我是乖乖美少女
人連續吃一個月的水煮白菜只能說能有效減重，暫時也能減肥。
不過這樣的減肥不科學，不健康，因為這樣的減肥沒有供給人體足夠的優質蛋白質，還有膳食纖維，碳水化合物整個都缺失了，這樣的減肥只能說是一種節食減肥，甚至說是飢餓療法！不健康不可缺，因為，這樣的節食療法，容易導致身體營養不良，蛋白質嚴重丟失，在減脂肪同時，身體丟失了大量的水分，蛋白質。所以說，這樣的減肥方式是不可取的！
正確的減肥，應該在滿足身體營養需要的前提下，適當根據身體身高，超重程度適當限制飲食總量，限制飲食熱量，少吃高油脂，高糖食物，還有少吃碳水化合物，並不是一點不吃。
所以說，正確的減肥方法不是單純的支持水煮白菜。而是採用優質的蛋白質如精瘦肉，魚蝦，蛋奶，豆類這些高蛋白食物代替碳水化合物，高油脂食物，如油炸食品，大肉，米麵這些。從而從源頭上杜絕了營養過剩的問題，從而實現減肥不反彈，對人無傷害！
人連續吃一個月的水煮白菜能達到減肥的效果嗎？從這句問話就能看出，很多減肥的人還是真的不懂膳食平衡，合理搭配的這個營養學概念，更不懂我們平時一日三餐的食物結構。我接下來整理一些正確的減肥食譜，免費送給大家，獲取請關注我的頭條號：邵瘦堂營養師。
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邵瘦堂營養師
當然可以。你這樣吃一個月大約可以減肥30斤。兩個月，60斤。。。。呃，六個月，你就沒了。六個月180斤呃。你有多少斤吧？附圖6
關鍵是你除了水煮白菜，啥都不能吃。不能有油鹽醬醋葷腥白糖咖啡等等等等，只有水煮白菜。這樣吃就可以迅速打開第二營養系統燃燒脂肪給人體提供足夠的必須的營養【能持否】
截圖1是另外一個人回答的問題。他們從科學的角度談營養，款款而談，確實是讓你無可辯駁。不過，當人體打開第二營養系統燃燒脂肪的時候形成的營養，比消化系統提供的營養好許多倍，人體絕對不會缺少任何營養。這個方面，西醫不懂
人體脂肪，就是人體的一個營養儲蓄池子。西醫並不知道這樣的池子的存在。脂肪好比是人體營養的一個蓄電池。
脂肪好比你存在銀行裡面的錢。不用的時候，那就是數字。一身的肥肉。沒有用的時候是肥肉，有用的時候就是營養
或者是你死後你的晚輩給你燒的紙錢
太素老道
答案是：能，不止水煮白菜，水煮其它蔬菜也是肯定能的，我們來看成份：富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維以及蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等。祖國醫學認為，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症、即壞血病。
維生素是最多的，其它成分比如脂肪簡直微乎其微。而長胖最主要就是脂肪的增加：白菜裡面能產生脂肪的元素微乎其微，而且從白菜的熱量來看，100g才20大卡，大概就是騎車1公里就能消耗的。所以，肯定能減肥。
但是如果一個正常人天天吃，頓頓吃，營養單一，而且確定不吞清口水？能睡得著？可以一週吃一天清腸，如果一個月只吃這個，我認為會容顏憔悴，面色無光，每天還有精力上班做事？吃是人的基本需求，吃飽了才有力氣幹活，當然也不是暴飲暴食，很多病都是我們一口一口吃出來的，我吃東西的原則是，多吃純天然的，少吃精加工的，外表看起來色香味俱全的，因為在城市上班，家在鄉下，爸媽自己種菜，每週回去帶點。每頓儘量不要重複，中午吃的米飯，那麼晚上可以煮點麵條，每頓吃的差不多就好了，大魚大肉可以一週一次就好了，有耍手機的時間還不如用來瑜伽，健身。看過一篇文章比較有意思，人生就是消費和投資，簡單來說，假如有人堅持一個月什麼都不吃，只吃水煮白菜，消費的是時間和精力而不是投資，因為即使瘦下來了，能回報什麼呢？好看嗎？穿衣服好看嗎？但是，結果就是，身體習慣了水煮白菜，再吃有脂肪的，肯定會累積的。
最後一句話：你如何對待你的身體，你的身體自然如何對待你。
小劉妹710
我自己減肥的方法是少吃多餐，多運動並控制卡路里攝入。三個月瘦了將近30斤。你可以參考一下我的減肥方法：
1、把一天三餐改為一天五餐
少吃多餐可以讓你避免長時間飢餓而導致報復性飲食。三餐正餐外額外增加兩頓副餐，可以是堅果、低糖水果、幾片蘇打餅。
2、正餐‘’稱‘’著吃
沒錯，是稱著吃。準備一把電子食物秤，米飯100克，肉類80克……好多APP都有食物卡路里換算，吃之前先計算好吧。
3、少油少鹽
減肥餐最好是以蒸為主，少油少鹽。醬油、蒜末、香醋是萬用調料，水煮菜或者肉類可以蘸醬吃。
4、身體動起來
一定要運動！邁開腳步去運動吧，我推薦慢跑。切記運動時間要持續40分鐘！每週至少四次！
愛做飯的熊阿姨
蔬菜類只吃水煮白菜?還是一天只吃水煮菜，其他都不吃呢？
如果一天之中，只吃水煮菜，其他都不吃。得到的結果是營養不良，而且精神煩躁焦慮。因為，人體每天需要的營養元素都沒有攝入，身體都無法正常運轉，要減肥要瘦身有何用?
