十要
头要常梳，面要常擦。
目要常转，耳要常揉。
齿要常叩，津要常咽。
腹要常摩，腰要常动。
足要常搓，心要常修。
十忌
忌清晨裸头，忌湿地久坐。
忌汗出扇风，忌冷着汗衣。
忌憋尿憋便，忌澡水过烫。
忌过久蹲便，忌独脚穿裤。
忌头部急转，忌熬夜不眠。
十伤
久视伤眼，久行伤筋。
久坐伤腰，久卧伤气。
忧极伤心，多食伤胃。
久立伤骨，遇悲伤肺。
暴怒伤肝，久听伤神。
十多十少
少肉多菜，少说多做。
少盐多醋，少糖多果。
少衣多浴，少酒多水。
少食多嚼，少车多行。
少虑多笑，少药多练。
祝福
十要送给您，长命百岁。
十忌不去碰，百无禁忌。
十伤赶走它，健健康康。
十多十少好，万事大吉！
希望中老年朋友把这份祝福给身边的朋友看看，生活都能十分幸福！
本文内容综合整理自国医大师健康，特此感谢。
图源网络，侵删。
每天早晨七点钟
关注养生中国（yangsheng-cn）
每天学点咱老百姓用的上的养生知识~
快和身边的亲朋好友一起分享吧！
分享到:
閱讀更多 養生中國 的文章
