导读：医生：真正补钙的三种食物，大多数人都不喜欢吃，缺钙的朋友记住
文|（百姓日历）
各位看官大家好，欢迎阅读由小冷提供的资讯。今天我们的主题是：(医生：真正补钙的三种食物，大多数人都不喜欢吃，缺钙的朋友记住）， 接下来我们一起进入正题。补钙真的这么重要吗？小的时候家人给我们买钙片吃，有时候身体关节痛，医生嘱咐一定要超吃补钙的食物，就连孕妇也要大量补钙！
其实我们每个人都是缺钙的，小的时候身体需要发育，多补钙才能长高。关节疼痛是因为缺钙的原因造成的。妇女在怀孕的期间，肚子里的孩子需要发育，是至关重要补钙的时候。老年人因为年纪的原因，骨质疏松的情况就会越来越严重，多补钙身子骨才会硬朗。
怎么正确的补钙？严重缺乏钙的人，是可以平时多吃钙片，再加上在膳食上面的补充就可以了。对于我们这种身体比较健康的，只要平时正常吃饭，就能从一日三餐里面吸收助足够的钙满足我们身体的需求，只要你平常多吃这几类食物就行。
1、奶制品
我们经常喝的牛奶就是补钙最好的物质，100克的牛奶里面就含有104毫克的钙，酸奶是比牛奶还要高上十毫克，奶酪的含钙量更是牛奶的7倍之多，当然，奶酪我们是不经常吃的。乳制品因为非常普及，而且更容易被吸收，是最适合我们的补钙选择了。
2、花生瓜子各种坚果
花生里面含有大量的钙元素和蛋白质，维生素E也是非常的高，平常可以当作零食碎嘴来吃，既能补钙，又能提供我们人体每天需要的维生素E的一半之多，何乐而不为呢。
3、豆腐、豆腐脑。
豆腐的原材料黄豆本身是没有多少钙的，所以网络上流传着大量的黄豆不能补钙的文章。但是在人们生产豆腐的时候，会往里面加上大量的石膏，再点上卤水，成型之后的豆腐就能补充大量的钙了。豆腐脑也很不错的。
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