水月長安
減肥期間很多平時愛吃的油炸食品、膨化食品，甜食飲料都只能拒之門外，即使吃沙拉吃飽了心裡也總是空落落的？或者是回到家打開電視癱進沙發覺得手裡和嘴裡彷彿缺點兒什麼，又怕吃零食長胖？其實減脂期間也是可以吃零食的，但是要更加嚴格地進行挑選，今天就給大家介紹幾種適合減肥期間吃的零食~
1. 風乾牛肉棒
風乾牛肉棒在製作過程中添加白砂糖、鹽、油脂等調味料較少，大部分蛋白質和營養元素被保留，避免了風味牛肉乾一般會添加的大量的白砂糖、鹽、油脂，同時也避免了非常高的熱量。下午加餐來一根能夠補充能量哦
2. 原味豆乾
豆乾含有豐富的蛋白質，不僅含有人體所需的八種氨基酸，且比例較符合人體需要，豆乾含有多種礦物質，尤其是鈣，減脂期間多補充鈣質能夠幫助脂肪代謝，也是減肥的好幫手
3.海苔
海苔其實本身能量密度並不低，但是它的體積小重量輕，味道也比較鮮美，很難吃過量，所以海苔也是減肥期間的解饞利器哦！
4. 蒟蒻果凍
蒟蒻也就是咱們平常說的魔芋，魔芋的營養成分比較單一，主要營養素為碳水化合物，但是它的能量密度極低，也比較適合放在減肥期間作為零食。它的可溶性膳食纖維，在腸胃中會吸水變得膨脹起來，從而增加飽腹感，購買時一定要注意看是否為蒟蒻果凍以及是否為低糖種類，添加白砂糖過多的蒟蒻果凍就沒有購買的必要啦。
茄子營養師
零食！零食！
我的最愛
曾經我可以不吃正經飯，每餐都用零食代替。比如威化餅，多味花生，奧利奧，芝麻棒等等。
所以這個體重嗖嗖的漲，肉肉還是鬆鬆的，嗯，會晃動的那種。😂
前面二月底的時候，我開始減肥，到四月初，減了17斤。過程中把零食給戒了。但是漫長的減肥路，一週不吃，兩週不吃，再後面，唉，不吃零食，抓心撓肝的呀。
後來我發現了一種巧克力代餐棒，說是低熱量，高蛋白，高纖維什麼的。開始我是不信的，巧克力的東西怎麼可能低熱量！奈何這個東東賣相太好，看著超誘人。咳，但是沒忍住，然後偷偷買來吃了。味道真的一級棒，超滿足。當時覺得我的減肥大計可能要夭折了。沒想到後來稱體重，沒漲。哈哈。後面減肥期間實在想吃就吃兩根，就下面圖的這種。緩解了我減肥期的焦慮，更容易堅持下去。
另外，直接用手機打字，一不小心就要從頭再來😒
減脂瘦身達人康
我饞、打發時間、嘴巴寂寞？運動吧！學習吧！忘記吃這件事吧！
下圖才是你應該想的，哈哈
1.無糖酸奶
2.純黑巧克力
3.不太甜的水果
4.純麥片
加點牛奶或者酸奶，再來一勺代糖，飽腹又滿足
不需要買什麼代餐粉、混合麥片，又貴又不實在，用我列表裡的食物，完全能DIY~
5.溏心蛋
強烈推薦試試，你會發現原來水煮蛋會這麼好吃。
<strong>6.蒸的或者水煮的地瓜/紫薯/玉米
7.紅豆湯/綠豆湯/銀耳羹
要點是：不要加糖，冰糖、蜂蜜、白糖、黑糖統統不要，加代糖，或者索性放點紅棗、枸杞之類的提供甜味即可
8.原味堅果
選擇原味帶殼的堅果：
一來，裡面的不飽和脂肪酸不容易氧化，從營養角度，更好；
二來，你邊吃邊剝殼，專注於進食這件事，會大大增加進食滿足感，就會很容易控制自己
再嘮叨一句
吃這些零食的時候，只幹吃東西一件事
拿出你對待戀人的深情
它們是你日常的小確幸~
最後，碼字不易，如果你覺得有用，請給個贊吧，ღ( ´･ᴗ･` )比心~
芥末會吃
減肥期間要求低油、低鹽、低糖，食物比較單調，所以會不自覺的想吃各種零食，但又擔心熱量過高，下面我來給大家推薦一些低卡類適合減肥期間吃的零食。
1、 Asuzac魔芋幹
這款魔芋幹人氣非常高，因為熱量非常低，每包只有22卡，脂肪含量0，碳水化合物5.0，吃起來完全沒有熱量方面的負擔。另外一方面是因為真的很好吃，還有烤魷魚、酸梅、黑糖、牛肉、扇貝多種口味選擇。
2、Lorenz鹹餅乾
這款餅乾除了熱量較低以外，還是喜歡鹹味餅乾朋友們的首選。口感比較酥脆，造型和顏色有點像最近大火的鹼水小麵包，味道也還不錯，搭配酸奶吃非常完美。
3、 小妖健身廚房
