仲孙欣畅
瘦身理论上来说身体在一定周期内摄入的热量小于消耗的热量就能达成。再加上产后哺乳的因素，我建议选择科学健康的方法，既运动健身训练加上科学合理的膳食结构来达到瘦身的目的。
不知道题主之前有没有接触过系统的健身训练，在孕前和孕中有没有做过保持性训练。所以咱们接下来说的都是按照未接触训练的来讲。由于之前的身体没有使用和达到相对于的活动量。体内的肌肉是出于缩小和流逝的状态，加上怀孕期间大量的营养补充进来，多余能量转化为脂肪贮存在体内。咱们第一步要做就是动起来，让身体适应你活动的状态。 
身体内的各个部件都是用进废退的，你越不使用就越退化。产后可以选择普拉提，瑜伽，自重或小重量的抗阻力训练来对身体进行激活。环境的要求非常简单，在家里准备一个瑜伽垫一副小重量可调节的哑铃就可以。刚开始训练不要想着一口吃成大胖子，恨不得两三天就把怀孕变胖的身材瘦回来。要循序渐进，先把动作做标准，感受目标肌肉主动收缩时的发力感，等身体适应了训练后再逐步加大重量和负荷。
为什么我推荐在产后做抗阻力训练和不是一些跑步跳绳等的练习呢？因为这是最科学有效且最具有性价比。在怀孕期间伴随着体重的上升，身体各部位的承重关节承受非常大当然压力，如果产后不让其修复和锻炼，会存在一定的磨损和受伤的风险。而抗阻力训练可以增加骨骼肌的强度与纬度，骨骼肌越强大，就能多替承重关节分担压力。
二来骨骼肌的含量越高，体内基础代谢就越高。基础代谢率提高，那么你体内每天消耗的热量就越多，从而燃烧更多的多余脂肪。
产后哺乳期间营养物质的摄入也非常重要。一定要多补充优质蛋白质和氨基酸。这不仅对肌肉的生长也就是减肥有好处，同时对于哺乳来说也是十分重要的。多吃绿叶蔬菜，补充维生素和纤维素，多喝水促进身体内的废养交换。
大王tida
孕产期还是没有什么要生产的感觉，就去医院检查，做完彩超医生说孩子可能有些大，建议我抛妇产，我当然同意啦，因为着急看见宝宝，又一直挺害怕顺产的，觉得自己肯定生不下来，因为特别害怕疼，结果下午直接安排手术，先是各种检查，然后就进处置室脱光了衣服医生给下导尿管，那酸爽，挺疼的，毛毛也给刮掉了，准备完直接推进手术室，我是全程都在哭的。
进手术室开始腰上麻醉，这个一开始也听说很疼，特别害怕，可是麻醉好了我感觉真的不疼啊，过了一会开始给我手术，就感觉肚子凉凉的，不大一会宝宝拿出来了？那个护士让我看了一眼孩子，真的是说不出来的心情，那笑的真是眼泪哗哗的流啊，然后就被压的上不来气一样，浑身都别压的乱动，应该是压胎盘，再后来应该是缝针，就感觉被扯的乱晃，
不知道缝针为什么用那么大力气，之后推到病房了，第一天还挺好麻药没怎么过劲儿，还用的止疼泵，等这两样东西撤掉之后足足疼了一天一宿，之后大夫让下地走，那也应该是抛妇产最疼的时候了吧，感觉刀口好像要被撕开了一样，但是还必须下地走，这就是我抛妇产简单概括的全过程，我妈说抛妇产就挺好的了，顺产的疼要等你忍不住了才可以呀
