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聪明女人这样补充维生素，可以让变得更年轻更好看
对女人好的食物多数都是富含维生素的
比较有名的就是维生素c和维生素e了
但是有研究表明呢~
补充单一的维生素不如补充夺中国维生素的好
毕竟要做到营养均衡嘛~
所以可以口服一些复合维生素或者多吃维生素含量高的食物
比如西兰花、西红柿、柠檬、橙子还有其他蔬菜水果
多吃蔬菜水果和牛肉，对女人的气色肤色都有改善的~
那么用在脸上的时候，如果你想越来越年轻，可以用一些抗氧化作用的精华呀
我现在不敷面膜了都是在使用精华比较多~
皮肤状态可以说稳稳的好
以前爱敷面膜隔三差五还长颗痘痘
现在不会了
而且用精华以后肤色提亮了好多呀~也紧致了
介绍一个冻干类的精华，使用比较方便，而且是纯维生素c成分，配合了白藜芦醇美白成分的
用完脸蛋白白嫩嫩的
有以下6种作用：
崔大圆子酱
女人一旦上了年纪，皱纹、皮肤松弛等问题就会接踵而来。如何有效的延缓衰老就成了女性最关心的话题，这就需要爱美的你在吃上下功夫了。
女人常吃以下食物能延缓衰老
1、美容养颜吃蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。可以润肺止咳、润肠通便。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
2、减少皱纹吃黄瓜
黄瓜不但是可口的蔬菜，它还含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，同时还含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹。此外，黄瓜含有丰富的果酸，能起到清洁美白肌肤，消除雀斑，缓解皮肤过敏等作用。
3、美白淡斑吃番茄
番茄含有丰富番茄素、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素C、维生素B以及钙、磷、钾、铁锌等多种元素，具有极其强大的美容保健作用。同时番茄中含有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素的生产，从而使沉着的色素减退和消失，其内含有的“番茄素”，具有抑制细菌、防辐射的作用。起到美白淡斑的作用。
4、饱满光滑吃猪蹄
猪蹄是一种廉价的美容食品。其中含有丰富的胶原蛋白质，对皮肤具有特殊的营养作用，可促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其中润饱满、平整光滑。
5、焕发光彩吃樱桃
樱桃能够帮助面部皮肤保持红润水嫩，并且还有美白祛斑、去皱嫩肤的效果，因此广受大众喜爱。樱桃中含有丰富的维生素C、铁、维生素A，这些物质能够帮助活化细胞，让肌肤焕发光彩。
6、丰胸抗癌吃木瓜
木瓜是一种含有丰富维生素以及多种矿物质成分的水果，特别是维生素c含量非常多，可以买白皮肤，能够给皮肤补充水分。木瓜还具有丰胸的效果，同时能够提高人体的免疫功能，可以防治疾病，有很好的防癌抗癌功效。
7、光滑皮肤吃柚子
柚子存在某种使人年轻的物质成分，气味可以令女性的容颜看起来比实际年龄小。柚子种的柠檬酸已经被广泛运用于护肤领域。这种成分能促进新陈代谢，帮助死皮细胞排出，从而使皮肤恢复光滑、重现光彩。
8、补血养气吃红枣
红枣中含有丰富的维生素C，能补血养气，让脸色变得更加红润。而且红枣含有的黄酮类营养物质能够防治便秘，可以达到润肠通便和排毒养颜等功效。
抗衰老，除了化妆品、护肤品的“外部”帮手外，还应该从“内在”调理，及饮食调理。双管齐下，才能让抗衰来变得轻松有效。
胃肠肝胆外科曾医生
这样吃可以抗衰老
抗衰老食物1、花生芝麻糊
花生与黑芝麻含有丰富的维生素E，还具有防褐素沉着于皮肤的作用，避免斑点的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，其B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。
制作花生芝麻糊需准备花生、黑芝麻和油。把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。
抗衰老食物2、枸杞酒酿鹌鹑蛋
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
枸杞子是滋补肝肾的佳品，维生素A的含量丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
制作煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
抗衰老食物3、西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
制作方法吗，鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8―10分钟，取出待用，锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
抗衰老食物4、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成
39健康网
经常食用哪些食物能够帮助延缓衰老呢？
健康苦行僧，开讲啦！
有很多食物可以帮助女孩子延缓衰老，滋润肌肤，帮助减肥，所谓年轻一定要身材匀称，肌肤红润，这样看上去才显得很年轻漂亮，所以笔者推荐大家饮用这样的搭配：柠檬蜂蜜菊花饮，桂圆红枣茶经常食用可以帮助延缓衰老，帮助减肥，滋润肌肤，下面和大家一起去看看吧！
菊花柠檬蜂蜜茶的搭配
干菊花6~8朵，新鲜柠檬四片，蜂蜜5小勺，热开水800毫升
具体食用步骤
1：菊花放入壶中，注入足量的热开水
2：水变温以后放入新鲜柠檬片
3：等温水下降到40摄氏度左右加入蜂蜜，不然会破坏蜂蜜的营养价值，记得搅拌均匀哦
养生效果
菊花，散风热，平肝明目，久服利气，轻身延年，菊花拥有多种养生效果
柠檬，富含维生素c和多种营养素，能够帮助滋养肌肤，延缓衰老
蜂蜜，安神提高睡眠质量，提高精神状态
注意：胃寒的人群不宜饮用，菊花茶也不能久饮
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红枣茶的搭配
桂圆20克，大枣去核6个，加水放入电锅中煮入味即可，大概一个小时左右
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养生效果
桂圆，补血安神最适合女孩子了，还能滋养面容，面色红润年轻态
红枣，健脾益气，养血安神，含有人体所需的18种氨基酸以及多种维生素
民间也有说法“一日吃三枣，红颜不显老”，制作方法也很简单
红枣和桂圆同煮的桂圆红枣茶，可以有效补充营养，完全可以作为日常食物
注意：火气过剩者不宜食用，容易上火；糖尿病患者不能食用，大枣含糖量较高
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健康苦行僧
夏天来了， 天气也越来越热，酷热天气使人体出汗很多，损耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴，这是一种耗气伤阴的表现，因此大家会明显的感觉到食欲下降和消化功能减弱等，因此夏天饮食也需要适量的进补。
喝汤呢，不仅能为我们补充水分，还能调节口味，增强食欲，加强营养，更易吸收，达到提高抗病力，从而有益于人体的身体健康。
从小就喜欢吃猪肝，现在也如此，还是一如既往的喜欢它。猪肝含铁丰富，是最常用的补血食物，其营养含量是猪肉的10多倍；猪肝中还含有多种维生素，其中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，还能健美肌肤。
但是注意猪肝的胆固醇含量较高，吃它一定要适量。
-清香猪肝汤-
By 玲子酱
用料
主料：猪肝5两、白萝卜1段、豌豆尖1把
辅料：香油适量、食盐适量、姜3克、蒜2瓣、淀粉2匙、料酒1匙、鸡精适量
做法
1.猪肝切小块多过几次水，加以按摩，洗净血水。
2.上图的猪肝并没有用完，用量按人数自行掌握。切薄片，加入食盐、料酒、淀粉抓匀备用。
3.萝卜切小块，豌豆尖择洗干净。
4.锅内入水，加入姜蒜烧开。
5.水开后，加入小萝卜块煮10分钟。
6.萝卜煮透后转大火，加入猪肝快速烧开。
7.保持大火，加入豌豆尖，烧开后关火。出锅前淋入香油即可。
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红枣银耳汤，黑豆豆浆