這是一家專門賣低脂麵包、甜品的店，麵皮都是全麥製成，帶顏色的添加了紅曲粉、抹茶粉等。餡料非常多，用料很實在，例如我很喜歡的芋泥肉鬆包，肉鬆是雞肉和豬肉8:2製成，熱量很低。每天早餐微波爐加熱一個，加一袋低脂酸奶剛剛好。除了價格略高其他都很完美。
4、吉野家味增湯
日本速來愛製作些低卡食品或者零食，這款凍幹湯是吉野家出門，國內稍微有點難買。這款速食湯主打的也是低卡，據說每包只有53k，熱量只有一個漢堡的百分之9.6。味道也還不錯，非常適合上班族，作為控制飲食過程中的午餐使用。
5、內蒙古特產美食店
買牛肉乾的原因也是因為牛肉熱量低，平時看電視或者沒事的時候嚼一下可以緩解飢餓感。這是我本人剛剛買的牛肉乾，經過多家對比，也是抱著試試看的態度買了兩包這家的，沒想到居然非常好吃。牛肉乾非常幹，孜然味也恰到好處，不是浮在表面上的，而是很入味。相反麻辣味就比較一般了，辣是夠辣，但是也只是表面一層，沒有其他任何味道。所以建議如果想買麻辣味牛肉乾還是選擇四川的吧。
貝殼影像
AC娘表示，減重期間儘量還是不要次零食噠，因為會忍不住次次次次。如果實在想次的話，一定要看一下零食包裝後的熱量表，儘量不要吃高糖高熱量高脂肪重油重鹽的零食，不然堅持中午不吃主食晚飯不吃什麼的都白堅持了呢，還不如戒掉零食好好吃飯好好喝水的說。
但是，天有不測風雲，人哪有肚子嘴巴不寂寞，對吧！
AC娘推薦一下，以下幾種可以在減肥期間次的零食替代物：
1.堅果 ：補充維生素礦物質，還有減重期間的體質調整，不要減重到太虛弱啦。但是也高油，如果實在想吃零食了，可以少吃點，每週食用兩次以上堅果還能夠降低患致命心臟病的風險呢。
2.水果或者蔬菜代替 ：一天一個西紅柿，據說好像還能美白。水果也可以吃糖分低一些的，白心火龍果／西柚什麼噠！
3.還有一個就是AC娘私藏的小零食食譜啦，還可以當作晚餐食用。
怎麼樣，AC娘自己做的烤雞肉乾還不錯吧！
這個是AC娘仔keep上看到的，覺得比較簡單（適合我這種懶人），飽腹感比較強。適合在家追劇看番的時候，拿著小叉子邊看邊吃。就是需要吃半天都吃不完，不要一下子就能吃完的戰鬥力持續的小零食嘛！
好了，分享食譜在此！！！
而且可以根據自己的口味換一換配料，黑胡椒可以換成白胡椒，蠔油也可以不放。
烏啦，口水掉了一地！！！
我再去做一盤，等我～～～～
歡迎各位Acer 補充哦，AC娘爭取早日減肥成功唉嘿嘿～～～
AcFun彈幕視頻網
哇哇哇，找到跟我一樣的小盆友了，就是忍不住想吃點東西，拼命計算有什麼零食又耐吃又低卡美味。
先推薦一個，爆米花，糧食放大機！但是不是加奶油加糖的爆米花哦，蒜香味道的，你值得擁有，可以完全不放油，不放糖，鹹味，和我愛吃的玉米片蒜香法棍味道神相似，重點是熱量真的低，可以吃好久，做法我剛發過，歡迎來戳👇 【爆米花太甜熱量高？不存在！自制低卡燃脂蒜香爆米花，越吃越瘦！ - 今日頭條】https://m.toutiaocdn.cn/item/6623570648625086990/?iid=51003582031&app=news_article×tamp=1542193355&group_id=6623570648625086990&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share 歡迎關注，我會陸續更新低卡零食的。
吃喝玩樂健身學習
我有時候吃點菠蘿和香蕉，然後就一直喝水，一天差不多得喝個七八杯水，開始還喝酸奶，但是有人說酸奶喝了會長胖，我就不喝了，我之前還在淘寶上買了鹹鴨蛋，後來感覺這吃下去也得胖，我就把鹹鴨蛋藏起來了
久絆190011487
想吃零食又不長肉，首先要控制量，其次選擇無添加的食物，原味食物熱量比添加劑之後的要低很多，推薦這款減肥餐，可以當飯吃，也可以當零食吃，熱量低，無添加
用戶7837089284
減肥期間黑咖啡、純黑巧克力，還有白開水、各種茶。
輕語嫣然
沒有！下一題！這位同學請你出去！減肥還吃零食？
