娛樂影視佛性玩家
你會每天堅持健身嗎？不會，嚴格意義上講，不會有人每天堅持健身訓練；長年堅持訓練的健身者很多，“每天堅持健身”只是一個理論概念，意義更多在“堅持健身”。
就運動方式而言，有氧運動者更容易堅持訓練，一般性質的有氧運動，在經過一天的合理休息後，身體會復原，可以進行下次訓練；不過，適時的休息和調整還是必要的，很多時候，休息和調整不僅僅針對身體，還有精神上。
從事無氧運動者，不管是身體，還是精神上，都無法長期堅持每天訓練。無氧運動量大，容易疲勞，就運動的性質和運動效果而言，休息和營養是堅持運動和獲得增肌效果的必要保障。
健身是為了健康，過量的運動不能使身體得到修整，不僅難以達到健身目的，還會有損於身體健康。科學健身，包括相應的休息和飲食補給，休息也是為了更好地健身。
滄海人間
我不會的呀，鍛鍊身體，一定要有休息日，有張有弛才是對的，過猶不及，就像一根弦一直繃著，到一定極限很容易斷，一旦出現傷病，就違揹我們鍛鍊的初衷，我也不理解那些痛還一直堅持的人……
我在這個圈裡
健身已經3年（配圖不是我，哈），這期間基本上每個周運動4~5次，有時候不去健身房，也會穿插晨跑之類的，從170一直到140，現在基本在140這個平臺上下，起初不愛運動，現在變成一種愛好，很難受，工作加寫文很忙，擠時間也要去，這期間認識很多人……
痛，堅持的人
我很不理解，身邊有不少人練得肌肉很有型，可是很多地方疼痛，也不做任何治療，堅持著去鍛鍊，只為追求身體外形的提高，還有的人只鍛鍊局部，造成駝背、上肢強壯下肢纖細，這都不健康。
正確的鍛鍊
鍛鍊的時間一定要掌控好時間，鍛鍊之前一定要熱身，鍛鍊之後要拉伸，一次兩次不做沒關係，長期的不做，肌肉一定會變得僵硬失去彈性，“死肌肉”功能是很差的，不利於身體的健康。
飲食結構
吃，極其重要，鍛鍊消耗熱量一多，控制不住吃的慾望，或者選擇食物熱量超標，只能變成一個強壯的胖子，這也是不利於健康的建立，健身堅持是重要的，更重要的是掌握這們技能，要麼自學，要麼找個好老師！
健康新語
我現在每天都會抽出半個小時到一個小時的時間健身，已經持續了一年多了，但是並不是去健身房的那種健身，就是自己可以單獨做的項目，比如每天200個仰臥起坐，150個俯臥撐，100個深蹲等等。
之所以開始健身是因為去年過年回家，爸媽說怎麼變得這麼胖了（那時候自己也沒怎麼意識到，😄）而且自己也發現竟然有了大肚子，感覺好難看，所以就立志要健身，堅持了一年，總算有些成效，肚子小了，今年過年回家爸媽也說沒有去年回來的時候胖了😎。
還是會一直堅持下去的，讓身材更好一些，更健康一些。
健身的好處不只是表面上看到的那些，比如比以前更壯了，身材比以前更好了。
健身還可以磨練我們的意志力，每次和朋友爬山的時候，有些人爬到一半就停下來不再往上爬了，我每次都要爬到頂峰，而且並沒有累的不能動的感覺，可能是日復一日的健身讓我有了超強的忍耐力和意志力吧。
在公司上班也免不了有要加班到凌晨兩三點的時候，然後我回到家之後睡個三四個小時也就可以了，第二天依然可以九點到辦公室，而且很有精神。領導都說過：“昨天加班到那麼晚，今天看起來一點事沒有啊”。而有些同事加班到很晚第二天都需要請假的。
來杭州的這幾年幾乎沒有生過病，沒去過診所，沒去過藥店，不知道杭州的醫院門朝哪開（千真萬確，絕無虛言）。
我覺得身體有這麼好的素質是和我平時一直堅持的健身和鍛鍊有關的吧。
我現在相信健身並不只是表面上看起來那樣更壯身材更好那麼簡單的效果，健身會對我們的內在機體的素質比如免疫力和精神上有很多積極影響的，會讓我們意志力更強，身體更健康。
每日察
我就是基本上每天鍛鍊身體，已經堅持了20多年，主要是早晨跑步、彎腰、壓腿、踢腿，白天或者晚上做俯臥撐、仰臥起坐或者其他力量、柔韌性運動，只要有空，就儘量不落下，一直堅持健身，還積累了不少實際經驗。針對有時工作忙、時間緊的狀況，摸索出一套行之有效的鍛鍊方法，可以在較短時間內實現工作、運動兩不誤，比如說跑早操時，可以一邊跑步一邊拍打全身，或者按摩頭部、腹部、輪臂、深呼吸；步行時可以邊走邊深呼吸、練握固、疾步走、轉眼摩耳拍頭；看電視或上網時，同時健身鍛鍊，互相促進、兩不耽誤。平時只要條件允許，就採取見縫插針的方式想方設法去運動，保持良好體態和心態，很少患病，目前本人沒有什麼重病和慢性病，經常保持充沛精力，即使有時工作任務重壓力大、感覺很累、睡得晚休息少，而且時間較緊，也未受到大的影響，次日仍然能照常上班，並馬上進入狀態，投入工作。
