佳慧9312
曾經三天減過十斤，正常一點一般半年20斤。看看最近的進度。
減肥不止減去體重那麼簡單，你減得是肥，這樣才能讓身材更好看，讓人更精神和飽滿，而不是瘦的病懨懨一樣。
正常的減重進度一個月2-4斤最合適和健康，只要堅持下去，到了合適的狀態保持住就好，不要一曝十寒，瘦瘦胖胖。
飲食是很重要的一環，但並不是有些人說的那麼節食或者餓，改善飲食結構，戒掉垃圾食品和零食，養成良好生活習慣才是正確做法。
愛游泳的柳
分享一下我的減肥經歷吧。2017年11月左右吧，當時120斤，身高160cm，因為自己骨架小，從來也沒有瘦過。下定決心要減肥。用了一個月下來到102斤，高興即將破百，因為家裡有事情，有破功了。
其實減肥就是餓，節食加運動。不過我因為懶，運動用儀器輔助了。每天做半個小時相當於慢跑幾個小時，所以親也可以自己運動來的更實在。
分享下那段時間我的經歷。
每日早餐，藕粉，或者豆漿，雞蛋，或者包子。
中午正常吃飯，儘量不吃主食，少油。
晚餐，涼菜，紅蘿蔔+木耳，或者黃瓜加木耳，每每一大碗涼菜，吃到飽。
水果照常吃，每天運動不能少。
因為肥胖原本就是因為體內營養過剩，每天少食保證每天的正常營養的基礎上，再運動，才能把體內的多餘脂肪慢慢的排出體外。
減肥的過程剛開始是痛苦的，不過堅持幾天後，你會發現自己的肚子鬆快了不少，也輕鬆了好多，腸道也通暢了好多，口腔的口氣都是清新的，心情也美美噠。
瘦了後感覺整個人自信了不少，所以說減肥一定要堅持，加油，相信自己，一定可以瘦下去。不說瘦成閃電，最少為了自己的健康，也要加油💪
從去年9月20號上稱發現體重到了190了 下定決心減肥
開始只是節食 效果不很明顯 後來加大了運動量 體重下降很明顯
到今天早上 共減重22.1kg 今天早上稱重是72.7kg bmi降到了23點多
血壓也從高壓150多低壓100降到了高壓不到130低壓80左右
幾個月晚上幾乎不吃東西 不吃糖 不吃油炸食品 不吃零食 每週不超過一次外賣
每天運動量在26000步以上 長期霸佔微信運動第一名
減肥並不難 難得是堅持
瘦人不一定都勤快 胖人一定又懶又饞（特殊病症除外）
減肥只有開始時間 沒有結束 易胖人群反彈也是很快的 所以控制飲食和運動是一輩子的事
上車shangche
一個月減20/30斤很正常。一位60歲退休幹部50天減了45斤。身體比沒減之前健康輕巧，八月份還自駕拉薩遊。
SUKA酥咔
80天31斤
公子小磊磊
兩個多月減瘦了三十多斤，沒節食，沒忌口，不過走了點捷徑😎😎😎
1559383455
去年5月開始喝奶昔，到9月份，一共瘦了20斤，從9月份停喝奶昔後到現在沒有反彈，反而又瘦了將近十斤，現在106斤了。
康嘉奇代餐奶昔
我還在哺乳期減的比較慢，因為得吃。不能餓，就是不吃零食跟甜食，其實吧偶爾也偷吃，沒有運動哺乳幫助消耗熱量，三個月不到瘦了10斤，最近平臺期下不去體重了。
增加了一週三次，每次一小時的慢跑。五公里以上，體重沒有明顯變化，為了體型更好看，產後的體型不敢恭維啊！哈哈哈哈哈
Mynameis菜頭
65歲，沒刻意減肥，主要是為了做腰突的康復訓練，練了三個月，順帶把肥減了。
原本體重62公斤，腰圍97釐米，體脂率51%。三個月後體重53公斤，腰圍74釐米，體脂率31%。
健身老太聊健身
166公分，去年二寶斷奶後，花了5個月63到49kg
