如果養生界有什麼深入人心的金科玉律，那就非 " 每天喝夠 8 杯水 " 莫屬了，
無論中國、美國還是澳大利亞，許多健康書籍都會提到這一點。在許多商業廣告和養生文章中，補水幾乎成了一種沒有任何危害的保健方式。並且通過我們的採訪，不少人都認為每天必須喝夠8杯水才能滿足人體正常的需求，那麼事實到底是什麼樣的呢？
我們首先要知道所有的真理都是有條件的，並不能一味強調“一天一定要喝8杯水”這個觀念。80kg的漢子和50kg的妹子怎麼可能喝得一樣多？小酒杯和大茶缸怎麼會一樣多？
在計算人體一天總的水分攝入量時，還要考慮食物、蔬菜，以及水果等攝入，這些食品也能為我們的身體提供必需的水分。
那麼，滿足一個成年人每天正常需求的飲水量是多少呢？
我們可以以“量入為出”的方法來計算。人類正常的排尿量，大概一天1350-1500毫升左右。皮膚的蒸發大概700毫升左右，還有糞便大概每天要排出150毫升水左右。這樣算下來，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。
當然，飲水量的多少還是要根據身體排出的水量來決定的，不能一味地以杯數作為衡量標準。
那多喝水總不至於有壞處吧？
錯了，根據歐洲泌尿學會的研究，補充水分過多，會導致人體電解質水平的下降，尤其是血鈉濃度，這也就是傳說中的“水中毒”。當然，以八杯水的分量來看，遠達不到這種損害。
很多人說多喝水就會多排尿，把體內的毒素和廢物全部排出去，聽著很可信，是真的嗎？
事實上，超量喝水並沒有多排廢物的益處，因為排出的廢物是定量的，畢竟你的身體中的廢物並不會因喝水而產生的更多，只不過濃與稀的問題。而且，這樣喝水，會加重腎的負荷，長久下來可能造成腎虛，憋不住尿。
喝水也是一件很講究科學的事，像“每天八杯水”這種害人的謠言應該及時終止，生活中還有很多謠言多不勝數，我們消費者也應該煉就一雙火眼金睛，不做糊塗人，分享給身邊的朋友吧，別再上當受騙了！
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