住院6天我就回家了，到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，不建议节食和吃减肥，现在一直坚持母乳，健康的灰复了！我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。 
现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看! 为了使姐妹们产后能有充沛的体力照顾宝宝，过来人的我建议产后做做到这几点，才有利于身体的恢复。
1.术之后的24小时之后，一般来说膀胱的功能就已经慢慢的恢复了，这个时候可以拔掉尿管，尽早的实现自主排尿，这样可以避免尿路感染的发生，使得自己尽快的恢复。
2.剖腹产手术之后很多人害怕会疼痛，所以要求医生给自己大剂量的止痛药，其实这样对产后的恢复是非常不利的，要尽可能的少使用止痛药物。
3.为了尽快的恢复需要在麻醉药物失效之后逐渐的进行翻身，避免因为长时间的平躺造成腹部胀气，发生腹胀，翻身可以尽量的让肠肌蠕动，尽快的排出身体内的气体。
4.恢复起来要比顺产的慢一些，不可能在剖腹产后立即就下床活动，但是需要注意的是一定要尽快的下地活动，避免因为长时间卧床导致肠粘连等情况的发生，也要尽快的避免出现血栓性静脉炎。
暗生憔悴
在哺乳期，那首先就只能在饮食上注意。在孕期身体已经储备了很多脂肪。所以现在脂肪含量高的食物尽量不要吃。多以蔬菜为主，注意饮食搭配。可以多吃鱼肉、牛肉、鸡胸肉等肉类。含糖量高的食物尽量不吃或少吃。
并且在这个时候要加入一些适量的运动，散步，快走，简单温柔的瑜伽动作。运动量也不能过大。希望能帮到你。
您的关注和评论是我坚持的最大动力！
七叔健身
产后恢复期的瘦身可以从以下几方面：
1.产后身体机能有待恢复，所以需从低强度的运动开始恢复。
2.产后恢复瘦身的饮食方面需要控制，避免摄入过多的热量，应以天然食材，低热量，高蛋白的饮食为主。
3.产后恢复期尽量保持在150分钟以上每周的运动时间。
4.循序渐进，有低强度的运动过度到中等强度的运动。
5.运动选择多样化，挑选最适合自身的运动方式。
6.进行中等强度高等强度的运动量，尽量在训练前进行哺乳，避免运动后乳酸的分泌影响乳汁。
7.合理休息，确保足够的休息睡眠时间。
魔力助健师
首先就是坚持母乳喂养，母乳喂养本身就会消耗妈妈很多的热量，因为会加速妈妈的新陈代谢，所以这是有效果的方法之一。
然后就是饮食与运动的搭配啦。饮食上多食新鲜果蔬瘦肉，餐后一小时加点运动，由简至难的循循渐进，把减肥当做日常，不要太在意体重上的变化，多多关注身体的变化，因为有的体质，在这过程中会直接把脂肪转化成肌肉，身材的曲线美是由肌肉组建起来的，只减体重不减脂肪，那依然会看起来肉嘟嘟的。
整个恢复期，希望每一位心急的妈妈都放轻松，这样会恢复的更理想化一些。
丫小跳说
不受身材变形的困扰，论女人生产后如何变辣妈?
