經常參加體育鍛煉的人擁有一個健康的心態，體育運動能夠讓人的生命活動中能夠積極的自由的發揮，主觀能動性是自身個體能夠融洽的環境，氛圍不斷和諧健康的發展。那麼經常進行體育鍛煉對身體的生理結構會產生一定的影響，我們今天就來一起探討一下。
【1】有利於整體骨骼肌肉的生長
因為長期運動使骨骼都處於一個摩擦和拉伸的狀態，這樣的情況會促進人身體骨骼和肌肉的生長，運動的身體會比普通人優秀很多，而且體型更加健美。
【2】增強心肺功能
經常參加體育運動的人，對於肺活量及心肺功能有很強的鍛鍊，心臟的健康程度明顯會高於常人。
【3】改善血液循環系統，呼吸系統，消化系統的機能狀況
經常參加體育運動的人，能夠充分的在體育運動中享受流汗帶來的快感，在運動中全身的血液循環不斷加快，能夠盡情的釋放自身的壓力。
【4】有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力
長期堅持體育鍛煉對身體的生長髮育有很好的促進作用，特別是春季和秋季運動對升高有較明顯的效果。運動還有助於增強身體的免疫力，能減少疾病的發生。
【5】改善神經系統的調節功能
我們的神經系統在運動的時候會產生複雜變化，做出準確的判斷，並且在第一時間做出正確的反應，還要幫助神經系統調節人體對環境的最好適應狀態，保證各項活動正常進行
所以我們應該堅持參加體育活動，喜歡參加體育活動才能夠保持健康狀態，不喜歡運動的人身體免疫力明顯在下降，身體素質明顯會減弱。如果我們每天都保持精神充沛的精力，工作效率到極大的提高，讓每天都感到活力十足，如何做到精力充沛，我們一定要做到以下這五點，讓自己變得精神飽滿，提升耐力和體力。
【1】保持充足的睡眠
良好的睡眠習慣可以保持我們每天精力的旺盛，曾經是每年每天應該保證7到9個小時的睡眠時間，青少年則應該保持每天8到10個小時的睡眠時間，做好每天的計劃，把每天的計劃安排的井井有條，睡眠的時候就可以更加的快速的入睡，不要把壓力帶著進臥室，儘量避免在床上進行情緒化的討論或者是爭論
【2】防止過度疲勞
過度疲勞就是由於我們的工作時間過長，勞動強力過大，心理壓力過重導致的精力衰竭的亞健康狀態，我們要避免這種狀態的產生，所以就要合理規劃我們的工作時間，處理我們的勞動強度以及積極關心我們自己的心理壓力
【3】合理飲食
合理飲食會增強免疫力，早餐一定要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，少吃多餐能夠降低膽固醇和低密度脂蛋白，而且我們吃飯時候應該要專心，不能挑食，更不能暴飲暴食，良好的合理的健康飲食是一個保健的重要方面，可以使身體健康的快速的生長，不良的飲食習慣會導致人體正常的生理功能進行紊亂，而相反恰當的飲食會起到科學的治療作用
【4】懂得如何放鬆
緊張的時候我們可以選擇深呼吸，閉目養，閉目養神，甚至可以做運動，伸懶腰，做俯臥撐，洗熱水澡都可以在緊張和有壓力的情況下快速的放鬆自己
【5】堅持每天運動
堅持每天規定的時間做規律的運動，保持我們的作息正常，會把我們的精力提升到一個比較高的地位，這樣也會提高我們的免疫力
如果要提高精力提高我們的免疫力，就要從以上講的這五點做起，這樣的話你也會有一個高效的生活空間。
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