溼地757
其實我們在鍛鍊的過程中，有氧訓練和無氧訓練都 是必須的，只不過你要明確你自己的鍛鍊方向
有氧運動主要的作用是幫助我們消耗熱量，同時提高我們的心肺能力，以及針對於心腦血管的健康。
但如果我們是要增肌的話，還是要以力量訓練為主，因為肌肉的增長是離不開力量訓練的。你的肌肉必須受到一定的外界刺激之後，他才能得到增長。
你這樣訓練是可以的，只是如果當你練了一段時間之後，你的訓練強度增加，你可能需要去健身房的次數就要增加，有氧訓練可以單獨的抽出時間來做。
不過最好的話還是力量訓練和有氧訓練分開
因為在你力量訓練結束之後，你身體在經過訓練之後，糖原消耗已經差不多了，那這個時候你再去進行有氧訓練的時候，很可能會出現能量供給不足，這個時候就會有一定流失肌肉的風險。
並沒有太大的幫助，如果你的訓練強度非常高，而且訓練量也非常大，你可以把無氧訓練和有氧訓練分開，那如果是基礎的訓練者，你可以把重心放在力量訓練，這樣才能夠更好的增肌。
希望對你有所幫助。
健身大喇叭
這個是不利於增肌塑型的，這就相當於練的太雜，不確定自己的目標，首先要知道自己的目標是什麼，增肌還是塑型是兩個問題，如果單純增肌的話就不要去做無氧或少做，游泳屬於無氧運動，當然對塑型減脂會有一定的效果，增肌的話就需要有針對性了，要制定詳細的計劃，一週排好每天要練的部位，如果今天做無氧明天游泳效果不會太明顯，要知道有氧和無氧是緊密結合的，單獨拿出一天去做無氧的話對增肌作用不大，可以先做無氧運動，再游泳效果會更好，大可不必單獨去做有氧，一些個人經驗，謝謝。
900追夢人
根據個人健身目標確定有氧和無氧的搭配。
首先明白游泳這項運動對身體的功效和原理，游泳屬於有氧運動，它的特點是強度低，有節奏，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，長期性的游泳有利於塑造身形，能夠更好的消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減少身體多餘贅肉。
有氧運動是增強心肺功能，減脂，對機體的健康有至關重要的作用。
無氧運動是運動強度高，時間短，大部分是負荷強度高，瞬間性強的運動。
有氧主要是健身，無氧作用是塑形，一般的健身計劃都是有氧運動結合無氧運動達到強身健體目的。
最後還是看自己健身的計劃，如果是以增肌為主。游泳屬於有氧運動，也是可以練習的。只是必須合理安排，一週有一兩次即可。切記無氧運動結束後必須有氧拉伸。有不明白的可以繼續提問哦，希望這個回答能幫到大家哦
sasha健身醬
有多個科學研究顯示：有氧訓練對於舉鐵訓練，有“干擾效應”。就是說，增肌期間，如果進行有氧運動，時間越長，強度越大，越頻繁，對於增肌的負面影響越大。
所以如果你想增肌，建議要少練有氧。如果怕心肺能力下降，可以每週做1到2次，6到12分鐘的HIIT訓練，或者每週做兩次20分鐘之內的低強度有氧，比如快步走，慢速自行車等。
希望健身的科學結論可以幫助到你。
動圖健身
塑形。即使你增肌，最好也每週進行2～3次低強度有氧。增肌和減脂本來就是衝突的事情。新手有福利期。不過有氧無氧最好還是間隔8小時來做。
最迷人的小考拉
上面都是大神啊 如果不是往專業化發展的話，先力量 後有氧 多吃多練
失敗的淘汰狼
增肌一週一次有氧就夠了，其他都是力量