生孩子是每个女人一生中的大事，是女孩变女人的必经之路，是每个家庭的幸福时刻但是同时几乎每个女人也面临着失去少女身材的困惑,当然，不是所有人都会身材走形，一般来说女明星生产之后身材都能很快恢复，当然那是因为她们有强大的护理团队，我们虽然没有护理团队，但是我们有百试不厌的护理方法啊[小鼓掌]
我很幸运，母亲是三十多年的老中医，而且在我生孩子前就退休了，所以在我妈的全程陪伴下，我产后也很快可以恢复身材。后来出月子后身边的人总问我产后是在哪儿恢复的，看我的气色比生宝宝前还好，肯定没好几万下不来！！ [偷笑]其实我没花什么钱，全部按照母亲中医那套来的，每个阶段怎么吃她都亲自操办，所以我生宝宝确实比其他人顺利些~为了帮助更多的宝妈，我把这个方法分享给你们[玫瑰]
[胡瓜]首先，内服我重要是乖乖的吃中药，老祖宗的配方还是很受用的，最主要的是安全放心没有副作用
中医产后调理四个阶段：
[比心]产后一周：补血化瘀—生化汤（当归、川芎、炮姜、炙甘草、桃仁）
[比心]产后两周：养血化瘀与补气—加味生化汤（蒲黄、五灵脂、延胡索、益母草、肉桂、木香、香附、乌药）
[比心]产后三周：补气健脾怯湿—四神汤外加增补的药方（党参、山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、大枣、芡实、莲子、天门冬、麦门冬、女贞子）
[比心]产后四周：补气养血养肾—十全大补汤外增补的药方
[碰拳]特别说明：剖腹产手术快速恢复的秘方，非常有效！！
手术前母亲小红参熬了水放保温杯里，手术下来就喝，差不多四小时就排气了，当晚就能下地走动，第二天气色好的杠杠的！
[ok]做法：红参10克，隔火三碗煎成一碗，渣还用来煮小米红糖粥了，一点都没浪费~
精力恢复了之后我就开始恢复身材，毕竟爱美是女人的天性嘛~
[胡瓜]1.亲测好用能淡化疤痕的药！！
注意！！这点写给爱美的妈妈们，不建议选择可吸收缝线，吸收不好的话容易增生！我是一点都不想再进手术室，才选了美容线，术后两周伤口愈合的时候还出现了增生。不过也在预料之中，在我决定剖腹产的时候我就和我母亲研究能淡化伤口疤痕的药，我选的几个国外牌子都被我妈pass了[捂脸]她的原则是只选对的不选贵的！她就靠看所有药品的成分最后是选了我们国产的一个scargel硅酮凝胶~果不其然！我妈又赢了，我只用一个月增生就明显淡化掉好多。到现在完完全全看不出来我是剖过的人[赞]
[胡瓜]2.躲也躲不过的痔疮！！
月子做到一半痔疮还是炸了！！太不争气了！只能每天晚上按照母亲说的用温盐水来坐浴，还要抹那种孕妇专用的消痣凝胶（主要是不含麝香）前两天pp一直火辣辣的[尬笑]第三天感觉好很多肉球不是那么红肿了，用了我也多久记不清，反正觉得这个凝胶妈妈们都应该备着，肯定用得着！[鼓掌]
[胡瓜]3.最省钱的盆底肌修复！！
医院当然是可靠的，但也有不少槽点，费用不可控，卫生也是问题，最头疼的还是不方便，盆底肌修复是一个漫长的过程，不是去几次医院就能马上治好的。最直接，最有效的方法还是饮食+锻炼！[奋斗]实在写不下啦具体的po图上仅供参考哦~[吐彩虹]
方乔雨
主要是控制好饮食，在能补充哺乳营养的前提下进食，然后配上合理的运动。
小阿雅儿
首先要按《中国居民膳食指南》吃高蛋白，高维生素，优质脂肪的食物！要多吃，这样母乳量才足够多和有营养，但是多吃势必带来多余的热量导致肥胖，身材走样！这似乎是个矛盾！
如何破解这个矛盾，只能由龙德医学养生堂总堂主韦医生给你出绝招了！
首先要补充足够的材料去修复身体，同时要低热量，首推——幸福餐！(介绍如下图)
二，补充安全有效的绿茶提取物——EGCG！
三，提高基础代谢率应补充——提取自天然番红花子油！
以上方法及依据可关注总堂头条问答！
韦总堂龙德医学养生堂
其实在哺乳期是身材恢复的黄金期。
产后一般都有月嫂，有经验的月嫂都会注意产妇饮食的营养搭配，不再是以前单纯的讲究大鱼大肉来恢复。营养均衡本身对身体的恢复就有比较积极的作用，再加上哺乳期的消耗比未生产时要大，所以体重恢复的会相对来说快一些。
产后半年左右的时候可以适当的规划下运动，一是可以增加体力，增强身体的免疫力，再一个也有利于身体的塑形。
