便秘了怎么办？有许多人都会觉得便秘了吃香蕉可以通便。但事实上，这是生活“常识”害了你，专家说：吃香蕉不一定能通肠，而且还可能导致便秘！
未完全成熟香蕉含有鞣酸，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。
挑选香蕉有技巧，这几种香蕉最好不要买
1、首先我们在挑选香蕉的时候，先看一下香蕉的表面，一般来说品质比较好的，香蕉外表应该是呈金黄色的，而且色泽特别的亮，那么不成熟的香蕉呢，一般都是发青颜色的，如果是过于成熟的香蕉，则可能就会有一点发黑了，所以说我们首先需要挑选表面金黄的香蕉。
2、我们在挑选香蕉的时候还可以看一下香蕉的柄，因为香蕉成熟是一个慢慢的过程，所以说香蕉虽然成熟了，香蕉柄颜色仍然是青色的，则属于是正常的，但是如果我们发现香蕉柄快要脱落或者是已经脱落了，那么这种香蕉就已经是熟过的香蕉。
3、最后我们还可以摸一下香蕉的手感，一般来说香蕉应该是
厚实，但并不是非常的硬，这说明成熟的刚刚好，如果比较软的话，那么说明这种香蕉是已经熟透了的香蕉，非常不容易储存，如果太硬的话，说明这种香蕉还没有成熟。
长斑的香蕉能吃吗？
表皮有黑斑能吃，如果表皮黑斑过多，且内里果肉也呈现黑色，说明香蕉熟过头了，最好不要食用。
如何运动改善便秘？
大便，由细菌、饮食、消化代谢产物共同构成，其中又有粪臭素，还会影响内分泌功能。
如何改善便秘呢？排便运动，不花1分钱！
背朝上平躺，肚子上垫一个枕头或毛绒玩具，用肚子进行上下运动，再左右运动。一组做10分钟，每次做3组。早晨起来喝一杯200毫升的水，再空腹做。
除了平时可以适当做做运动促进肠道蠕动外，想要缓解便秘我们还得从源头入手。
远离便秘，改善肠环境很重要
便秘，除了器质性的病变，大部分都是肠道菌群失调、益生菌不足引起的。所以改善肠环境，才能在根源上改善便秘。
补充益生菌：如：酸奶、奶酪、豆豉等物。当然也可以直接补充益生菌制剂。
膳食纤维：平时适当多吃点苹果、大麦、胡萝卜、燕麦、蔬菜等。
多饮水：此外，还需要多喝水，膳食纤维可以与水及胆固醇、重金属等有害物结合，增加肠道粪便的体积，产生便意，促进排便。
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