如果蛋白類和碳水化合物都吃，蔬菜類只吃水煮菜。這個，也不太建議。首先，我們要營養豐富。除了白菜，還可以選擇其他顏色的蔬菜。比如，西紅柿，西藍花，菠菜，黃瓜，西葫蘆等等，都是不錯的減肥蔬菜類。
其次，水煮菜，沒有味道，不容易堅持。明星做水煮菜也是加點鹽的。而明星減肥只是短期減肥，她們身體本來就有很好的基礎，只是在短時間內做調整。如果要減肥，建議清炒。少油少鹽無糖無醬的原則做菜。
其實，減肥沒有那麼複雜，好好吃飯就可以了。多蔬菜多優質蛋白適量粗糧主食，吃飯時先吃蔬菜再吃蛋白類最後少量粗糧主食即可。
晚餐，就吃蔬菜＋魚蝦類，不要主食。而且要在4點吃飯。這樣去飲食，就可以瘦下來，而且可以長期保持下去。
瞭解更多的健康減肥方法，可參閱頭條文章。關注之後，在今日頭條文章一欄即可看到。
健身星文
我知道的一位朋友生完孩子後一年後減肥就是吃水煮菜。各種菜吧水煮。
減肥效果很好。而且皮膚也超好。
大概有一年左右可以堅持下來就是仙女。
一枚婦女
瘦肯定會瘦的，但是不健康。很可能會營養跟不上 導致自己身體虛弱. 這樣肯定能減肥.但是如果 後期堅持不下來 你今天給不到身體營養，身體有記憶功能，日後會報復性的反彈開會影響你的健康。 為了健康飲食 有個健康的身體 .希望你還是採取運動的方式喔.這樣鍛鍊身體還排脂肪.。
咖啡加點鹽112265371
就字面意思來說，可以做到。
但是如果別的什麼也不吃，水煮白菜又沒有任何油脂，也沒有蛋白質，長期以往的這麼吃確實能起到“減肥”的效果，但身體會因為缺失營養而非常糟糕，掉頭髮、失眠、身體肌肉比例下降等等。
所以如果你想用“飲食控制”來達到減肥的效果，最好能做到營養均衡，並且只吃7、8分飽。
所謂營養均衡就是食物多樣，穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜和水果、薯類，奶類、大豆製品，常吃白肉（魚、蝦、雞肉），優質的紅肉（牛肉、羊肉等），減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食，每天足量飲水，合理選擇飲料。
K18餐飲加盟網APP
減肥效果肯定有，但是這種飲食不科學，很容易出現營養不良，在人體營養成分不足的情況下，脂肪也不容易分解，所以主食還是要吃的，小米粥和一些雜糧粥在減肥階段可以吃，蛋白質也一定要補充，去皮雞肉，牛肉，魚蝦，雞蛋清都可以，一定要合理補充
體重控制技術管理師
用吃一個月水煮白菜的方式來減肥真的不可取啊，也許能達到減肥的效果，但人真受不了的，這樣會嚴重影響身體健康。
因為人的身體需要各種維生素和礦物質蛋白質等，連續天天吃水煮白菜不吃其他主食和水果，會把人減出病來，這時候身體就垮了得不償失啊。
想減肥還是要飲食清淡、均衡營養，合理鍛鍊。
謝謝🙏
