孕期該如何吃對於很多孕媽來說都是一個大難題，很多孕媽抱怨不是因為懷孕難而是因為如何飲食難，的確，孕期該如何飲食是一件令人頭疼的事情，沒懷孕，能吃的都能吃，可懷孕了就不一樣了，得照顧寶寶的健康和營養啊，於是這就把很多新手媽媽難住了。
懷孕分不同的階段，每個階段胎兒需要的營養有所不同，所以孕期要學會抓住關鍵階段去飲食，效果才事半功倍，寶寶的發育才會更好，那究竟孕期需要抓住哪幾個關鍵期呢？這些關鍵期又該如何飲食呢？我們一起來了解一下吧。
第一個關鍵期：懷孕前3個月
說到懷孕初期，可能很多寶媽沒感覺，因為基本上很多寶媽發現自己懷孕時都基本已經一個多月了，有的大意的寶媽甚至懷孕2個多還不自知，懷孕的前3個月時，受精卵開始發育成孕囊，之後逐漸分化出寶寶的器官輪廓，這時候是流產或是發育畸形的高峰期，建議這個階段注意補充葉酸和黃體酮，以保證胎兒穩定發育。
第二個關鍵期：懷孕4~5個月
懷孕4~5個月時，是胎寶寶發育的第一個高峰期，此時胎寶寶會快速的發育，而骨骼發育是重中之重，我們都知道骨骼發育會需要大量的鈣元素，而此時不僅寶寶需要吸收鈣元素，孕媽也同樣需要，因此鈣元素的補充需要“雙倍”，因此孕媽多食用含鈣高的食物和促進鈣吸收的食物，例如大骨湯、蔬菜等，必要時可通過食用鈣片來補充鈣元素。
第三個階段：懷孕7~9個月
懷孕到7~9個月時是處於孕晚期階段，此時胎寶寶的發育基本已經完成，現階段寶寶以增加體重為主，胎寶寶的體重會出現一個快速增加的趨勢，孕媽需要做的是在均衡營養的基礎上，多補充一些蛋白質和脂肪，以此來增加寶寶的體重，但孕媽需要注意的是，雖說此階段以長肉肉為主，但仍需注意不要補充過多，以免胎兒過大，增加分娩時的難度。
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