肝主疏泄 调畅情致
孙晓平主任中医师介绍，肝主疏泄，有疏通全身气机的作用，可以调畅精神情致，维持气血运行，促进脾胃消化吸收与输布，调节生殖机能。肝血不足，会导致两目干涩昏花，筋脉拘急，肢体麻木，屈伸不利；肝气不足还会引发精神抑郁、失眠多梦、消化不良、胸胁乳房痛、烦躁易怒、食欲不佳等症状。所以，要想有好的精神状态，调养肝气很重要。
肝气的升发如同春季开始发芽、伸展、向上的树木。因此，春季养生重在养肝。此时在饮食上应“省酸增甘，养脾气”，也就是少吃酸，如李子、橙子，少吃助肝火的食材，如狗肉、羊肉，少吃寒性食材，如黄瓜、莲藕，应选择温阳补气的食材、药物，如黄芪、西洋参等，来补益阳气、健脾和胃，同时升发、疏理肝气。
起居调摄 侧卧养肝
孙晓平主任中医师介绍，养肝还需要合理地安排起居作息，妥善处理生活细节，保持良好习惯，建立符合自身生物节律的活动规律，以保证身心健康。延年益寿的方法，谓之生活起居养生法，又称起居调摄法。早睡早起，以适应自然生发之气，一般成年人每天最佳睡眠时间是8小时，不要因为“春困”延长睡眠时间。
此外，不同睡姿能起到不同的养生作用。春天养肝，肝经在人体两侧，比较合适的睡姿是侧卧。不管是左侧卧或右侧卧都能使肝气归到肝经。但要注意，侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑，还可以找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。
春季养生 记住“815”
春季气候变化多端，早晚温差大，孙晓平主任中医师提示，大家应该遵循“春捂秋冻”的养生方法，不能过早脱掉棉衣，使身体热能调节与环境温度相对平衡，从而达到防病强身的目的。“春捂”可不只是穿得多就行，掌握好“815”原则才是正确的“春捂”方法。8是指如果昼夜温差大于8℃。此时上衣可稍微穿薄一些，但下身裤子不能减。因为温差过大，人体血管会随着温度变化而出现较大的舒张与收缩波动，此时如果不注意捂，会造成血流和血压波动，诱发心脑血管疾病。15是指连续3天平均温度在15℃以上。此时则不宜再捂，否则会上火、血压升高。15℃是人体适应的临界温度，也是捂与不捂的临界温度。超过15℃如果继续捂，会给细菌滋生提供温床，还会引起血压升高等表现，严重的甚至会造成脑出血。并且，春捂的时间应根据各地不同的气温而定，一般为1至2周，体弱者或高龄老人捂的时间可稍长。
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