我覺得這些都得益於自己常年堅持運動，要想搞好學習、幹好工作或者別的事，如果沒有良好身體健康和心態做保障是不行的。
希望各位朋友們熱愛生活、熱愛工作從自身做起，從熱愛運動、堅持鍛鍊開始。
金猴9876543210
健腎健身是一個永恆的話題，要持續的做下去。為了自己的身體，和幸福生活，我每天都健身，主要是健腎，並且還會有性能力的保養，腎好身體好有活力，我好她也好。現在又有幾個人意識到要保養自己的性能力，又有幾個人會去保養。
健腎強腎是我每天必做的項目。
腎主骨生髓，其華在發，開竅於耳。腎為生命的發動機，所以有一個強大的腎是非常重要的。對於男性來說更為重要，你懂的。
十男九虛，已經是一個事實了，隨著現代社會生活壓力的增大，還有不良生活習慣的影響，手淫，縱慾過度等讓很多年輕男性人都有了腎虛腎虧空的問題，甚至有的才剛成年，20多歲就腎虛，早洩甚至是到了秒射的狀態。所以腎不好的人，首先要調節自己的生活狀態，改掉不良的生活習慣。有手淫習慣而且還早洩的朋友，一定要戒除這個習慣。
其次呢腎不好，是不會自我恢復，所以一定要去鍛鍊激活腎臟保養腎，去改善腎臟活力。那麼怎麼改善呢？
食療：吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、或者枸杞、山藥等。
訓練：掌握一套針對腎臟恢復活力的功法，增強腎氣，充盈腎精。
抖動強腎功介紹一下，雙腳分開與肩同寬，雙手伸開大拇指內扣再握拳，虎口那側輕貼腎俞穴，也就是肚臍正對後背脊柱位置左右各開一寸的地方，雙腿微微彎曲，腳後跟離地，上下抖動，利用抖動按摩穴位，利用膝關節的上下抖動，帶動雙拳反覆摩擦穴位，儘量穿寬鬆的衣服，男性抖動還可以帶動外腎也就是睪丸的抖動，相當於簡單的按摩睪丸。
堅持練習抖動強腎功，強腰健腎，激活腎氣。
還有就是少林金剛鐵板橋，這個對於激活腎臟功能，恢復腎臟機能是有很明顯的效果的，數萬人驗證的結果了。
想要解決男性陽痿早洩，腎虛腎虧，前列腺炎等男性問題的可以練習以下功法
龜頭脫敏法：降低龜頭敏感度，解決秒射難題
六大步驟鎖精法：穩固精觀延長房事時間
練習睪丸按摩法：促進男性荷爾蒙分泌，提升精子生成速度和提高精子質量。
這是一整套的系統的保養方法，男人養生就是養性，持續保養自己的性能力，別人人到中年一次不如一次，自己能半小時以上，這就是資本，學會投資自己的正能力，比花錢去討好女人更重要。
身體是革命的本錢，男人性能力強才是王道。能鎖住女人的身體更能鎖住她的心，關注@自律老師 ，贈送免費學習功法視頻內容，願每個男人都能30分鐘以上。
自律老師
你好。
因為個人的工作原因，所以每天健身是一件很方便的事情。這裡我指的健身，是指單純的擼鐵。
然後這段時間。因為比較忙。要在各個工作室，企業健身房跑來跑去。有些企業健身房的器械太少。所以一般會選擇徒手或者做一些其他的小工具，不一定是擼鐵。
1，只要能夠讓身體健康，所有的運動都是好的。
2，但是請不要混淆概念，不是所有的運動都是健身。比如像每天走個1萬步，那樣子就算是健身了嗎？那樣子只能說是你的生活或者工作的需求，才讓你去走到了1萬步。
3，做一件事情要給自己一個小目標的，不要盲目去做。
歐陽的日常
健身運動，如果沒有堅持3個月都不好意思說自己會健身！我健身的初衷是因為體質瘦，才開始健身這項運動的，一週三次，每次1.5小時的器械重量組合動作，堅持了三年，最大的收穫就是體重增加，精力充沛，自信！
作為一個普通的健身運動愛好者，我覺得這樣的運動量完全夠了！
健身剛開始時，也嘗試過每天運動，但一週後身體就給出了信號，疲憊，無力！這不正常，吃不消了，我立即停止！改成一週三練！配合食物營養搭配，讓我感覺非常不錯。
健身一定要量力而行，萬不可急功近利！
過量運動可能發生腎功能衰竭等不良反應，如果發生這種事，哪就不是我們健身運動目的了！所以健身運動，一定要科學合理，結合自身的健康狀況做適量運動。
瘋狂的麥可斯
每天健身不需要堅持.
只是養成的一種習慣。
一般認為走路不算健身。
我每天運動1小時，只是習慣，不需要堅持。
已經4年了，每週六休息一天。
花滿樓先生
基本上都走路10000步！
分時間段的，需要有比賽活動或者是覺得自己再鬆懈下去就喪失了一個健身者應有的態度我就會持續並有計劃得鍛鍊，比如去年十一月份我第一次跑了半馬比賽，賽後可能是足底筋膜炎的原因無法再進行劇烈或大量的運動，就此停止運動健身近兩個多月自然痊癒，今年三月份要去參加鄭馬，自然也就需要重新強化身體機能，繼續健身鍛鍊身體。
