隨著時代的進步，生活水平的提高。有很多人，隨時都處在“水深火熱”之中，就像焦慮症患者，發作的時候總感覺心裡像有一塊石頭，很沉重，也很壓抑。
焦慮症就是以焦慮為主要特徵的神經症。表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經紊亂症狀和肌肉緊張，以及運動性不安。
生活中如何預防，如下建議：
一、睡眠要規律：很多焦慮症患者喜歡晚睡晚起，而因為上班上學而被迫早起，這樣睡眠就不足，睡眠不足使大腦皮質弱化，不能控制丘腦濾過不必要的信息，無用信息過多湧入大腦皮質，引起過度警醒，加重焦慮。所以千萬不要說自己夜裡精神好，腦子清醒，學習或工作效率高，想一想你用今晚的效率換取明天的焦慮，划得來划不來？
二、請堅持運動：“好煩神”的人往往都是好動腦、不動手，好靜坐、少運動。所以對於這些人來說，保持運動的習慣很重要，還可以多做一些手工，讓大腦得以休息。當然，有人會問，我怎麼一邊動一邊焦慮呢?確實有這樣的情況，比如有人一邊散步，一邊正好有空閒去想那些煩心事，結果更焦慮。但如果你加大運動量，例如跑步、舉啞鈴，勞累很快將你的焦慮擠掉。而且勞累也助於你今晚的睡眠。不過請注意，在強體力運動後2-3小時再入睡，否則反而會睡不著。
三、飲食少刺激：吸菸鬆弛精神，緩解焦慮，所以很多焦慮程度高的人都有吸菸的習慣;還有一些人會選擇酒精，因為酒精有鎮靜效果。但請注意，菸草有依賴作用，而酒精撤除時焦慮也會反彈性加重，這都會帶來更糟糕的問題，比如煙或酒精依賴。
四、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
五、學會放鬆：在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
六、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
在平常的生活中一定要注意自己的心理變化，當有心理問題的時候千萬不要不好意思，一定要多跟人交流，必要的時候要看心理醫生。
由於許多身心疾病可呈現出焦慮症狀，因此在進行治療前必須做好檢查以及必要的心理測定工作，以排除繼發性焦慮反應的各種原因。明確診斷是進行抗焦慮治療，進而取得滿意療效的先決條件。患者要樹立戰勝疾病的信心，應堅信自己所擔心的事情並非自己認為的那樣嚴重或者根本就是不存在的，經過適當的治療，此病完全可以治癒。
一般來說，輕微性的焦慮症狀可在心理專家的指導下進行自我調節達到自愈，而嚴重的焦慮症患者，必須主動配合心理治療加藥物治療，以期達到完全康復。
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