擔，亦可強健肝臟，增強肝臟的解毒能力。
閒來無事，經常走一走，散散步，還可改善心情，有利於疏洩肝鬱，保護肝臟。
因此，春季，多走走，散散步，也不失為一項好運動。
閱讀更多 健康生活有道 的文章
