笺字
每天做很多俯卧撑，实际会对身体有哪些影响？真的有减脂效果吗？俯卧撑动作，重在训练身体上部的一些部位，对减脂效果有限。
俯卧撑，是以训练胸肌、肱三头肌、三角肌前束，以及核心区等部位的动作，属于无氧运动。长期俯卧撑训练，可以使身体相应部位有型，也会使训练者行动灵活，但是对于减脂的效果有限，减脂应坚持多做有氧运动。
快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等都属于有氧运动，坚持有效有氧运动同时，合理控制饮食能够达到减脂效果。有氧运动减脂，注意要保证足够的运动时间和运动强度。
有氧运动减脂获得一定效果后，一些相应的无氧运动训练，可以使减脂部位皮肤紧致，并有助于促进减脂效果。俯卧撑之外，引体向上训练背阔肌和肱二头肌，卷腹、平板支撑训练腹肌，深蹲、箭步蹲、臀桥训练腿臀。
沧海人间
俯卧撑是运动训练的其中一项运动，俯卧撑可以也可以负重，常时间练习，训练，也会达到很好的效果，对胸部肌肉肩部、手臂、腹部都会很有效果，当然这只限于上身局的训练，对于减肥效果会很小。既然你巳经对健身运动开始认识了，就上马吧！建议你尽量进行综合性训练，慢快，游泳，力量训练，每周二三次训练，每次先有氧运动跟着力量训练，可自重也可器械，刚开始一切放慢速度，要让身体逐渐适应，慢慢的学会有计划性，饮食，休息，睡眠等都要注意要求，只要爱上运动，坚持！坚持！成果会吓你一跳！
手机用户挚樺
首先俯卧撑是非常好的一项健身项目，也是新手健身最基础的动作，它可以练到胸肌，背肌，手臂等肌群。
经常做俯卧撑可以使自身的身体有明显的变化，提高新陈代谢，是非常好的无氧运动，是健身塑形的经典动作，但是想要减脂的话还是多做有氧运动，比如跑步，单车，爬楼梯，跳绳这些都是减脂非常好的有氧运动。
最后希望大家都能减脂成功，见证自己完美的身材
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