人们说，最科学的三餐是“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”，说明早餐是非常重要的，但是现在上班族最常看到的一个现象，就是选择多睡一会儿，然后起床之后就冲冲忙忙出门，也顾不上吃早餐，但是这种情况维持久了，不健康的症状就会自己找上门来，所以坚持吃早餐是现代人需要养成的一个习惯。
除了要吃早餐之外，吃早餐还需要注意以下几点：
1、喝一杯温开水
早上起床的人，一般处于缺水的状态，喝杯温开水可以让你身体的循环加快，也将身体的各项机能恢复，以更好的精神面貌去迎接这一天。
2、早餐吃热的
早上起床，空腹的情况下不适合吃冷的食物，身体的各项机能都还没活动开，这时候吃热的食物能让自己的气血恢复，而且消化功能也不会受到障碍，更容易吸收营养。
3、早餐不吃油腻的食物
早餐不要吃油腻的食物，早上空肚而且新陈代谢快，油腻的东西很容易就把吸收这些油脂，一不小心就会引起肥胖。
4、不要狼吞虎咽
很多上班族很赶时间，在吃早餐的时候都会吃的很匆忙，对于一些很烫的食物也不在意，太烫的食物吃下去会损害到我们胃的粘膜，常常这样会引发各种胃病，而且吃的太急会一下子加剧胃的负担，导致消化不良。
5、边走边吃
为了赶时间，边走边吃的人不在少数，行走中边吃，很容易引起胃下垂。
6、吃隔夜菜
隔夜菜就不需要多解释了吧，当天吃不完的东西最好不要留到第二天，吃多了是很不利于身体的。
我们不仅要吃早餐，而且还需要注重吃早餐的细节，其实只要早起几十分钟，这些我们都是可以做到的，所以，为了自己的身体健康，我们要养成坚持吃早餐的良好习惯。
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