好多朋友都在减肥的道路上走了很久了,也走得很辛苦。
这不,群里有两位姑娘就减肥的话题聊了起来。
体重计有时候就是女孩的快乐源,虽然明知道那是饿了一顿的结果。
健身达人分析走路和跑步对减肥的作用
真的有舞跳的特别好的胖子。
糖可以产生热量,热量会堆积成脂肪。
好多朋友都在减肥的道路上走了很久了,有的走走停停,有的干脆放弃。
群里的健身达人“海纳百川”对于减肥方法说了不少观点,分为运动和饮食两个方面。
运动方面,观点一:走路并不减肥,只能锻炼心肺功能(当然,这对健康很重要)。
观点二:跑步要慢慢加量,要跑够一定的距离,防止长时间跑步导致身体的基础代谢率降低。
观点三:有氧运动与无氧运动要配合起来做。女孩比较适合做蹲起和平板支撑。
饮食方面,观点一:减少糖的摄入量。
观点二:水果的摄入大约是每天两个苹果的量。
您能谈谈您的减肥心得吗?
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