冬天已經靜悄悄的來臨了，很多小夥伴們應該都已經把衣櫃裡的羽絨服、大棉襖都掏出來了。北方是比較乾冷的，而南方就偏向於溼冷了，由於天氣寒冷很多人常年不生病的也在冬天有些扛不住，經常會出現手腳冰冷、感冒等情況。所以在冬天的時候，我們要吃一些滋補的食物調理身體。今天就給大家說下4種適合在冬季進補的食物。
1、蓮藕
蓮藕可是好東西，愛挑食的寶貝們也要吃起來哦！因為藕具有養陰、清熱、潤燥、止渴、清心、安神等好處。而且藕當中還有豐富的植物纖維，可以很好的幫助我們潤腸通便，改善季節性的便秘問題。
2、梨
不知道為什麼，天氣冷了，水喝的也少了，那些水分含量充足的水果大家也不愛吃了，總有一種冷冰冰的感覺。梨的含水量一般都是有80%左右，冬天空氣乾燥，水分較少，如果可以每天堅持吃梨的話，可以緩解體燥，潤肺的功效。
3、花生
花生可以醒脾和溫胃，而且含有豐富的維生素e以及各種礦物質，具有增強記憶、抗氧化、美容養顏的效果，它還含有不飽和脂肪酸，能夠降低體內膽固醇含量，減少高血壓和高血脂的問題。但是，花生屬於堅果類，要適當控制攝入量，因為吃過多的話容易導致身體產生過多的脂肪。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔內含有大量的纖維素和B族維生素、鉀、鎂等等這些成分都可以促進腸胃蠕動，有助於體內廢物的排出，對於便秘和青春痘都是起到很好的作用。胡蘿蔔還含有糖化酵素，它能夠分解澱粉和脂肪，使它分解之後成為人體當中可以充分吸收和利用的養分，因此也屬於一個很好的減肥食品。胡蘿蔔皮當含有胡蘿蔔素，可以促進血紅素的增加，提高血液濃度的作用。 蘿蔔當中含有大量的鐵，有助於補血，能夠促進血液循環抵禦寒冷。
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